Kui takistused, mis elus peatuvad, ei paista kunagi vähenevat, muutub sees olev kannatlikkuse varu üha õhemaks. Selle juurde naasmiseks võite proovida rakendada viise, kuidas olla kannatlik, näiteks alustada oma vaatenurga muutmist, harjutades meditatsiooniga meelelõõgastustehnikaid. Kannatlikkus ei ole püha asi. Seega peetakse enda teatud viisil treenimist selle hea omaduse taaskasvatamiseks tõhusaks.
Kuidas harjutada kannatlikkust
Hinga sügavalt sisse, kui muutud kannatamatuks Kuidas kannatlikkust harjutada on tegelikult õpetatud juba väiksest peale, isegi siis, kui käisime veel lasteaias. Mäletate, kui meid õpetati koolis kordamööda käima, kui tahtsime kiigega sõita? Varem tundsime end nördinud, kui pidime ootama, et teha asju, mida armastame. Kuid selgub, et need õpetused on kasulikud kuni täiskasvanuks saamiseni. Muidugi on vanemaks saades kannatlikkust nõudvad probleemid palju keerulisemad kui lihtsalt oma mängukorra ootamine. Rasketel aegadel saate oma südame rahustamiseks teha mõningaid allpool toodud viise kannatlikkuse harjutamiseks.
1. Lõdvestu
Pole lihtne olla kannatlik inimeste tegelastega. Mitte harva ei saa meie ootused täita isegi lihtsates asjades. See võib muuta meid kannatamatuks ja kõige lihtsam viis sellega toime tulla on sügavalt sisse hingata. See on üks lihtsamaid lõõgastusviise. Sa lihtsalt hingad aeglaselt sisse ja välja. Tehke seda ringi kolm kuni neli sekundit ja tehke paus enne järgmise hingetõmbe tegemist.
2. Probleemi nägemine erinevatest külgedest
Mõnikord saame teistelt inimestelt ebakindlust. Näiteks tööle kandideerides. Kui olete ettevõttelt vastuse saamiseks oodanud rohkem kui nädala, võite muutuda kannatamatuks intervjuu tulemuste teadasaamiseks. Kuid enne järeldust, et ettevõte lükkas teid tagasi, peaksite esmalt vaatama seda mitme nurga alt. Võib juhtuda, et kõne ei ole vastu võetud, kuna selle valinud isik on väljaspool teenust või seetõttu, et taotlejaid on liiga palju, mistõttu nende lahendamine võtab kauem aega.
3. Süvenege olukorda
Kui seisate silmitsi olukorraga, mis vallandab ärevust ja ärevust, on soovitatav olukorda süveneda. Näiteks võite tunda end tõeliselt ärritununa ja kannatamatuna, kui ootate, kuni keegi hiljem saabub. Seega proovige olukorda süveneda, küsides:
- Mis täpselt on see, mis paneb sind vihkama isegi hetkeks hiljaks jäämist?
- Kas sellises olukorras on veidi pikemal ootamisel miinuseid?
- Mida saab teha, et oodates aega surnuks lüüa?
4. Võtke ebamugavustunne avalikult vastu
Olukordades, mis panevad teie kannatlikkuse proovile, nagu näiteks liikluses kinni, ei saa te selle muutmiseks palju teha. Seega, selle asemel, et korduvalt helisignaali vajutada, lootes, et eessõitev sõiduk saab edasi liikuda, on parem olukorraga leppida ja vaikselt oodata. Lõppude lõpuks olete sellel marsruudil juba liikluses kinni. [[Seotud artikkel]]
5. Sõna „ei” asendamine sõnaga „ei ole veel”
Kuigi see kõlab lihtsalt, võib sõna ei asendamine sõnaga veel muuta meie suhtumist asjadesse ja muuta meid kannatlikumaks. See võib olla teie jaoks positiivne soovitus. Mõtle, et praegu pole sa ebaõnnestunud, kuid mitte veel edukas. Asi pole selles, et sa ei suuda oma eesmärki saavutada, vaid sa pole veel sihtkohta jõudnud. Asi pole selles, et sa ei leia endale sobivat partnerit, vaid selles, et sa pole seda õiget kohanud.
6. Suuna pettumuse tunded kõrvale
Kui peate koosolekul osalema ja selle asemel ootama kutsutu saabumist, võite tunda end ärritununa. Selle olukorra peale kurtmine ja vihastamine on inimlik, kuid see ei paranda olukorda. Nii et oodates suuna parem tähelepanu ja aeg muudele asjadele, mis on kasulikumad. Vastake teistele vastamata töömeilidele või jätkake ootamise ajal töö tippimist. Nii olete muutnud kitsaskohaks ühe tööülesannete nimekirjast välja jätmises.
7. Maga piisavalt
Unepuudus võib muuta teid ärrituvamaks, pingelisemaks ja kannatamatumaks. Seetõttu, et süda ja meel muutuksid rahulikumaks ja kannatlikumaks, täitke kindlasti oma puhkeaeg. Piisavalt magamiseks peaksite vältima vidinate kasutamist 30 minutit enne magamaminekut. Lisaks piira ka kofeiini tarbimist, eriti pärastlõunal ja õhtul. Samuti ei soovitata 2 tundi enne magamaminekut palju süüa.
8. Ära ole lihtsalt vait
Vaikuses ootamine võib aja aeglasemaks muuta. Nii et oodates, millal sõber kohtumisele tuleb, võid teha kergeid venitusi või teha väikese jalutuskäigu.
9. Ei kiirusta millegi tegemisega
Tänapäeva kiires maailmas on meil sageli ootused, et kõik peab liikuma sellises rütmis, nagu me tahame. Nii et kui miski läheb aeglasemalt kui peaks, muutume kannatamatuks. Kuigi kiirus võib mõnikord olla kasulik, pole midagi halba, kui hakkate elus aeg-ajalt pidurit vajutama ja võtate asju aeglaselt, et aidata kehal energiat taastada. Alustage millestki nii lihtsast, nagu jäta 5–10 minutit pärast ärkamist kõrvale, et voodisse jääda. Lisaks saate varuda aega ka minu aja tegemiseks, näiteks sõprade või lemmikloomadega mängimiseks.
10. Tänulikum
Tänulikkus on üks raskemaid asju elus. Kui aga oleme hakanud tänulikud olema, siis uskuge mind, tundub elu kergem, ka kannatlikkuse osas. Kui olete raskes olukorras, proovige jääda kannatlikuks ja tänulikuks. Tõsi, see ei aita probleemi lahendada, kuid aitab teil selle ees rahulikuks jääda ja näha suuremat lõppeesmärki. [[Seotud artikkel]]
Kannatlikkuse harjutamine on ka tervisele kasulik
Depressioonirisk väheneb, kui olete kannatlik Kannatlikkus ei ole midagi, mida teete teiste koormate kergendamiseks. Seda tehakse ainult teie enda huvides. Sest selgub, et kannatlikkuse harjutamine võib vähendada inimese riski haigestuda tulevikus depressiooni. Kuidas see juhtus? Põhjus peitub oskuses survega toime tulla. Kannatlikud inimesed on stressirohkete olukordadega toimetulemise suhtes vastupidavamad kui kannatamatud inimesed. Üldiselt parandab kannatlikum olemine ka teie võimet tulla toime sageli ette tulevate tüütute olukordadega ja muudab teie elu õnnelikumaks. Kannatlikuks olemise eeliseid ei tunneta mitte ainult hetkeliselt, vaid ka pikemas perspektiivis. Proovige aeglaselt kannatlikkust harjutada. Sest kõike korraga harjutades võib tunduda, et alguses on raske. Ükshaaval proovides jääb aga maitse kergemaks.
Hinga sügavalt sisse, kui muutud kannatamatuks Kuidas kannatlikkust harjutada on tegelikult õpetatud juba väiksest peale, isegi siis, kui käisime veel lasteaias. Mäletate, kui meid õpetati koolis kordamööda käima, kui tahtsime kiigega sõita? Varem tundsime end nördinud, kui pidime ootama, et teha asju, mida armastame. Kuid selgub, et need õpetused on kasulikud kuni täiskasvanuks saamiseni. Muidugi on vanemaks saades kannatlikkust nõudvad probleemid palju keerulisemad kui lihtsalt oma mängukorra ootamine. Rasketel aegadel saate oma südame rahustamiseks teha mõningaid allpool toodud viise kannatlikkuse harjutamiseks. 
Depressioonirisk väheneb, kui olete kannatlik Kannatlikkus ei ole midagi, mida teete teiste koormate kergendamiseks. Seda tehakse ainult teie enda huvides. Sest selgub, et kannatlikkuse harjutamine võib vähendada inimese riski haigestuda tulevikus depressiooni. Kuidas see juhtus? Põhjus peitub oskuses survega toime tulla. Kannatlikud inimesed on stressirohkete olukordadega toimetulemise suhtes vastupidavamad kui kannatamatud inimesed. Üldiselt parandab kannatlikum olemine ka teie võimet tulla toime sageli ette tulevate tüütute olukordadega ja muudab teie elu õnnelikumaks. Kannatlikuks olemise eeliseid ei tunneta mitte ainult hetkeliselt, vaid ka pikemas perspektiivis. Proovige aeglaselt kannatlikkust harjutada. Sest kõike korraga harjutades võib tunduda, et alguses on raske. Ükshaaval proovides jääb aga maitse kergemaks.
