Lapse pikkuse määramisel mängivad olulist rolli geneetilised tegurid. Kuid ärge heituge, kui teie või teie partner olete lühike. Selleks, et lapsed kasvaksid vastavalt oma potentsiaalile pikaks, saab teha mitmeid asju. Lisaks pärilikkusele võivad lapse pikkuse kasvu mõjutada ka muud tegurid, nagu toitumine ja füüsiline stimulatsioon. Et selle kasv läheks hästi ja maksimaalselt, vaadake allolevat selgitust.
Kuidas panna lapsed pikaks kasvama
Laste pikkuse kasv igal aastal on üldiselt 6-7 cm. 6-8-aastaselt kasvab laste pikkus märkimisväärselt. Lisaks taastub umbes 25 protsenti keha kasvust puberteedieas. Siin on mõned viisid, kuidas teie laps pikemaks kasvada, mida peate vanemana teadma.
1. Sööge tasakaalustatud toitvat toitu
Lapsed peavad saama tasakaalustatud ja täisväärtusliku toitumise Tasakaalustatud toitaineterikas toitumine on üks võimalus laste pikkuseks kasvada. Igapäevane kogus peab sisaldama piisavalt toitaineid, et rahuldada keha vajadusi. Puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, munad, kana, mereannid, sojaoad ja piimatooted on toit, mis võimaldab lastel kasvada pikaks ja targaks, sest need aitavad rahuldada laste tasakaalustatud toitumisvajadusi. Lisaks peate piirama toite, mis sisaldavad palju suhkrut, transrasvu ja küllastunud rasvu.
2. Treeni regulaarselt
Selle asemel, et kulutada palju aega vidinatega mängimisele, laske oma lastel regulaarselt trenni teha. Treening võib anda lastele stiimuli pikaks kasvamiseks, tugevdades lihaseid ja luid, hoides kehakaalu tervislikus vahemikus ja suurendades kasvuhormooni tootmist. Kooliealised lapsed peaksid treenima vähemalt üks tund päevas. Saate koos lapsega proovida mõnda füüsilist tegevust, nagu ujumine, rattasõit, hüppenööriga hüppamine, korvpalli, jalgpalli või sulgpalli mängimine. See on lõbus viis lapse kiireks kasvatamiseks.
3. Maga piisavalt
Piisav uni aitab optimeerida lapse pikkuse kasvu.Piisav ja kvaliteetne uni võib aidata optimeerida lapse pikkuse kasvu. Magades vabastab keha kasvuhormooni, mis aitab lapsel pikemaks kasvada. Siin on lapse vanusest lähtuv soovitatav uneaeg.
- 0-3 kuud laps: 14-17 tundi
- Imikud vanuses 3-11 kuud: 12-17 tundi
- Väikelaps 1-2 aastat: 11-14 tundi
- Väikelapsed vanuses 3-5 aastat: 10-13 tundi
- Lapsed vanuses 6-13 aastat: 9-11 tundi
- 14-17-aastased teismelised: 8-10 tundi.
Uinumine võib samuti aidata suurendada kasvuhormooni tootmist. Seetõttu veenduge, et teie lapsel poleks unepuudust.
4. Säilitage hea rüht
Kas laps kummardub sageli? Selle asemel tuletage talle meelde, et ta seda ei teeks. Kui laps on harjunud lösutama, võib aja jooksul mõjuda ka tema pikkus. Kehv kehahoiak võib muuta lapse ka lühemaks. Lisaks võivad lapsed tunda valu ka kaelas ja seljas. Seega, et teie laps kasvaks pikaks, veenduge, et ta säilitaks hea kehahoiaku, näiteks istub ja seisab sirgelt. Ka laste koolikotid ei tohiks olla liiga rasked, sest see võib neid lörtsitada. Erinevaid jõupingutusi, et lapsed kasvaksid pikaks, tuleb teha järjepidevalt, et nad saaksid optimaalselt kasvada. Mõned vanemad võivad soovida pakkuda ka oma lastele kulturismi toidulisandeid. Enne selle andmist veenduge, et toidulisand on tarbimiseks ohutu ja olete konsulteerinud oma arstiga. [[Seotud artikkel]]
Mis siis, kui laps ei kasva pikaks?
Hoolimata kõigist pingutustest, et teie laps kasvaks pikemaks, pidage meeles, et iga lapse pikkuse kasv on erinev. Vältige oma lapse pikkuse võrdlemist teiste lastega. Näiteks: „Teie sõber on juba pikk,
kuidas sinu pikkus on ikka selline
jah ?”. Seda öeldes võivad lapsed end tegelikult alaväärsena tunda. Samuti, kui sõber kiusab teie last lühikese pikkuse pärast, siis veenduge, et olete talle toeks. Kui olete mures oma lapse kasvu pärast, ei tee kunagi valus oma võsuke arsti juurde kontrollida. See uuring võib aidata tuvastada lapse kasvu takistavaid asjaolusid, et neid saaks asjakohaselt ravida. Täiendavaks aruteluks laste pikkuse üle
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
Lapsed peavad saama tasakaalustatud ja täisväärtusliku toitumise Tasakaalustatud toitaineterikas toitumine on üks võimalus laste pikkuseks kasvada. Igapäevane kogus peab sisaldama piisavalt toitaineid, et rahuldada keha vajadusi. Puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, munad, kana, mereannid, sojaoad ja piimatooted on toit, mis võimaldab lastel kasvada pikaks ja targaks, sest need aitavad rahuldada laste tasakaalustatud toitumisvajadusi. Lisaks peate piirama toite, mis sisaldavad palju suhkrut, transrasvu ja küllastunud rasvu. 
Piisav uni aitab optimeerida lapse pikkuse kasvu.Piisav ja kvaliteetne uni võib aidata optimeerida lapse pikkuse kasvu. Magades vabastab keha kasvuhormooni, mis aitab lapsel pikemaks kasvada. Siin on lapse vanusest lähtuv soovitatav uneaeg. 
