Mida teha, kui tunnete end mürgisesse perekonda kinni jäänud?

Ideaalse ja armastava pere kuvand ei kehti kõigi kohta. Mõnel juhul on ka neid, kes tunnevad end oma pere lõksus, sest nendega arvestatakse mürgine perekond. Mis veelgi hullem, sellises perekonnas viibimist ei saa niisama lihtsalt lahendada kui lahkuda sõbrast või partnerist, kes on mürgine. Olles kaasatud, tekivad keerulised emotsioonid mürgine perekond. Seni eksisteerinud sotsiaalne konstruktsioon on keskendumine andestamisele ja oma pereliikmetele andestamisele. Vastumeelsustunnet või perekonnast eemaldumist peetakse isegi halvaks asjaks.

Põhjustada sisseelamist mürgine perekond

On nii palju tegureid, mis panevad inimese oma perekonda või selle liikmeid vihkama. Oluline on teada, mis on päästik, et olukorda oleks lihtsam kontrollida. Mõned kõige levinumad põhjused, millesse inimene end lõksus tunneb mürgine perekond kaasa arvatud:

• Halb side

Kehvad peresidemed või halb kinnitus võib alata siis, kui laps sünnib. Kõigil pole lapsepõlves tervet sidet. Kui hooldajad on ebajärjekindlad, võib see mõjutada usaldust teiste vastu. Samal ajal, kui vanemad kipuvad ignoreerima, võib lastel olla täiskasvanuna raske lähisuhteid luua. Siis, kui hooldaja emotsioonid kipuvad kõikuma, on lapsel raskusi oma emotsioonide juhtimisega.

• Erinevad ootused rollidele perekonnas

Mürgine perekond on need, kes ei suuda luua ideaalset distantsi iga pereliikme vahel. Näited ulatuvad üksteise privaatsuse mitterespekteerimisest, manipuleerimisest, emotsioonide eiramisest, liigsest domineerimisest või pidevast kritiseerimisest. See võib kesta ka täiskasvanueas. Kui vanemad on oma lastest liiga sõltuvad, võib see segada laste sotsiaalset suhtlust oma partnerite või sõpradega. See võib tekitada konflikti tema privaatsuse ja piiridega.

• Põhimõtteline erinevus

Samuti võib tunda end lõksus mürgine perekond kui tema elupõhimõtted ja eesmärgid erinevad teiste pereliikmete omadest. Tavaliselt võib see ulatuda poliitilistest valikutest religioosseteni. Võimalik, et see erinevus on aga seotud ka ajaveetmise, kaaslase valiku, lapsevanemaks olemise, rahaasjade korraldamisega. Lisaks ülaltoodule võivad vallandada ka emotsionaalne vägivald, kogutud traumaatilised kogemused ja vaimse tervise probleemidega seotud probleemid. Kui tunnete, et kogete ülaltoodud asju, on esimene samm kõigepealt kindlaks teha, kus on probleemi juur.

Suhtemärgid mürgine perekond

On võimalik, et inimene võib tunda end füüsiliselt, emotsionaalselt ja psühholoogiliselt ohustatuna a mürgine perekond. Inimene, kes on põhjus mürgine perekond on isik, keda suure tõenäosusega vihatakse. Seetõttu tunneta ära ka mõned suhte tunnused mürgine perekond. Sellised inimesed tekitavad sinus selliseid tundeid:

• Ei austata

Tunne, kui pereliikmed ei austa sinu vajadusi

• Ärakasutamine

Tundke, et pereliikmetel on kõrged ootused, kuid nad ei tee sama teie jaoks

• Ei toetata

Selline suhe tekitab sinus tunde, et isegi sinu lähedasemad ei saa aru, kes sa oled. Lisaks ei aita ega kaitse nad ka vajadusel.

• Arusaamatus

Väga tõenäolised inimesed mürgine pingutage väga vähe – isegi vastumeelselt –, et mõista teid kui terviklikku indiviidi

• Negatiivne

Kahjuks inimesed mürgine see paneb sind tegelikult halvasti tundma ja teiste inimeste, isegi sind ümbritseva maailma suhtes negatiivselt tundma

• süüdistama

Kui olukord ei lähe ootuspäraselt, siis pereliikmed, kes mürgine süüdistavad teid ja keelduvad võtmast vastutust oma tegude eest. Olge tähelepanelik, kui ülaltoodud asjad teiega juhtuvad. Seejärel vaadake päästikuid ja nende ilmnemise aega. See aitab teil välja mõelda, kuidas nendega toime tulla.

Kuidas toime tulla mürgine perekond

On üsna keeruline tulla toime olukordadega, kui tunnete end lõksus olevat mürgine perekond. Olenemata sellest, kas elate koos või suhtlete ainult aeg-ajalt, on siiski oluline teada, kuidas sellises olukorras toime tulla. Midagi?

1. Kinnitage tundeid

Esimene samm on varjunime kinnitamine, et aktsepteerida tekkivaid tundeid ja emotsioone. Ära peksa ennast selle pärast, et sa ei saa pereliikmetele siiralt lähedane olla. Selle asemel proovige ennast aktsepteerida ja oma emotsioone juhtida. See tähendab, et kui emotsioon on raske või valus, kinnitage see. Nii saate sellega tegeleda tervemalt, et sellega ei kaasneks ärevust, kurbust ega hirmu.

2. Tehke otsus

Kui mürgine perekond on jõudnud end ohtu seada, näiteks olla vägivaldne või nördinud, on kõige parem sellest inimesest lahku minna. Seda saab teha kas ajutiselt või püsivalt. Kui elate endiselt koos, planeerige hoolikalt. Võtke arvesse selliseid aspekte nagu rahandus, eluase, kolimisprotsessid ja muud tegurid, mis vajavad hoolikat kaalumist.

3. Parandage suhet

Teine võimalus on parandada suhteid pereliikmetega mürgine perekond. Tavaliselt on see lahendus siis, kui suhe on tõesti oluline ja tunnete endiselt usaldust, suhtlemist ja positiivseid tundeid. Varuge aega ja ruumi ühiseks tervenemiseks enne leppimist. Suhtlemise parandamiseks ja suhete tõhusaks parandamiseks on olemas pereteraapia võimalused.

4. Jäta distants

Veenduge, et teil onpiirid või ideaalne kaugus perest, kes mürgine. See on raske, arvestades, et perekond on alati lähedal, nii et see vahemaa võib tunduda nõrk. Võimalusel piirake nendega suhtlemist. Isegi kokku saades otsige neutraalset teemat. Kui keegi hakkab puudutama tundlikku teemat, siis tee selgeks, et sellest ei tasu rääkida. See annab teile kontrolli ja autoriteedi suhete loomisel oma perega.

5. Hoidke privaatsust

Salvestage oma eraelu üksikasjad mürgine perekond. Eriti kui nad on teie isikliku elu üksikasju kasutanud rünnakurelvana. Tehke nii palju kui võimalik, mida saate teha ja mida mitte. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Pärast otsustamist, kuidas toime tulla mürgine perekond, austa seda otsust. Nõustuge sellega ja käsitlege tagajärgi. Iga olukord on erinev. Niisiis, see, mida teised inimesed teevad, ei pruugi olla sama, mis teie kogemus. Kui tunnete end ülekoormatuna, on hea mõte rääkida vaimse tervise spetsialistiga. Nad oskavad olukorda objektiivselt lugeda ja pakkuda kõige tõenäolisemaid võimalusi. Kuigi see on raske, tunnevad paljud inimesed end pärast ühenduse katkestamist või liikmetega distantsi hoidmist paremini mürgine perekond. Nad võivad tunda end iseseisvamana ja tugevamana. [[seotud artikkel]] Edasiseks aruteluks selle kohta, kuidas mõju mürgine perekond vaimsele tervisele, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.