Mandlipiima kasulikkust rasedatele ei tohiks alahinnata. See vee ja mandlite segust valmistatud maitsev piim sisaldab erinevaid toitaineid, mida rasedad naised ja loode vajavad. Saame rohkem teada mandlipiima erinevate eeliste kohta rasedatele, mida on häbi vahele jätta, ja erinevate võimalike kõrvalmõjude kohta.
8 mandlipiima eelist rasedatele ja lootele
Võrreldes teiste piimaliikidega ei sisalda mandlipiim palju kaloreid. Lisaks on mandlipiim ka laktoosivaba ja ei sisalda küllastunud rasvu. See on üks põhjusi, miks arvatakse, et mandlipiim on rasedatele ja lootele kasulik. Siin on mandlipiima erinevad eelised rasedatele naistele.
1. Kõrge toitumine
Mandlipiima lugematu kasu rasedatele tuleneb selle erakordsest toiteväärtusest. Medical News Today teatel on mandlipiima järgmine toiteväärtus:
- Kalorid: 39,3 grammi
- Valk: 1,05 grammi
- Rasv: 2,52 grammi
- Süsivesikud: 3,43 grammi
- E-vitamiin: rohkem kui 100 protsenti toiteväärtuse adekvaatsuse määrast (RDA)
- Kaltsium: 37 protsenti RDA-st
- Kaalium: 4 protsenti RDA-st
- Magneesium: 4 protsenti RDA-st
- Fosfor: 2 protsenti RDA-st
- B2-vitamiin: 2 protsenti RDA-st.
Kuigi see ei ole nii toitev kui lehmapiim, on mandlipiim sageli rikastatud D-vitamiini, kaltsiumi ja valkudega, mistõttu on see võrreldav teiste piimadega.
2. Vältida kõrget vererõhku
Kõrge vererõhk võib rasedatel põhjustada preeklampsiat. Selle vältimiseks võite tarbida mandlipiima. Arvatakse, et see taimne piim sisaldab kaltsiumi, mis arvatakse olevat efektiivne stabiilse vererõhu säilitamisel.
3. Hea nahale
Rasedatel on loomulik, et raseduse ajal tekivad nahaprobleemid. Üks võimalus raseduse ajal nahaprobleemidega tegelemiseks on tarbida toite või jooke, mis sisaldavad E-vitamiini, näiteks mandlipiima. Mom Junctioni teatel arvatakse, et mandlipiimas sisalduv E-vitamiin suudab jagu saada aknest, naha pigmentatsioonist ja hoida nahka tervena.
4. Säilitada luude tervist
Teie luud vajavad raseduse ajal rohkem toitaineid. Seetõttu soovitatakse rasedatel tarbida kaltsiumirikkaid toite ja jooke, näiteks mandlipiima. Mandlipiim on hea kaltsiumiallikas ja võib aidata teil hoida oma luid tugevana.
5. Hoiab ära rauavaegusaneemia
Mõned mandlipiimatooted on rauaga rikastatud. See mineraal on oluline rasedatele naistele, kuna see võib ennetada rauavaegusaneemiat. Lisaks on rauda vaja ka hemoglobiini tootmiseks rasedate ja loote kehas ning see aitab hapnikku kopsudest kogu ema ja loote kehas liigutada.
6. Vältida kõrvalekaldeid loote ajus
Mandlipiim sisaldab foolhapet, mis võib ära hoida loote sünnidefekte. Arvatakse, et need toitained aitavad kaasa loote neuraaltoru moodustumisele. Lisaks arvatakse, et foolhape suudab ära hoida lapse ajus esinevaid kõrvalekaldeid, nagu anentsefaalia ja neuraaltoru defektid (spina bifida).
7. Sisaldab oomega-3 rasvhappeid
Mandlipiima kasulikkus rasedatele tuleneb lisaks oomega-3 rasvhapete sisaldusest. Omega-3 rasvhappeid peetakse loote närvisüsteemi arengu jaoks hädavajalikeks ning need toetavad loote aju ja võrkkesta kasvu. Lisaks võivad need rasvhapped aidata ära hoida ka perinataalset depressiooni. Oomega-3 rasvhappeid peetakse lisaks lootele oluliseks ka rasedate südame tervise seisukohalt.
8. Aitab kehal kontrollida rasedusdiabeeti
Rasedusdiabeet on kõrge veresuhkru seisund, mis tekib raseduse ajal ja taandub tavaliselt pärast sünnitust. See haigusseisund esineb sageli teisel ja kolmandal trimestril. Arvatakse, et mandlipiima kasulikkus rasedatele aitab teil rasedusdiabeeti ära hoida. Seda seetõttu, et mandlipiim ei sisalda magusaineid ja on klassifitseeritud madala glükeemilise indeksiga joogiks, mistõttu ei põhjusta see veresuhkru taseme tõusu. See on põhjus, miks arvatakse, et mandlipiim vähendab rasedusdiabeedi riski raseduse ajal.
Mandlipiima kõrvaltoimed rasedatele naistele
Mandlipiima erinevate eeliste taga rasedatele naistele on mõned kõrvalmõjud, millest peate teadma.
Madala rasva- ja kalorisisaldusega
Mandlipiim on madala rasva- ja kalorisisaldusega jook. Kui võtta seda peamise energiaallikana, võid end raseduse ajal nõrgana tunda.
Kui teil on pähkliallergia, on parem mandlipiima vältida. See piim võib põhjustada allergilisi reaktsioone ja on potentsiaalselt ohtlik teie rasedusele.
Võib ohustada kilpnäärme tervist
Mandlid on klassifitseeritud goitrogeenideks, mis võivad häirida kilpnäärme talitlust. Kui teil on probleeme kilpnäärmega, peaksite vältima mandlipiima. [[seotud artiklid]] Kui teil on raseduse kohta küsimusi, küsige kindlasti oma arstilt SehatQ peretervise tasuta rakenduses. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst.
