Iftar magusa jääteega on oma maitsva maitse tõttu endiselt populaarne valik. Värske ja magusa maitsega tunne näis loputavat terve päeva kuivanud kurku, ilma et sinna oleks midagi sisenenud. Samas, kas teadsite, et magus jäätee pole tegelikult ideaalne iftar-menüü tervisele? Paastu katkestades soovitatakse süüa tervislikumaid toite ja jooke, näiteks puuvilju, sealhulgas datleid ja köögivilju. Samal ajal on janu kustutamiseks kõige tervislikum jook loomulikult vesi.
Iftar juua magusat jääteed, miks seda ei soovitata?
Jäätees sisalduv suhkur ei ole tervisele kasulik.Nälg ja janu, mis saavutavad haripunkti enne iftari aega, panevad meid tihtipeale tumestama ja tahtma kõike seda, mida pakutakse. Siiski tuleb meeles pidada, et paastumise ajal tuleb säilitada keha tervislik seisund. Seetõttu ei ole paastu katkestamisel tee joomine soovitatav, sest see võib häirida keha tervist. Tõepoolest, paastu murdes peaksime energia asendajana sööma midagi magusat. Kõne all on aga see, mis on saadud looduslikult nagu datlid ja muud puuviljad. Vahepeal tuleneb jäätee magusus enamasti lisatud magusainetest või suhkrust. Veelgi enam, kui jood pakendatud jääteed, mille suhkrusisaldus on üldjuhul palju suurem kui soovitatav päevane suhkrukogus. Need erinevad asjad võivad vallandada mitmesuguseid terviseprobleeme, näiteks:
Kaalutõus paastu ajal võib tekkida, kui katkestate paastu liiga sageli magusa jääteega. Kuna pakendatud magusa jäätee kalorisisaldus kipub olema väga kõrge.
- Keha tunneb väsimust ja nõrkust
Paastu katkestamisel tee joomine võib põhjustada keha väsimust ja nõrkust. Selle põhjuseks võib olla see, et pärast tervepäevast paastumist on keha dehüdreeritud, vajab dehüdratsiooni vältimiseks vett. Teisest küljest võivad kofeiini sisaldavad teed panna mõned inimesed sagedamini urineerima, mis võib viia dehüdratsioonini, mis muudab keha väsinuks ja nõrgaks.
Kui murrame oma kiirelt joomise magusat jääteed, võib kõht punnitada ja tunda end ebamugavalt, sest liigset suhkrut on kehal raske seedida. Aeg-ajalt võib iftari jaoks jääteed tarbida piiratud koguses. Hea on ka, kui paastu katkestamiseks mõeldud jäätee on valmistatud üksi. Seega saame paremini kontrollida suhkru kogust ja koostisosade puhtust. Kui katkestate paastu liiga sageli või liiga suurtes kogustes magusa jääteega, siis olge valmis tunnetama ülalmainitud tagajärgi.
Tervislik iftari menüü
Datlid sisaldavad looduslikku suhkrut Kui jääteed ei soovitata paastu katkestamiseks, siis mida tuleks tarbida? Ärge muretsege, nälja ja janu kustutamiseks on palju tervislikke ja maitsvaid iftari menüüsid. Siin on näide.
1. Kuupäevad
Datlid sisaldavad lisaks looduslikele suhkrutele ka muid kasulikke komponente, mis on head paastu ajal kaotatud energia taastamiseks. See puuvili on rikas kehale kasulike mineraalide, nagu kaalium, vask ja mangaan, poolest. Datlid on ka kiudainete allikas, mida on vaja terve seedesüsteemi säilitamiseks.
2. Muud puuviljad
Lisaks datlitele on endiselt palju puuvilju, mis võivad olla loodusliku suhkru allikaks. datlitega sarnaselt mõjuvad organismile positiivselt näiteks rosinad ja aprikoosid. Puuviljad, mis sisaldavad palju vett, nagu arbuus või melon, on samuti väga head paastu ajal kaotatud vedeliku taastamiseks. Puuviljadest saadav vitamiinide ja mineraalainete sisaldus on väga hea ka paastu ajal terve keha hoidmiseks. Samuti saate puuvilju töödelda mitmesugusteks tervislikeks ja värsketeks iftari menüüdeks. Näiteks saate valida oma lemmikpuuvilja
smuutid jogurti lisamisega tervisliku ja värske iftari menüüna. Koos võib süüa ka madala rasvasisaldusega jogurtit
lisandid kuivatatud puuviljad.
3. Supp
Supp on üks ideaalseid toite paastu katkestamiseks. Supisoojus teeb kõhu mõnusamaks ning lisaks võid lisada erinevaid tervislikke koostisosi nagu tofu ja juurviljad.
4. Pruun riis ja muud süsivesikute allikad
Iftari ajal on tervislik süüa ka pruuni riisi, täisteraleiba või nisust valmistatud nuudleid. Sest need toidud annavad kehale energiat, aidates samal ajal rahuldada kiudainete ja mineraalainete vajadusi. Liitsüsivesikutest saadav suhkur säilib ka kehas kauem, nii et see ei tekita paastu ajal nõrkust.
5. Liha
Mitte ainult suhkrust ja süsivesikutest saad energiat ka valkudest. Seega julgustatakse teid endiselt rahuldama valguvajadusi erinevatest allikatest, sealhulgas lihast. Valige madalama rasvasisaldusega liha, nagu nahata kanarind, lahja veiseliha ja kala. Samuti saate suurendada oma valgu tarbimist, kui tarbite piima ja pähkleid.
• Õpetage oma pisikest paastuma:Need on näpunäited, kuidas õpetada lapsi paastuma vanematele
• Diabeetikud võivad siiski paastuda: Näpunäiteid paastumiseks diabeetikutele
• Unisusevastane toime paastumise ajal: Kuidas säilitada kirjaoskamine ka paastudes Pärast tervislikumate iftari menüüvalikute tundmist eeldatakse, et te ei tarbi paastu katkestades enam liigselt magusat jääteed. Hoolitse oma tervise eest paastumise ajal, vähendades suhkru, rasva ja soola tarbimist. Nii muudab paastumine sind tervemaks mitte vaimselt, vaid ka füüsiliselt.
Jäätees sisalduv suhkur ei ole tervisele kasulik.Nälg ja janu, mis saavutavad haripunkti enne iftari aega, panevad meid tihtipeale tumestama ja tahtma kõike seda, mida pakutakse. Siiski tuleb meeles pidada, et paastumise ajal tuleb säilitada keha tervislik seisund. Seetõttu ei ole paastu katkestamisel tee joomine soovitatav, sest see võib häirida keha tervist. Tõepoolest, paastu murdes peaksime energia asendajana sööma midagi magusat. Kõne all on aga see, mis on saadud looduslikult nagu datlid ja muud puuviljad. Vahepeal tuleneb jäätee magusus enamasti lisatud magusainetest või suhkrust. Veelgi enam, kui jood pakendatud jääteed, mille suhkrusisaldus on üldjuhul palju suurem kui soovitatav päevane suhkrukogus. Need erinevad asjad võivad vallandada mitmesuguseid terviseprobleeme, näiteks: 
Datlid sisaldavad looduslikku suhkrut Kui jääteed ei soovitata paastu katkestamiseks, siis mida tuleks tarbida? Ärge muretsege, nälja ja janu kustutamiseks on palju tervislikke ja maitsvaid iftari menüüsid. Siin on näide. 
• Õpetage oma pisikest paastuma:Need on näpunäited, kuidas õpetada lapsi paastuma vanematele • Diabeetikud võivad siiski paastuda: Näpunäiteid paastumiseks diabeetikutele • Unisusevastane toime paastumise ajal: Kuidas säilitada kirjaoskamine ka paastudes Pärast tervislikumate iftari menüüvalikute tundmist eeldatakse, et te ei tarbi paastu katkestades enam liigselt magusat jääteed. Hoolitse oma tervise eest paastumise ajal, vähendades suhkru, rasva ja soola tarbimist. Nii muudab paastumine sind tervemaks mitte vaimselt, vaid ka füüsiliselt.
