Keskkonnategurid võivad oluliselt mõjutada inimese vaimset tervist. Keskkond tähendab füüsiliste tegurite kombinatsiooni, nagu teie elukoht ja teid ümbritsevad inimesed. Inimene veedab kindlasti suurema osa ajast keskkonnas. Seega on nii füüsiline kui ka vaimne mõju tohutu. Räpane ja ebasõbralik keskkond isegi suurendab depressiooniriski ja vastupidi.
Keskkonnategurite mõju vaimsele seisundile
Vaimset tervist võivad mõjutada paljud keskkonnategurid, millest mõned on järgmised:
1. Esteetika
Esteetilised tegurid on tihedalt seotud sellega, kuidas inimene oma elukohta korraldab. Sellepärast paneb liiga palju asju tundma, et liigne tähelepanu hajutab sind. See ülekoormatud tunne on tihedalt seotud ärevushäirete tekkega. Soovitatav on paigutada kuni värvilised objektid keskkonda, millel võib olla positiivne mõju
tuju. Nii saab inimene end koju naastes nii lõdvestunult tunda kui ka stressi maandada.
2. Sensoorne
Sensoorsed tegurid on tihedalt seotud sellega, mida meeled keskkonnas viibides tunnevad. Alustades valgusest, helist, aroomist ja lõpetades värvidega. See mõjutab seda, kuidas inimene tunneb end mugavalt, lõdvestunult ja turvaliselt. Näiteks võib liiga ere valgus ja müra tekitada inimeses rahutust. Samuti võivad külmad ja pimedad kohad motivatsiooni kaotada. See näitab, kui oluline on sensoorne mõju vaimsele seisundile.
3. Päikesevalgus ja puhtus
Päikesevalguse lisamine keskkonnategurite hulka on oluline selle olulise mõju tõttu. Päikesevalguse puudumine, eriti pikkade talvedega riikides, võib põhjustada
Talvedepressioon. Samal ajal suurendavad õhusaaste ja halvad kanalisatsioonitingimused puhtuse osas inimese depressiooni ohtu. Loomulikult avaldab see mõju ka füüsilisele tervisele, näiteks seedehäirete tekkeriskile kuni astmani.
4. Inimesed ümberringi
Suhtlemine ümbritsevate inimestega on samuti väga mõjukas keskkonnategur. Lisaks on inimesed sotsiaalsed olendid, kes suhtlevad alati. Konfliktid või hõõrumised keskkonnas teiste inimestega võivad põhjustada tohutut stressi. Teisest küljest annab teile rahuliku tunde, kui ümbritsevas keskkonnas on usaldusväärne ja lähim inimene. Näiteks elamine koos partneriga, kes oskab hästi emotsioone juhtida ja sujuv suhtlus, on muidugi omaette rahu allikas.
5. Kultuur
Selleks, et suhelda ümbritsevate inimestega laiaulatuslikult, nagu teatud kogukond või rahvus, on olemas kultuuriväärtused, mida hoitakse koos. See kultuuriväärtuste sarnasus võimaldab neil tõlgendada oma esivanemaid nende olemasolu kohta maa peal. Kui puudub seotus kultuuri ja muude väärtustega, on väga haavatav tunda end eraldatuna. Üksindustunde lõksus olles on võimalus kogeda depressiooni.
6. Taju
Muidugi on arusaamu – nii positiivseid kui negatiivseid –, mis tekivad siis, kui inimene viibib oma keskkonnas. Näiteks tundke end välismaalt koju naastes alati mugavalt ja turvaliselt. Teisest küljest, kui keegi kogeb oma elukohas sageli negatiivseid asju, näiteks vägivalda või kiusamist, võib see viia raskete aegade tajumiseni. Ärge välistage, see seisund põhjustab liigset ärevust. Mõnede ülaltoodud keskkonnategurite põhjal on ühine joon see, et usaldusväärse ja lähedase inimese omamine on vaimse tervise jaoks väga oluline. Alustades tervetest abieludest, lähedastest sõprussuhetest ja lähedastest suhetest perekonnaga. Kõik need on olulised tegurid nii füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks. Vahepeal, kui suhet ei hoita korralikult, tunneb inimene end üksikuna. See võib vallandada kroonilise stressi,
tuju halb ja kontrollimatu ärevus. [[Seotud artikkel]]
Kuidas kontrollida keskkonnategureid
Arvestades tihedat seost keskkonnatingimuste ja vaimse tervise vahel, peate seda kontrollima. Kui lapsepõlvest saati omaseid kultuuriväärtusi või arusaamu on ikka raske muuta, alusta nähtavast. Mõned viisid nende keskkonnategurite kontrolli alla saamiseks võivad olla järgmised:
- Valgustuse muutmine oma kodus
- Pane tuppa päikesevalgust
- Asjade omal kohal hoidmine
- Vabanege kasututest asjadest
- Otsitakse viise, kuidas maja ei puutuks kokku tänavamüraga
Et olla veelgi tõhusam, alustage ruumist, kus veedate suurema osa oma ajast. Korraldage nii, et seisund oleks funktsionaalne ja vaba ebaolulistest objektidest. Kui maja nurgad hakkavad korrastama, saate rohkem keskenduda kogu töö lõpetamisele. Vähe sellest, suhted lähimate inimestega võivad olla paremad, sest liiga paljude koduste asjade hajumise tõttu ei imendu energia täielikult. Teine asi, mis on samuti tegelikult teie kontrolli all, on lahkumine keskkonnast, mis on
mürgine. Näiteks võib tuua partnerite karmi kohtlemise, manipuleerivad sõbrad jms. Jätke selline ring oma vaimse tervise huvides. Pidage meeles, et teie kohustus ei ole muuta teise inimese iseloomu, mis on raske asi. Kuid sellise asja lahkumine on teie kontrolli all. Alusta sellest, et ütled julgelt ei. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kuid kui te ei saa oma keskkonda muuta, on aeg muuta oma vaatenurka. Püüdke vaimse tervise säilitamiseks leida keskkonnast asju, mida saab hinnata. Keskenduge pigem produktiivsele kui negatiivsele. Kui soovite lõõgastavate tegevuste kohta rohkem teada saada,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
