Peaaegu kõik peavad olema elus olukorras, kus nad tunnevad end stressis, ärevuses ja masenduses. Inimeste jaoks, kes saavad selle seisundiga hästi hakkama, on negatiivsed emotsioonid üldiselt vaid ajutised ega mõjuta nende elukvaliteeti. Teisest küljest võivad stressist, ärevusest ja depressioonist põhjustatud negatiivsed emotsioonid viia lootusetuseni ja nende olemasolu kahtluse alla seada. Kui olete üks inimestest, kes nii tunneb, nimetatakse seda seisundit
eksistentsiaalne kriis .
Mis see on eksistentsiaalne kriis?
Eksistentsiaalne kriis ehk eksistentsiaalne kriis on seisund, kui inimene mõtleb oma elukoha üle. Selle seisundiga inimesed võivad proovida mõista, kas nende elul on tähendus või eesmärk. Kui eksistentsiaalset kriisi kogevad inimesed ei saa oma sisemistele küsimustele vastuseid, võib see avaldada negatiivset mõju nende vaimsele tervisele. Kannataja
eksistentsiaalne kriis potentsiaalselt stressi, kurbuse ja eraldatuse tunne, ärevus, depressioon või lootusetus. Mõned tingimused, mis võivad panna inimesi nende olemasolu üle mõtlema, muu hulgas:
- Raske haiguse all kannatamine
- Töökoha kaotus
- Sotsiaalselt tõrjutud
- Rahulolematus iseendaga
- Armastatu kaotamine
- Millegi ees süüdi tunne
- Igapäevased väljakutsed ja pinged
- Suured muutused elus, näiteks laste poolt hüljatud olemine
Kogemise märgid eksistentsiaalne kriis
Kui teil on eksistentsiaalne kriis, võivad mõned sümptomid olla tunda. Need sümptomid mõjutavad üldiselt kannatanu psühholoogilist seisundit. Järgmised on mõned sümptomid, mis on märgid:
eksistentsiaalne kriis :
- Depressioon
- Üksindus
- Muretsema
- Motivatsiooni ja energia puudumine
- Obsessiivne mure
- Elus ülekoormatud tunne
- Sõpradest ja lähedastest eraldatuse tunne
Pidage meeles, et iga inimese sümptomid võivad üksteisest erineda. Alusseisundi väljaselgitamiseks peaksite konsulteerima vaimse tervise spetsialistiga.
Tüübid eksistentsiaalne kriis
Eksistentsiaalne kriis jagatud mitmeks tüübiks. Igal tüübil on erinevad käivitajad, mis aitavad kaasa eksistentsiaalse kriisi kujunemisele inimeses, sealhulgas:
1. Vabadus ja vastutus
Igaühel on vabadus teha valikuid, mis võivad muuta tema elu paremaks või halvemaks. Sellegipoolest peab valikuvabadusega kaasnema vastutus. Igal otsusel on omad tagajärjed ja kui asjad ei lähe hästi, ei saa kedagi teist süüdistada. Mõne jaoks võib see valikuvabadus vallandada eksistentsiaalse ärevuse. See seisund on üldise ärevuse vorm elu mõtte ja valikute pärast.
2. Surm
Eksistentsiaalne kriis võib tekkida siis, kui oled jõudnud teatud vanusesse. Näiteks võib inimene oma 50. sünnipäeva tähistades imestada oma elu vundamendi üle. Samuti võite mõelda elu mõttele ja küsida, mis juhtub pärast surma. Seda tüüpi eksistentsiaalne kriis võib tekkida ka pärast seda, kui teil on diagnoositud surmav haigus või kui surm on peatne.
3. Isolatsioon ja seotus
Inimesed on sotsiaalsed olendid. Tugevad suhted teistega võivad sind vaimselt ja emotsionaalselt toetada ning tuua nii sisemist rahulolu kui ka rõõmu. Siiski ei ole kõik suhted püsivad. Näiteks võib lähedase surm panna sind tundma üksikuna ja eraldatuna. See tingimus tekitab siis mõtte, et elul pole enam mõtet.
4. Elu mõte ja eesmärk
Paljud inimesed kogevad pärast oma elu mõtte ja eesmärgi üle mõtisklemist eksistentsiaalset kriisi. Kui inimesel ei õnnestu saavutada midagi, mida ta soovib, võib see tingimus panna ta oma olemasolu kahtluse alla seadma.
5. Emotsioonid, kogemused ja ilmingud
Kui te ei luba endal negatiivseid emotsioone tunda, võib see mõnikord kaasa tuua
eksistentsiaalne kriis . Mõned inimesed tunnevad, et nad on alati õnnelikud, kui nad ei lase valul ja kannatustel oma ellu siseneda. Haavatud, rahulolematuse või rahulolematuse tunnete tunnistamine ja aktsepteerimine võib panna teid kasvama ja areneda paremaks inimeseks. Need tingimused võivad parandada ka väljavaadet elule.
Kuidas lahendada eksistentsiaalne kriis?
Eksistentsiaalne kriis mida ei käsitleta õigesti, võib see avaldada negatiivset mõju vaimsele tervisele, käivitades isegi mõtteid oma elu lõpetamisest. Seetõttu on oluline, et sa teaksid, kuidas muuta eksistentsiaalne kriis positiivseks kogemuseks, et suunata või saavutada oma elueesmärke. Mitmed toimingud, millest saab üle saada
eksistentsiaalne kriis , kaasa arvatud:
Kriise või probleeme tajutakse sageli kui midagi halba. Nüüdsest muutke seda mõtteviisi. Kasutage elus kogetud halbu kogemusi õppetunnina, et teha muudatusi, mis võivad teie õnne suurendada.
Meditatsiooni harjutamine
Meditatsioon aitab vabaneda negatiivsetest mõtetest peas. See lõõgastustehnika on kasulik ka ärevuse ja obsessiivsete murede ennetamiseks, mis on seotud eksistentsiaalsete kriisidega.
Oma muredest lähedastega rääkimine võib anda teile elule teistsuguse vaatenurga. Teie lähedased võivad teile meelde tuletada positiivset mõju, mida olete nende elule avaldanud. Kui teie seisund ei parane ja eksistentsiaalne kriis segab igapäevast tegevust, pöörduge kohe vaimse tervise spetsialisti poole. Võimalikult varajane ravi võib teie seisundi halvenemist ära hoida. Kui teil on terviseprobleemide kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
