IKIGAI tervisekontseptsiooni eelised, kuidas seda leida?

Tervis
Õnne määratluse üle arutledes on igaühel erinev vastus. Mõned on õnnelikud, kui neil on palju raha, mõned on õnnelikud, kui kõik nende vajadused on rahuldatud, ilma et peaksite pingutama. Siiski on ettekujutus, et õnne elus ei määra ainult raha või luksus. Seda Jaapani ideed tuntakse IKIGAI kontseptsioonina. Jaapanlastel on teadaolevalt pikk eluiga. 2020. aastal avaldatud andmete kohaselt on Sakura osariik maailmas suuruselt teise elueaga riik. Jaapani elanikkonna keskmine vanus on teadaolevalt 84,5 aastat. Jaapani kõrge eluiga on väidetavalt lahutamatu IKIGAI kontseptsioonist, mida nad rakendavad. Paljud väidavad, et sellel kontseptsioonil on elule mitmeid positiivseid mõjusid. On see õige?

Mis on IKIGAI kontseptsioon?

IKIGAI kontseptsioon on idee, et õnn elus on midagi enamat kui raha, positsioon ja luksus. IKIGAI on kesktee selle vahel, mida maailm armastab, valdab, vajab ja mille eest teile makstakse. Sõna otseses mõttes on IKIGAI ise sõnade kombinatsioon ikiru (Elu ja kai (oodatu realiseerimine). Teisisõnu võib IKIGAI-d tõlgendada kui väärtusi või eesmärke elus.

IKIGAI kontseptsiooni mõju tervisele

IKIGAI kontseptsioonil on tervisele nii füüsiliselt kui ka vaimselt erinevaid eeliseid. 1994. aastal läbi viidud uuringu kohaselt vähendab see kontseptsioon stressiriski ja parandab üldist tervist. Sellest hoolimata pole siiani teada, kas IKIGAI võib mõjutada inimese eluea pikkust. Teisisõnu, see idee ei taga selle järgijatele pikka eluiga.

Kuidas leida IKIGAI?

IKIGAI ei leia üleöö. Selle saamiseks on vaja valmisolekut katsetada ja end sügavalt tunda. Siin on mõned sammud, mida IKIGAI saavutamiseks tuleb astuda:

1. Küsi endalt

Proovige kirja panna vastused küsimustele, mida endale esitate. IKIGAI leidmisega alustamiseks peaksite endalt küsima paar küsimust. Need küsimused hõlmavad järgmist:
  • Mis sulle meeldib? (seotud kire või renjanaga)
  • Mida sa oskad? (seotud erialaga)
  • Mida maailm vajab? (seotud elu missiooniga)
  • Mis sulle palka saab? (tööga seotud)
Kirjutage vastused tühjale paberilehele tõsiselt ja ausalt. Pärast seda hakake mustrit otsima. See protsess võtab aega ja võib-olla vajate hinnangus osalemiseks tagasisidet sõpradelt või perekonnalt.

2. Kaardistage oma vastused

Pärast küsimustele vastamist ja mustrite otsimist kaardistage oma vastused, näiteks teisendades need Venni diagrammiks. Vastuste kaarti saab kasutada mõtete korrastamiseks. Kui IKIGAI leidmise test algab, saate vastuseid vastavalt enesetundele muuta või lisada.

3. Kontrollige, kas vastus vastab teie tunnetele

Kontrollige vastuseid, kas need on teie tunnetega kooskõlas? Kas see sobib teie elu, töö ja maailmavaatega? Oma instinktide kinnitamiseks, kajastamiseks ja kasutamiseks (intuitiivne lähenemine).

4. Pane ennast proovile

Võtke endale kohustus võtta järjepidevalt meetmeid, mis aitavad teil saavutada IKIGAI. Tehke test, et näha, kas teie tegelik elueesmärk on midagi, mis on teile alati tähendusrikas ja rahuldust pakkuv.

5. Ehitage tugisüsteem

Jätkake julgelt õppimist teistelt, kes on kogenumad. IKIGAI kontseptsiooni teadlikult arendamisel on tugi väga oluline. Kui asute uude tööle, ärge kartke küsida abi kelleltki kogenumalt, kui teil on probleeme. See mitte ainult ei hõlbusta teie elueesmärkide saavutamist, vaid võib aidata luua tähendusrikkaid suhteid teiste inimestega. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

IKIGAI on väärtused ja eesmärgid elus. Uuringud näitavad, et selle ideega elamine aitab vähendada stressiriski ja parandab teie üldist tervist. Selle mõju inimese vanusele pole aga tõestatud. IKIGAI kontseptsiooni ja selle leidmise kohta lisateabe arutamiseks küsige otse oma arstilt SehatQ terviserakendust. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.