Vägistamise ohvriks langemine ei tulnud ellujääjatele kordagi pähe. Kuid tegelikult tuleb sageli ette seksuaalset vägivalda, nagu vägistamine, verbaalne väärkohtlemine. Asja teeb hullemaks seadus, mis mõnikord ei toeta ohvrit harjumust ohvrit süüdistada. See, kuidas vägistamisohvrid kogetud traumaga leppivad, on erinev. Mõned otsustasid vaikida, et juhtum ei tunduks märkimisväärne ja saaks kiiresti ununeda. Teisest küljest räägivad mõned neist valjusti ja teatavad nendega juhtunust osana traumadega toimetulekust.
Trauma mõju vägistamise ohvritele
Mitte ainult naiste puhul võivad vägistamise või seksuaalse ahistamise ohvriks langeda ka mehed. Mõlema jaoks ei ole vägistamise mõju ainult füüsiline valu. Veelgi enam, mõju võib psühholoogilisele poolele suure löögi anda. Vägistamise ohvrid võivad tunda end kasutuna, murtud, hirmul ja ebakindlalt. Rääkimata trauma ilmnemisest õudusunenägude, tagasivaadete näol halvimatele sündmustele, asjade või kohtade nägemisele, mis meenutavad talle kogetud juhtumit. Ohvri jaoks on oluline teada, et kõik need ebamugavused on täiesti normaalsed. See on normaalne reaktsioon suurele traumale. Samuti pidage meeles, et kõik negatiivsed tunded, nagu enesesüüdistus, abitus, hirm, on sümptomid, mida tunnevad iseenesest, mitte tegelikkus, mis toimub.
Kuidas vägistamisohvrid traumadega toime tulevad
Kuigi see on raske ja võib võtta aastaid, on vägistamisohvritel viise, kuidas oma traumaga leppida. Midagi?
1. Olge avatud sellega, mida kogete
Juba see esimene meetod võib traumeeritud vägistamisohvritele tunduda väga raske. Pole lihtne rääkida halvimast asjast, mis endaga, kellegagi juhtunud on. Rääkimata ohust olla teiste poolt alahinnatud. Vaikimine on aga vaid lühiajaline enesekaitsevorm, mis ei aita traumaga leppida. Teisest küljest võib avanemine ja kellegagi rääkimine aidata traumast üle saada. Kõigepealt otsustage, kellega sellel teemal rääkida. Nii hirmutav kui see ka ei tundu, tunneb vägistamisjuhtumi avameel ohver end vabalt. Valige keegi, kes on rahulik, empaatiline ja toetav. Kui teie läheduses pole kedagi, kes tunneks end õigena, on alati olemas terapeut, kellega saate isiklikult või veebis rääkida.
2. Pea meeles, et sul on volitused
Vägistamise ohvrid tunnevad end sageli abituna ja haavatavana. Kui olete selles faasis, pidage meeles, kuidas teil on jõudu ja võimet rasketest aegadest üle saada. Saate seda teha, hajutades tähelepanu ja eraldades aega kasulike asjade jaoks. Näiteks teiste inimeste abistamine, kes võivad sind õnnelikuks teha, vabatahtlik töö, annetustes osalemine ja muud asjad, mis panevad end kasulikuna tundma.
3. Lõpeta enda süüdistamine
Vägistamise ellujääjatel või ohvritel peab olema ka kalduvus alandavat juhtumit meenutades ennast süüdistada. Olgu selleks süüdistamine, miks sa pead sellest kohast läbi sõitma, vägivallatsejat tundma või mitte vastu hakata, kui see juhtus. Pidage meeles, et teie keha ja aju võivad külmuda, kui kogete midagi väga šokeerivat. See tähendab, et see on enesekaitse vorm, mitte vägistamise tahtlik lubamine. Ükskõik millised tingimused sunnivad vägistamisohvrit ennast süüdistama, viska see mõte minema. Kõik koormad ja kohustused peaksid langema ainult ühele inimesele: kurjategijale.
4. Valmistage ette tagasivaadetega
Vägistamisjuhtumi trauma võib vallandada mitmesugused asjad. Isegi pärast nii palju aastaid hiljem lihtsate või juhuslike asjade nägemist
Flash tagasi võib tuua meeled tagasi nendele pimedatele aegadele. Ennustage seda. Mõistke väga hästi, et lähenevatele õudusunenägudele on palju tagasivaateid. Tavaliselt juhtub seda sagedamini, kui meel on stressis ja keskendumatu. Kui tekivad tagasilöögid, tunnetage ära oma keha signaalid ja tea, kuidas end kiiresti maha rahustada. Aja jooksul teab vägistamise ellujäänu või ohver, kuidas kiiresti maha rahuneda, kui need halvad mälestused tulevad tagasi. Meetod võib iga inimese jaoks olla erinev. [[Seotud artikkel]]
5. Õppige uuesti tundma oma keha ja tundeid
See võib tunduda nagu õhus, kui keegi on vägistamise ohver. Kui see juhtus, oli aeg seda teha
uuesti ühendada või keha ja tunded uuesti ära tunda. Ärge muutke keha patuoinaks ega juhtumi süüdlaseks. Vastupidi, tunne oma keha ja vaimu. Aktsepteerige oma puudusi, olgu need millised tahes. Seda saad teha mediteerides, liikudes mõnusas rütmis, et keha tunneks end lõdvestunult ja täielikult kontrolli all, massaaži või spordiga, näiteks joogaga.
6. Ära sulge ennast
Väljalülitamine võib tunduda otseteena, et pärast väärkohtlemist, näiteks vägistamist, ei pea te tegelema sellega, mis toimub. Kuid tegelikult on endasse mittesulgumine õige viis traumaga leppimiseks. Osalege ühiskondlikes tegevustes. Võtke ühendust vanade sõpradega. Või loo uus sõpruskond, mis toob sinus palju positiivseid muutusi.
SehatQ märkmed
Vägistamisohvrite traumaga pole lihtne leppida, kuid kogu kontroll on ellujäänute käes. Teisel tunned end abituna, teisel puhka ja armasta ennast. Nii füüsiliselt kui vaimselt. Aeglaselt saab trauma järk-järgult lahendada.
