Kooliiga on õige aeg tutvustada lastele head lõunasööki. Tervislik lõunamenüü võib hoida lapsed aktiivsena ja koolipäevast põnevil. Lapsele lõunasöögi valmistamiseks on aga vaja erilist loomingulist pingutust. Põhjus on selles, et laste söömisaeg on lõuna ajal piiratud.
Põhjused, miks laste lõunamenüüd tuleks kaaluda
Tervislik lõunasöök annab lastele piisavalt energiat. Sellega saab ta terve päeva hästi mängida, õppida ja keskenduda. Kooliealistele lastele on oluline koostada toitaineterikas lõunamenüü. Ärge unustage kaasa võtta piisava koguse veega täidetud joogipudelit, kui teie laps on koolis. Tervisliku ja armastatud lapse lõunamenüü koostamine võib olla vanematele suur väljakutse. Põhjus on selles, et koolis on vahetundide ajal laste söömisaeg piiratud. Lapsed võivad lõunasöögi lõpetamise asemel eelistada mängida. Seetõttu nõuab laste koolitarvete ettevalmistamine vanematelt erilisi pingutusi.
Näpunäiteid lapse lõunamenüü koostamiseks
Kooliiga on vanus, mil lapsed hakkavad ise tegema valikuid, sealhulgas toiduvalikuid. Kooliealised lapsed õpivad kiiresti ning on kergesti mõjutatavad sõpradest ja ümbritsevast. Seetõttu on kooliiga ka õige aeg tutvustada lastele tervislikke toitumisharjumusi. Laste kaasamine lõunamenüüde koostamisse provisjonide vormis võib olla võimalus tutvustada lastele tervislikke toitumisharjumusi. See samm annab ka teie väikesele võimaluse määrata toitu, mida ta soovib. kuidas?
Rääkige oma lapsega, milline toit talle meeldib
Arutage tervislikumate toidu- ja joogivalikute üle, seejärel otsustage koos lapsega, millise toidu ta oma lapse lõunamenüüsse valib.
Koostage koos ostunimekiri
Kutsuge lapsi koos toiduaineid ostma. Lase tal enda koostatud ostunimekirjast süüa ja jook valida.
Valmistage lastega lõunasöök
Koostisosad võid ette valmistada juba eelmisel õhtul. Sellega saab hommikuse lõunasöögi valmistamine olla lihtsam.
Valige õige kast ja pudel
Mõned saadaolevad lõunakarbid ja joogipudelid on valmistatud plastikust. Vanemad peavad olema tähelepanelikud selle varustuse põhimaterjaliks kasutatava plasti valimisel. Abiks võite uurida söögiriistadel loetletud plastikkoode. Üldjuhul asub see kood allosas numbrite kujul. Iga plastikkood tähistab erinevat tüüpi plasti ja selle funktsiooni. Näiteks plasti tüüp, mis on kuumakindel või mitte.
Miks lapsed lõunat ei lõpeta?
Mõnikord tulevad lapsed koju nii, et lõunasöök on jäänud. Loomulikult võib see vanemad segadusse ja pettumuse tekitada. Nagu selgub, võib põhjus olla mitmel alltoodud põhjustel.
Tundub, et lõunakarbi tüüp mõjutab lapse söögiisu. Kui teie lapsele ei meeldi lõunasöögikarp, mida ta kasutab, ei pruugi ta seda lõuna ajal välja võtta. Lapsed võivad süüa ka kiirustades ja kipuvad mitte lõpetama, sest nad ei taha, et nende lõunakarpi sõbrad näeksid. Lahenduseks valige koos oma võsukesega lõunakarp. Pole võimatu, kui tal on selle söögiriista eelistus. Näiteks lõunasöögikarbid trendikate tegelaste piltidega.
Proovige anda oma lapsele iga päev erinev lõunamenüü. Väiksemate laste jaoks saate teha võileibu või muid erineva kujuga toite, näiteks ringe või kolmnurki. Arendades loovust laste lõuna- ja lõunamenüüde koostamisel, ootavad lapsed lõunaaega ja söövad õhinaga.
Pakend on raskesti avatav või kleepuv
Veenduge, et lapse lõunamenüüd oleks lihtne tarbida. Põhjus on selles, et mõned lapsed võivad olla sööma laisad, kui toidupakendit on raske avada või käed kleepuvad. Seetõttu proovige koostada lapse lõunamenüü kergesti avatavas pakendis. Ärge unustage kaasata sobivaid söögiriistu, nagu lusikad ja kahvlid. Kui lisate oma lapse lõunamenüüsse puuvilju, koorige need või lõigake tükkideks, et muuta see praktilisemaks, kui teie laps soovib neid süüa.
Lapsed võivad söömisest vähem entusiastlikud olla, kui toit on liiga kuiv. Selle ületamiseks võite anda lapse lõunasöögile lisandiks veidi kastet.
Toidu liigid, mis peavad olema lapse lõunamenüüs
Veenduge, et teie lapse lõunasöök sisaldaks piisavat ja tasakaalustatud toitumist. Seda saab täita, lisades järgmist tüüpi toite:
- Põhitoidud, nagu riis, leib või kartul
- Värsked puuviljad
- Köögiviljad
- Lisandid, nagu munad, liha ja kala
- Piim
Kaasa ka pudel vett, mille kogus on piisav lapse vedelikuvajaduse jaoks. Vahepalaks saab lisaks lõunale valmistada ka juustu või jogurtit. Laste lõuna- ja lõunamenüüde koostamisel tuleb arvestada lapse eelistustega. Kutsu teda osalema lõunasöögikarbi ja -nõude, aga ka lemmiktoiduainete valimisel. Vanemad võivad kutsuda ka oma lapsi lõunat tegema. Sellega tunneb laps end lõuna ajal rohkem kaasatuna ja elevil. Valmistage ja kasutage ka tihedalt suletud lõunakarpi, et toit maha ei valguks. Kuid veenduge ka selles, et see kast on lastel endiselt lihtne avada. loodetavasti kasulik!
