Kas olete rase, kuid soovite tarbida probiootilisi jooke? Tegelikult on rasedatel naistel hea seda tarbida. Kuid loomulikult peavad rasedad naised günekoloogiga arutama, mis tüüpi ja annus on ohutu. Eriti kui tarvitatakse teist tüüpi ravimeid.
Kas see on rasedatele ohutu?
Probiootiliste jookide ja muude rasedatele mõeldud toidulisandite ohutuse kohta lisateabe saamiseks tehke esmalt kindlaks, mis on probiootikumid. Need on elusorganismid, mida leidub toitudes või jookides, nagu jogurt, keefir, tempeh ja kombucha. Lisaks sisaldavad mitut tüüpi toidulisandid probiootikume. Kaks kõige populaarsemat tüüpi probiootikume on
Lactobacillus ja
Bifidobakter. Neil on võime happelises keskkonnas usaldusväärselt kohaneda. Seega on see pikas perspektiivis ohutu ja tõhus. Seega ei pea rasedad naised muretsema probiootikumide tarbimise pärast toidulisandite või jookide kujul. Sest see on endiselt ohutu kategoorias ja sellel pole ähvardavaid kõrvalmõjusid. Kanada meeskonna uuring kinnitab seda. Sellest 49 ajakirja ülevaatest on teada, et raseduse ajal toidulisandite võtmine ei suurenda enneaegse raseduse ega muude komplikatsioonide riski nii emal kui ka lootel. See kehtib ka siis, kui rasedad naised imetavad. Samuti on talutav probiootiliste jookide ja toidulisandite tarbimine muul kujul. Hispaania teadlastelt on 2020. aastal veel uus ülevaade. Probiootikume võtvatel rasedatel ei esine kõrvaltoimeid. Kõrvaltoimeid esines kolmel juhul, kuid need olid seotud probiootikumide tarbimisega imikutel. Kaks neist esinevad väikese sünnikaaluga imikutel. Veel üks sarnasel juhul pärast kirurgilist protseduuri.
Probiootikumide tarbimise eelised raseduse ajal
Rasedatele naistele võivad probiootilised toidulisandid pakkuda mitmesuguseid eeliseid, näiteks:
1. Hea potentsiaal seedimiseks
Oluline on säilitada terve seedesüsteem, sealhulgas raseduse ajal. Hea uudis on see, et probiootikumid suudavad tasakaalustada heade ja halbade bakterite taset seedetraktis. Taanis Hvidovre ülikooli haiglas läbi viidud uuringus, milles osales 49 rasvunud rasedat, oli neil, kes võtsid alates 17. rasedusnädalast probiootilisi toidulisandeid, rohkem häid baktereid. Tüübid on laktobatsillid, bifidobakterid ja
S. salivarius.2. Võimalikult vähendada enneaegse sünnituse riski
Probiootiliste jookide ja toidulisandite tarbimisel on veel üks paljutõotav potentsiaal. Sest see võib vähendada enneaegse sünnituse ja muude raseduse tüsistuste riski. See tähendab, et rasedusaeg on pikem. Vähe sellest, Hiina uurimisrühma järeldused näitasid, et probiootikumide tarbimine vähendas oluliselt loote surma riski.
3. Võimalik ekseemi oht imikutel
Probiootikume võtvad rasedad võivad vähendada nii ema kui ka lapse ekseemi riski. Kaasa arvatud siis, kui laps suureks kasvab. Sellega kooskõlas soovitab Maailma Allergiaorganisatsioon tarbida probiootikume rasedatele naistele, kellel on varem esinenud allergiaid. Selle kasu kohta käivaid tõendeid täiendatakse täna. Huvitaval kombel on palju avastusi selle kohta, et pärast probiootiliste toidulisandite võtmist väheneb imikute ja laste ekseemi risk. Ekseemi kaebusi iseloomustab tavaliselt naha sügelus ja punetus.
4. Võimalik ennetada depressiooni ja liigset ärevust
Samuti on väidetud, et probiootilised toidulisandid võivad ennetada depressiooni ja ärevust. See on lihtsalt nii, kuigi mõne üle spekuleeritakse
tüvi probiootikumidel on selline toime, mitte kõik uuringud ei näita sarnaseid tulemusi. Näiteks 380 rasedat hõlmanud uuring näitas madalamat depressiooni ja ärevuse riski. Eriti perioodil 14. rasedusnädalast kuni 6 kuuni pärast sünnitust. Selle uuringu algatas aga toidulisandite ettevõte, nii et tulemused ei pruugi olla objektiivsed. Seda tugevdab ka 2020. aastal tehtud uuring, mis näitab tarbimist
Lactobacillus rhamnosus GG ja
Bifidobacterium lactis BB12 ei mõjuta rasedate naiste vaimset tervist.
5. Optimaalne metaboolne potentsiaal
Probiootilised toidulisandid võivad raseduse ajal alandada veresuhkru ja insuliini taset. See võib optimeerida rasedate naiste tervist ja vähendada tüsistuste riski. See on kindlasti kasulik eriti rasedusdiabeediga rasedatele naistele. Lisaks võib probiootiliste jookide ja toidulisandite tarbimine vähendada ka rasedusdiabeedi riski. Eriti üle 35-aastastele või sarnase ajalooga rasedatele naistele.
Kasulik, ei tähenda, et peaksite probiootilisi jooke tarbima
Seega võib järeldada, et probiootikumide tarbimine rasedatele on üsna ohutu. Tegelikult on rasedate tervise jaoks mõned väga head võimalused. Kasu võib olla veelgi olulisem rasedatel naistel, kellel on probleeme ärritunud soole sündroomiga või kellel on anamneesis rasedusdiabeet. Samuti on rasedad naised altid allergiatele. Samuti eeldatakse, et probiootikumid võivad vähendada raseduse tüsistusi. Kuid tõendid ei ole piisavalt tugevad, et neid saaks kasutada soovitusena kõigile rasedatele naistele. Peale selle ei tähenda kasulik, et seda tuleb tarbida. On ka olulisemaid toidulisandeid, nagu oomega-3 rasvhapped, mis on loote tervise jaoks hädavajalikud. Väga oluline on loomulikult ka toitaineterikka ja toitainerikka toidu söömine. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Lisa ka prebiootikumiderikkaid toite, mis on kiudained, mis on kasulikud seedetrakti headele bakteritele. Selline toit ei ole mitte ainult kasulik, vaid võib ka kõhukinnisust ära hoida. Soovitused selle kohta, kui palju annuseid ja toidulisandeid tuleks tarbida, on loomulikult igal inimesel erinevad. Igal rasedusel tuleb arvestada erinevate teguritega. Kui soovite rohkem teada, kuidas probiootilisi toidulisandeid ohutult võtta,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
