Parvetamise eelised tervisele

Rafting , tuntud ka kui rafting, on rafting jõel, kasutades teatud tööriistu. Mitte ainult sportimiseks, see adrenaliini pumpav tegevus on mõeldud ka puhkuseks ja ekspeditsioonideks. Tutvuge erinevate eelistega rafting ja ettevalmistused, mida tuleb teha järgmises artiklis.

Parvetamise tervisega seotud eelised

Kuigi näis, et ta oli puhkusel või seiklemas, rafting sealhulgas ekstreemsport, millel on palju eeliseid. Lisaks füüsilise vormi, jõu ja painduvuse parandamisele, rafting See on kasulik ka vaimsele tervisele. Siin on mõned eelised rafting tervise pärast.

1. Säilitage südame-veresoonkonna süsteem

Parvetamise üks eeliseid on südame ja veresoonte tervise säilitamine rafting sellel on ka kardioefekt. Sel juhul on rafting pingeline tegevus, mis nõuab kardiotreeninguga võrdväärset vastupidavust ja vastupidavust. Kardiotreening ise on teadaolevalt väga hea südame-veresoonkonna süsteemi tervisele.

2. Suurenda lihasjõudu

Rafting on lõbus ja väljakutseid pakkuv spordiala. Sõudmisliigutused ja keha koordineerimine, mida teete raftingul, võivad treenida teie selja, käte, õlgade ja rinnalihaseid. Tugevate hoovuste ja kiiruse väljakutsed aitavad treenida ja suurendada ka lihasjõudu.

3. Pumpa adrenaliini üles

See puhkamise ja ekspeditsiooni elemente ühendav spordiala võib kindlasti adrenaliini stimuleerida. Parvetades tunnete, et olete samal ajal elevil, õnnelik ja hirmul. See on siis, kui keha toodab hormooni adrenaliini. Hormone Health Networki lehelt käivitatud hormoon adrenaliin võib neerupealiste poolt verre vabastades tõsta südame löögisagedust, vererõhku ja hingamissagedust. See seisund võib teie meeli teravdada ja anda teile energiat. Pidage meeles, et pärast seda tunnet lõdvestuge, et end uuesti maha rahustada. Võite proovida sügavalt ja regulaarselt hingata ning lihaseid veidi venitada.

4. Leevenda stressi

Rafting aitab ka stressist üle saada.Avatud loodus, voolavad jõed, soe päikesepaiste ja värske õhk panevad hetkeks lõõgastuma erinevatest igapäevatoimingutest. See võib aidata teil leevendada stressi ja väsimust, mis on teid pikka aega kummitanud. Rafting hõlmab ka lõbusat spordiala, kuna sellel on meelelahutuslik element. See võib kaudselt suurendada õnnehormooni taset, nii et see on teie vaimsele tervisele kasulik.

5. Suurenda enesekindlust

Rafting pole kerge spordiala. Parvetamise proovimine pakub omapoolset rahulolu, sest see on proovinud ja õnnestunud kahlamisel läbi kiire jõe. Need saavutused võivad muuta teid enesekindlamaks ja ennast rohkem hindama.

6. Parandada sotsiaalseid suhteid

R pärast sealhulgas rühmasport. See spordiala nõuab ka head koordinatsiooni ja meeskonnatööd. Peale selle, et saaks treenida oskusi teie meeskonnatöö, grupis olemine aitab teil ka meeskonnakaaslastega rohkem sidet luua. [[Seotud artikkel]]

Ettevalmistus vigastuste vältimiseks, kui rafting

Turvalisus on iga tegevuse läbiviimisel peamine. sisse rafting , on ohutuse säilitamiseks ja vigastuste vältimiseks valmis olla mitu asja. Mõned ettevalmistused, mida saate parvetamise ajal vigastuste minimeerimiseks teha, on järgmised:

1. Täispuhutav paat ja köis

Kummipaat ( täispuhutav parv ) on tavaliselt valmistatud spetsiaalsest sünteetilisest kummist, nii et see on tugev ja jääb elastseks. Veenduge, et kasutatav kummipaat oleks õhuga täidetud ega lekiks. Täispuhutavad paadid on tavaliselt varustatud 40 meetri pikkuse nööriga, mis toimib jalalaua, meeskonna turvalisuse ja ankruköiena.

2. Mõla

Aerusid kasutatakse paadimeeskonna aerutamisvahendina jõe ületamisel. Mõlad on tavaliselt valmistatud tugevast materjalist, kuid siiski kerged, nii et neid on mugav kanda. Samuti veenduge enne kasutamist, et aer on heas korras ja sellel pole defekte.

3. Pumpade ja seadmete remont

See tööriist on üks kohustuslikest tööriistadest, mida tuleb kaasas kanda, et vältida raftinguvarustuse kahjustusi (nt rebenenud, tühjaks lastud paadid ja muud). Nii saab teie rafting kulgeda sujuvalt ja olla siiski lõbus.

4. Esmaabikomplekt

Parvetades (parvetades) tuleb kaasa võtta esmaabikomplektid. Esmaabikomplektid või esmaabi õnnetuse korral on samuti varustus, mis tuleb kaasa võtta, kui rafting . Sarnaselt pumpadele ja remondiseadmetele on esmaabikomplektid paadimeeskondade vigastuste ennetamiseks.

5. Eririided

Ideaalis on raftingul soovitatav riietus pikk, mis katab käsi ja jalgu. Selle eesmärk on vältida naha otsest kokkupuudet päikese ultraviolettkiirtega, kaitsta nahka leptospiroosi põhjustavate bakterite ja loomade nõelamise eest.

6. Poi

Poi on Sulle parvetades kohustuslik abivahend. Hea poi peab olema õige suuruse ja asendiga ning sisaldama paksu korki. Lisaks sellele, et see poi aitab teil vee peal hõljuda, toimib see ka takistusena kõvade esemete vastu.

7. Kiiver

Jõekaldal asuvate kividega identne raftinguspordiala sunnib oma turvalisusele tähelepanu pöörama. Üks kohustuslikest tööriistadest rafting Kaasa tuleb võtta kiiver. Kiiver kaitseb pead võimalike kokkupõrgete eest kõvade esemetega. Hea kiiver on kiiver, mis on valmistatud kergest, kuid tugevast, veekindlast ja istub hästi, nii et see ei varja teie vaadet, kui see on rafting . [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Kerged ja kerged vigastused on ühed levinumad vigastused raftingul. Kui aga tunnete end pärast parvetamist väljakannatamatuna, pole arstiga konsulteerimises midagi halba. Saate funktsioone kasutada arsti vestlus saadaval SehatQ peretervise rakenduses. Laadige rakendus alla aadressil App Store ja Google Play , tasuta!