Detox-dieet või tuntud ka kui detox-dieet on üks dieeditüüp, mis on viimastel aastatel ja isegi tänapäeval üsna populaarne. Selle populaarsus on kasvanud ka avaliku elu tegelaste ja kuulsuste arvuga, kes seda dieeti järgivad. Arvatakse, et detox-dieet suudab kehast toksiine eemaldada. Mõned inimesed, kes on seda proovinud, tunnevad, et nende keha on kergem ja tervem. Kuid kas on tõsi, et detox-dieet võib eemaldada kehast toksiine? [[Seotud artikkel]]
Mis on detox-dieet?
Enne kui vaadata, kas detox-dieet ka tegelikult eemaldab kehast toksiine, peame muidugi teadma, mis on detox-dieet. Keha detox dieet on dieedi muster, mille eesmärk on eemaldada kehast erinevat tüüpi ebatervislikke toksiine dieedi muutmise kaudu. Tavaliselt tehakse detoksiks paastu, suurendades vee ja puuviljade tarbimist ning vähendades ka rasvaste, kõrge suhkru- ja soolasisaldusega toitude tarbimist. Mitte harva ka seedimise hõlbustamiseks koos taimelehtede tarbimisega. Detox tehakse vaid lühikese aja jooksul. Üldiselt 3 päeva kuni 1 nädal.
Kas vastab tõele, et detox-dieet võib puhastada keha mürkidest?
Paljud inimesed arvavad, et detox-dieedid on tõhusad, et puhastada keha toksiinidest, mis võivad põhjustada haigusi. Kõnealused mürgid on saasteained, raskmetallid, kemikaalid ja muud kahjulikud ained. Lisaks arvatakse, et detox käivitab ka keha seedesüsteemi. tõesti? Kahjuks on veel vähe uuringuid selle kohta, et detox-dieet on tõhus keha toksiinidest vabastamisel. Tegelikult on meie neerud ja maks piisavalt head, et vabastada keha toksiinidest ja kahjulikest ainetest, mis võivad haigusi põhjustada. Sellest hoolimata on keha detox dieedi pidamine tervislik. Vähendades kõrge suhkru-, soola-, rasva- ja kaloririkka toidu tarbimist,
rämpstoit sama hästi kui
töödeldud toit, saate hõlbustada neerude ja maksa tööd. Detox-dieet aitab neil kahel organil tõhusalt toimida, et eemaldada kehast toksiine. Puu- ja köögiviljade söömine parandab ka teie keha tervist. See on põhjus, miks mõned inimesed tunnevad end pärast detoksikatsiooni kergemana ja tervemana.
8 viisi võõrutusraviks, mida saate kodus teha
Kas olete huvitatud detox-dieedist? Lõdvestuge, see dieet ei maksa palju. Mida vajate, on kavatsus elada tervislikku elu. Siin on juhised keha detox dieedi tegemiseks.
Lisaks janu kõrvaldamisele ja kehatemperatuuri reguleerimisele aitab vesi eemaldada keha põlemisel tekkivaid jääkaineid higi, uriini ja hingeõhu kaudu. Et aidata kehal kiirendada mürgiste ainete väljutamist organismist higiga, võite regulaarselt tarbida sooja vett.
Vähendage suhkru tarbimist
Kõrge suhkrusisaldus on üheks selliste haiguste allikaks nagu rasvumine, vähk ja diabeet. See haigus ei võimalda neerudel ja maksal toksiine kehast loomulikult eemaldada. Seega, vähendades kõrge suhkrusisaldusega toitude (nt koogid, maiustused, leib) tarbimist šokolaadile, aitab see teie kahe detoksifitseeriva organi ülesannet kergendada.
Vähendage soola tarbimist
Nii nagu suhkur, võib ka liigne soola tarbimine põhjustada paljusid haigusi. Kui soolatase kehas on kõrge ja kehal puudub veepuudus, eritab teie keha antidiureetilist hormooni, mis takistab teil urineerimist. See muidugi pärsib jäätmete ja mürgiste ainete eemaldamise protsessi kehast.
Kõrge prebiootikumide sisaldusega toiduainete tarbimine
Inimese seedesüsteemis, eriti soolestikus, leidub häid baktereid, mis võitlevad kehasse sattuvate mürkidega. Kõrge prebiootikumide sisaldusega toitude, nagu sibul, küüslauk, banaanid ja tomatid, söömine aitab neil headel bakteritel teie seedesüsteemi optimaalselt toimida.
Kõrge antioksüdantide sisaldusega toiduainete tarbimine
Antioksüdandid on kasulikud vabade radikaalide tõrjumiseks, mis võivad haigusi põhjustada. Seetõttu kaitseb kõrge oksüdeerijasisaldusega toitude, nagu pähklid, puuviljad, marjad ja köögiviljad, tarbimine keha toksiinide eest. C-vitamiini tarbimine võib suurendada ka antioksüdantide tarbimist ja tugevdada immuunsüsteemi.
Une ajal toimub keha loomulik võõrutusprotsess. Seetõttu veenduge, et magate piisavalt, et keha loomulik võõrutusprotsess ei oleks häiritud.
Regulaarne treenimine võib aidata kehal püsida ärkvel mitmesuguste haiguste, nagu diabeet, südamehaigused ja kõrge vererõhk, eest. Lisaks hoiab regulaarne trenn ka keha organite tervist. Kui teie organid ja looduslikud võõrutussüsteemid töötavad korralikult, võite end tervemana tunda.
Vähendage alkoholi tarbimist
Alkohol on üks jookidest, mis võib maksa tööd koormata. Tegelikult võib alkoholi liigtarbimine põhjustada maksapõletikku. Kui maks on kahjustatud, on teie kehal raske kehasse sisenevaid toksiine töödelda. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kuigi detox-dieetide tõhusust toksiinide eemaldamisel on veel vähe uuritud, on see dieet siiski kehale kasulik. Lisaks võib detox-dieedi järgimine aidata säilitada üldist tervist. Kui soovid minna detox-dieedile, on hea mõte enne arstiga nõu pidada. Eriti kui teil on teatud haigusseisundid. Põhjus on selles, et mõned inimesed teatavad, et kogevad seda dieeti pidades ebamugavust.
