Üks interaktiivseid psühhoteraapia meetodeid, mille eesmärk on leevendada psühholoogilist stressi, on EMDR
teraapia. EMDR tähendab
silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine. Seda meetodit peetakse tõhusaks inimeste ravimisel, kes on kogenud trauma või
posttraumaatiline stressihäire (PTSD). EMDR-teraapia seansil palutakse kliendil traumaatiline kogemus kiiresti meelde tuletada. Samal ajal suunab terapeut silmade liigutusi. Nii nihkub fookus ja psühholoogiline reaktsioon on rahulikum.
EMDR-i tegemise eelised teraapia
Perioodiliselt loodetakse, et EMDR-ravi saavad inimesed on teatud mõtete või mälestustega kokku puutudes stabiilsemad. Ilmuv vastus ei ole liiga emotsionaalne. Täpsemalt on siin EMDR-ravi eelised:
- Oskab paremini rääkida või meenutada varasemaid kogemusi
- Kasutatakse depressiooni ja liigse ärevuse raviks
- Kasutatakse paanikahoogude, söömishäirete ja teatud ainetest sõltuvuse ravimeetodina
- Selle efektiivsus püsib kaua ka pärast teraapiaseansi lõppu
- Kliendid on oma mõtetest teadlikumad
Kuidas see töötab?
EMDR-teraapia EMDR-i lastele
teraapia klassifitseeritud 8 erinevasse faasi. See tähendab, et klient peab kogu seansi läbimiseks mitu korda kohal olema. Keskmiselt viiakse see teraapia läbi 12 erineva seansi jooksul. Mis on selle etapi sisu?
1. 1. faas: ülevaade minevikust
Selles esimeses etapis vaatab terapeut läbi mineviku ja hindab kliendi seisundit. See seanss hõlmab ka traumast rääkimist ja traumaatiliste mälestuste tuvastamist, et neid saaks konkreetselt käsitleda.
2. 2. faas: Ettevalmistus
Seejärel aitab terapeut kliendil õppida mitmeid erinevaid viise, kuidas toime tulla kogetava psühholoogilise või emotsionaalse stressiga. Selles faasis kasutatakse stressijuhtimise meetodeid nagu hingamine ja hingamistehnikad
tähelepanelikkus.3. 3. faas: hindamine
EMDR-ravi kolmandas faasis teeb terapeut kindlaks konkreetse mälu, mille sihtmärk on. Sihitud on ka seotud komponendid, nagu füüsilised aistingud, mis selle meeldejätmisel tekivad.
4. Faas 4-7: Käsitsemine
Terapeudid hakkavad konkreetsete mälestuste raviks rakendama EMDR-teraapia meetodeid. Nendel seanssidel palutakse klientidel keskenduda negatiivsetele mõtetele, mälestustele või piltidele. Samal ajal palub terapeut kliendil teha konkreetseid silmade liigutusi. Lisaks sellele võib terapeut sõltuvalt juhtumist pakkuda ka stimulatsiooni, näiteks patsutamist või muid liigutusi. Pärast kahepoolset stimulatsiooni palub terapeut kliendil oma meelt puhastada ja ära tunda, mis tunne on äkiliselt. Kui mõtted on tuvastatud, palub terapeut kliendil keskenduda traumaatilisele mälule või liikuda edasi mõne teise mälestuse juurde. Kui klient tunneb end ebamugavalt, kutsub terapeut ta tagasi olevikku, enne kui hakkab traumaatilist kogemust uuesti meenutama. Aja jooksul teatud asjade meenutamise ebamugavustunne kaob.
5. 8. faas: hindamine
See viimane etapp sisaldab hindamist pärast kõigi seansside lõppu. Sama ei tee mitte ainult kliendid, vaid ka terapeudid. [[Seotud artikkel]]
Kui tõhus on EMDR teraapia?
Paljud uuringud ja võrdlevad uuringud näitavad, et EMDR-ravi on PTSD jaoks tõhus meetod. Tegelikult on see Ameerika Ühendriikide veteranide osakonna üks enim soovitatud ravivõimalusi PTSD-ga tegelemisel. Lisaks leiti 2012. aastal 22 inimesega tehtud uuringus, et see teraapia aitas 77% psühholoogiliste probleemidega inimestest. Kogetud hallutsinatsioonid, luulud ja liigne ärevus on pärast selle protsessi lõppu palju paremad. Vähe sellest, tänu EMDR-ravile vähenevad ka depressiooni sümptomid. Veidi tagasi aastasse 2002 on EMDR-i võrdlev uuring
teraapia pideva kokkupuuteraviga. Selle tulemusena oli EMDR-ravi sümptomite leevendamisel tõhusam. Tegelikult jälgib rohkem EMDR-i kliente seanssi lõpuni.
Väljalangevuse määr madalamatest osalejatest. Huvitaval kombel on ka teisi uuringuid, mis mainivad EMDR-i
teraapia tõhus mitte ainult lühiajaliselt, vaid ka pikas perspektiivis. Järgmise 3–6 kuu jooksul uuesti jälgides tunnevad osalejad endiselt kasu.
Enne teraapiaga liitumist on oluline teada
See ravi on ohutu ja põhjustab vähem kõrvaltoimeid kui ravimite tarbimine. Kuid kliendid, kes seda teraapiat järgivad, peavad meeles pidama, et see võtab mitu seanssi ja seda on võimatu lõpetada ühe kohtumisega. Mõned asjad, mida võib olla vaja ka ette näha, on järgmised:
- Kui seanss on läbi, võib see juhtuda eredad unenäod see tundub tõeline
- Esialgne teraapiaseanss võib olla tüütu, sest peate keskenduma
- Rääkige terapeudiga häirivatest tunnetest, et teada saada, kuidas nendega toime tulla
Mõned inimesed võivad ettearvamatute kõrvaltoimetega ravimite võtmise asemel valida EMDR-ravi. On ka neid, kes kombineerivad seda ravi ravimite tarbimise või muud tüüpi raviga, näiteks süstemaatilise desensibiliseerimisega. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Ükskõik, kumb on valitud, tuleb see tagasi iga inimese seisundi juurde. Tehke aeglaselt kindlaks, mis põhjustab stressi või trauma. Eesmärk on, et ravi oleks tõhus. Lisateavet muudest traumeerivatest kogemustest põhjustatud depressiooni või stressi sümptomite kohta
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
EMDR-teraapia EMDR-i lastele teraapia klassifitseeritud 8 erinevasse faasi. See tähendab, et klient peab kogu seansi läbimiseks mitu korda kohal olema. Keskmiselt viiakse see teraapia läbi 12 erineva seansi jooksul. Mis on selle etapi sisu? 
