11 erinevat meditatsiooni eelist
Kui arvate, et meditatsiooni eelised seisnevad lihtsalt stressist vabanemises, on nüüd aeg seda arusaama muuta. Sest meditatsiooni eelised on väga mitmekesised. Teate küll, mitte ainult tõhus väsimustunde kõrvaldamisel, vaid võib ennetada ka seniilsust!1. Vabane stressist
Meditatsiooni esimene ja populaarseim eelis on stressi leevendamine. Üks uuring, milles osales 3500 täiskasvanut, näitas, et mediteerimine võib aidata neil stressitunnet vähendada. Teises uuringus on meditatsioonistiil nimega "tähelepanelikkuse meditatsioon”, võib vähendada stressist põhjustatud põletikulist reaktsiooni organismis.2. Kontrolli ärevust
Kui stress on kadunud, tähendab see, et ärevushäireid saab kontrollida. 8 nädalat kestnud uuringus aitas meditatsioon osalejatel ärevust vähendada. Selles uuringus on tõestatud ka meditatsiooni eeliseid, näiteks hirmu (foobia) kontrolli all hoidmine kuni paanikahoogudeni. Teine uuring püüdis tõestada meditatsiooni tõhusust, küsides aruandeid nendelt, kes on mediteerinud. Selle tulemusena on meditatsiooni eeliseid tunda pikka aega.3. Suurenda eneseteadlikkust
Meditatsiooni teine eelis on see, et see aitab teil esile tuua parima. Sest mediteerimine õpetab sind enda kohta positiivselt mõtlema. Sest ikka on inimesi, kes ei ole enesekindlad ja kipuvad end alahindama. Ühes uuringus õnnestus 40 täiskasvanud mehel ja naisel üksindusest üle saada, järgides meditatsiooniprogrammi. Teine uuring tõestab, et rinnavähiga naised suutsid suurendada oma usaldust selle kohutava haigusega võitlemisel.4. Parandada keskendumisvõimet ja tähelepanu
Meditatsiooni eelised hõlmavad keskendumise suurendamist.Meditatsiooni võib võrrelda jõusaalis treenimisega. Erinevus seisneb selles, et jõusaalis kasvatate lihaseid. Mediteerides tugevdate keskendumisvõimet ja tähelepanu! Näiteks 8 nädalat kestnud uuringus õnnestus tõestada, et meditatsioon võib suurendada osalejate tähelepanu- ja keskendumisvõimet. Veel üks uuring näitas ka, et meditatsiooni eelised võivad tugevdada osalejate keskendumisvõimet kontoris ülesannete täitmisel. 5. Hoiab ära seniilse dementsuse
Meditatsioon võib parandada teie võimet asjadele tähelepanu pöörata, nii et dementsust saab ennetada.Üks meditatsioonimeetod, mis võib ennetada seniilset dementsust, on Kirtan Kriya. Ühes uuringus võib see meditatsioon aidata osalejatel paremini meeles pidada.
6. Pakkuda motivatsiooni olla parem nii enda kui ka teiste jaoks
Meditatsioon nimega Metta, väidetavalt suudab see panna sind enda ja teiste suhtes paremini mõtlema ja käituma. Selle meditatsioonipraktika kaudu saate õppida hästi mõtlema ja käituma mitte ainult iseenda ja oma sõpradega, vaid ka nendega, keda tajute vaenlastena. Umbes 22 uuringut on tõestanud, et selle meditatsiooni eelised võivad muuta inimesed teiste suhtes empaatilisemaks.7. Aita vabaneda sõltuvusest
Vaimne distsipliin, mille te meditatsiooni abil üles ehitate, võib tegelikult aidata teil vabaneda sõltuvusest ja sõltuvusest ühest asjast. Ühes uuringus, milles osalesid alkoholitarvitajad, näidati, et nad kontrollivad nende isu alkohoolsete jookide järele. Vähe sellest, meditatsioon võib kontrollida ka ülesöömise tungi.8. Paranda une kvaliteeti
Meditatsioon võib parandada ka une kvaliteeti.Meditatsiooni järgmine kasu on une kvaliteedi parandamine. Uuring üritas seda tõestada, paludes esimesel rühmal mediteerida, samal ajal kui järgmisel rühmal seda ei tehtud. Meditatsiooni teinud rühmal õnnestus kiiremini magada ja unetunnid suurenesid. Ilmselt on meditatsiooni eelised osutunud tõhusaks, kuna need võivad ennetada unetust. 9. Alandab vererõhku
Meditatsioon võib parandada ka füüsilist tervist, vähendades südame stressi. Tõestus, 996 osalejaga uuring, suutis pärast meditatsiooni südames sõnu korrates alandada kõrget vererõhku. Kuid selle meditatsiooni eeliseid peetakse tõhusamaks eakatel (eakatel) ja kõrge vererõhuga inimestel.10. Võib aidata krooniliste haigustega inimestel oma sümptomeid kontrolli all hoida
Meditatsiooni järgmine eelis on see, et see võib aidata krooniliste haigustega inimestel oma sümptomeid kontrollida. Mitmed uuringud on näidanud, et meditatsioon suudab kontrollida järgmiste haiguste sümptomeid:- Astma
- Vähk
- Depressioon
- Südamehaigus
- Kõrge vererõhk
- Uneprobleemid
- Peavalu pinget
