Kõik teie keha kuded töötavad koos, et saaksite vabalt ja maksimaalselt liikuda. Üks neist kudedest on side või kude, mis kinnitab ühe luu teise külge. Vigastused võivad tekkida siis, kui olete aktiivne, näiteks mängite jalgpalli ja muid spordialasid. See vigastus võib põhjustada sidemete rebenemist, mis on väga valus. [[Seotud artikkel]]
Sidemete rebenemise põhjused
Üldjuhul võib sideme rebend tekkida siis, kui liiges on üle venitatud või väänatud. Võite sideme rebeneda löögist liigesele, peatuda või äkiliselt liikuda ja liigeset järsult liigutada. Inimesed, kes mängivad jalgpalli ja korvpalli, on eriti altid sidemete rebenemisele. Treenimine, vigastuste ohuga töö tegemine ja õnnetused on mõned muud sidemete rebenemise põhjused. Tavaliselt tekivad sidemete rebendid pahkluudes, põlvedes, õlgades ja randmetes. Rebenenud side, mis mõjutab hüppeliigest, on tavaliselt hüppeliigese väänamise tagajärg. Samal ajal võivad põlves tekkivad sidemete rebendid tekkida äkiliste keerdliigutuste, kõva eseme tabamise või mootorrattaõnnetuse tõttu. Kui teete ikka ja jälle samu liigutusi, näiteks viskate palli, tõstate raskusi jne ja lööte kõva esemega, võite oma õla sidemed rebeneda. Rebenenud sidemed randmel tekivad tavaliselt randme keerdumisest või väänamisest. See on väga tavaline, kui inimene kukub selili.
Millised on sideme rebenemise sümptomid?
Laias laastus võivad sidemed rebeneda täielikult või ebatäiuslikult. Kui teil on sideme täielikult rebenenud, tunnete valu nagu luumurd, kuid mittetäielikult rebenenud sideme korral tunnete tugevat valu. Muud märgid, mida võib kogeda sidemete rebenemise tagajärjel, on järgmised:
- verevalumid.
- Liigeste liigutamise raskused.
- Turse, mis ei kao 24–72 tunni jooksul.
- Valu, mis ei kao 24–72 tunni jooksul.
- Vigastuse tekkimisel kostab plõksumine, põrisemine või popsu.
- Ei suuda kanda liigestele raskust.
- Sümptomid süvenevad.
Kas sidemerebend võib ise paraneda?
Hea uudis on see, et sideme rebend paraneb iseenesest. Siiski peate siiski oma lihaseid puhkama ja pöörduma oma arsti poole, et määrata kindlaks sidemerebendi ulatus. Tavaliselt, kui sidemete rebend ei ole tõsine, peaksite saama paraneda kuue nädala jooksul. Sideme rebenemisel tuleb esimese asjana seda regulaarselt jääkotiga kokku suruda, seejärel saab sideme rebenemise koha toetamiseks kasutada traksidega või kasutada paistetuse vähendamiseks sidet. Lisaks ei tohiks te vigastatud kehapiirkonda kasutades liikuda ja seda kehaosa puhata. Mõnel juhul võite vajada kõndimisabi. Kui külastate arsti, võib arst anda teile valu ja turse vähendamiseks ravimeid. Samuti palutakse teil osaleda igal nädalal paar päeva füsioteraapias ja teha kodus teatud füüsilisi harjutusi. Kui sidemete rebend on tõsine, soovitab arst operatsiooni. Tehtav operatsioon sõltub kehapiirkonnast ja rebenenud sideme seisundist. Pärast operatsiooni palutakse teil läbida füsioteraapia. [[Seotud artikkel]]
Kuidas vältida sidemete rebendeid?
Sidemete rebendeid saate ennetada, tehes regulaarselt venitus- ja lihaseid tugevdavaid harjutusi. Üks spordiala, mida saab proovida, on raskuste tõstmine. Tehke alati enne treeningut soojendust ja pärast treeningut jahutage end. Kui teil tekib sideme rebend või sideme rebenemise sümptomid, pöörduge viivitamatult arsti poole, et saada õige uurimine ja ravi.
