Katarakt on silmaläätse hägustumine, mis mõjutab nägemist. Katarakti areng toimub järk-järgult ja on identne eakatega. Sellisel juhul on katarakt üle 40-aastaste inimeste nägemise kaotuse tavaline põhjus. Katarakti võib aga juhtuda igaühel, ka noores eas. Selles artiklis käsitletakse rohkem katarakti esinemise ja katarakti ennetamise kohta, et vähendada selle esinemise riski ja parandada silmade tervist.
Kuidas katarakt tekib?
Vananedes muutub silmalääts vähem painduvaks, häguseks ja pakseneb. Teatud tervislikud seisundid võivad põhjustada ka läätse kudede kahjustusi ja valkude kokkukleepumist, mille tulemuseks on nägemise ähmastumine. Silmaläätse rakud sisaldavad valke ja vett, mis on paigutatud nii, et silmalääts jääb selgeks. Kuid teatud tingimustes, näiteks vanuse suurenedes, kleepuvad valgumolekulid kokku, muutes läätse häguseks ja uduseks. See on katarakti põhjus. Aja jooksul võib katarakt muutuda tihedamaks. Kui seda ei kontrollita, võib see põhjustada nägemise täieliku kaotamise. Katarakti areng võib olla aeglasem, sõltuvalt sellest, kuidas te oma silma tervise eest hoolitsete.
Meetmed katarakti ennetamiseks
Regulaarsed kontrollid võivad aidata katarakti ennetada Kuigi puuduvad uuringud, mis katarakti ennetamist tõestaksid, on siiski asju, mida saate oma riski vähendamiseks teha. Järgnevalt on toodud mõned võimalused katarakti ennetamiseks:
1. Käige regulaarselt silmakontrollis
Ärge oodake kaebuste tekkimist, et minna silmaarsti juurde. Regulaarsed silmauuringud aitavad varakult avastada katarakti või muid silmahaigusi. Indoneesia tervishoiuministeeriumi haiguste ennetamise ja tõrje direktoraat soovitab teil teha silmakontrolli vähemalt kord aastas. See võib muidugi hõlbustada käsitsemist võrreldes juba raskete silmahaigustega.
2. Päikeseprillide kandmine
Päikese käes viibimine võib samuti suurendada katarakti tekkeriski. Seetõttu aitab päikeseprillide kandmine katarakti ära hoida. Kasutage päikeseprille, mis võivad takistada teie kokkupuudet ultraviolettkiirgusega A ja B (UVA ja UVB). UVB-kiirgus võib põhjustada kiiremat katarakti teket. Lisaks võib mütsi kandmine või välitegevuste piiramine aidata vähendada ka silma sattuvat päikesekiirgust.
3. Vältige silmavigastusi
Kuigi katarakti esinemissagedus on identne vananemisega, võib silmavigastus või silmaoperatsioon olla ka katarakti riskitegur. Seda seisundit nimetatakse traumaatiliseks kataraktiks. Seetõttu olge alati ettevaatlik, et vältida silmakahjustusi, mis võivad põhjustada katarakti. Samuti veenduge, et valiksite silmade jaoks ohutud tooted. [[Seotud artikkel]]
4. Säilitage dieet
Katarakti ennetamine võib samuti alguse saada tervislikust toitumisest. Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, mis on silmade tervisele head. Antioksüdantide, nagu beetakaroteen, seleen, A-, C- ja E-vitamiini sisaldus võib aidata pärssida katarakti teket ja takistada vabu radikaale, mis võivad põhjustada valkude kogunemist läätses. Lisaks on terve keha säilitamiseks oluline ka soola, suhkru ja rasva tarbimise piiramine igapäevases toidus. See meetod aitab vältida kroonilisi haigusi, mis võivad vallandada katarakti.
5. Säilitage üldine tervis
Tervislik eluviis kui püüdlus katarakti ennetamiseks Nagu varem mainitud, võivad mõned kroonilised haigused suurendada kae tekkeriski. Mitmed terviseprobleemid, mis põhjustavad katarakti, sealhulgas diabeet, rasvumine ja hüpertensioon. Sellepärast on üks katarakti ennetamise püüdlusi nende haiguste ennetamine. Üldise tervise säilitamine ja nende degeneratiivsete haiguste vältimine on õige ja loomulik viis katarakti ennetamiseks. Alustage tervislikust toitumisest ja regulaarse füüsilise aktiivsuse suurendamisest.
6. Vältige kortikosteroidravimite kasutamist pikka aega
Kortikosteroidid on ravimid, mis sisaldavad steroidhormoone. Seda ravimit kasutatakse tavaliselt põletiku vähendamiseks ja ülekoormatud immuunsüsteemi pärssimiseks. Seda tüüpi ravimite pikaajaline kasutamine on katarakti riskitegur. Seda seetõttu, et kortikosteroidravimid mõjutavad teadaolevalt silmaläätse hägusust.
7. Loobu suitsetamisest ja alkoholi joomisest
Teine võimalus katarakti ennetamiseks on loobuda halbadest harjumustest, nagu suitsetamine ja alkoholi joomine. Mõlemad kujutavad endast teadaolevalt palju terviseriske, sealhulgas katarakt. Suitsetamine põhjustab antioksüdantide taseme langust kehas, sealhulgas silmades. Sigaretisuits, mis sisaldab vabu radikaale, võib samuti häirida silmaläätse valku, põhjustades silmaläätse hägusust. Samal ajal on alkoholi metanoolisisaldus kehale toksiline, mis võib põhjustada silmakahjustusi, nagu katarakt, kuni püsiva pimeduseni. Alguses ei pruugi katarakti sümptomid olla liiga häirivad. Kui aga seda ei kontrollita, halveneb see seisund järk-järgult ja võib põhjustada nägemise kaotust. Selles etapis on katarakti operatsioon ainus katarakti ravi. Tähtis on katarakti ennetamine, et te ei peaks minema operatsioonile, rääkimata nägemise kaotamisest. Kui teil on endiselt küsimusi katarakti ennetamise või muude terviseprobleemide kohta, võtke ühendust
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduse kaudu. Laadige rakendus alla aadressil
App Store ja Google Play nüüd!
Regulaarsed kontrollid võivad aidata katarakti ennetada Kuigi puuduvad uuringud, mis katarakti ennetamist tõestaksid, on siiski asju, mida saate oma riski vähendamiseks teha. Järgnevalt on toodud mõned võimalused katarakti ennetamiseks: 
Tervislik eluviis kui püüdlus katarakti ennetamiseks Nagu varem mainitud, võivad mõned kroonilised haigused suurendada kae tekkeriski. Mitmed terviseprobleemid, mis põhjustavad katarakti, sealhulgas diabeet, rasvumine ja hüpertensioon. Sellepärast on üks katarakti ennetamise püüdlusi nende haiguste ennetamine. Üldise tervise säilitamine ja nende degeneratiivsete haiguste vältimine on õige ja loomulik viis katarakti ennetamiseks. Alustage tervislikust toitumisest ja regulaarse füüsilise aktiivsuse suurendamisest. 
