See on valivate sööjate laste põhjus ja tõhusad viisid selle ületamiseks

Väsinud tegelemast väikesega, kes valiv sööjaja valiv toit? Alustades juurviljataldriku lükkamisest ja lõpetades suupiste söömata jätmisega, nõuab lastega tegelemiseks erilist kannatlikkust. valiv sööja. Texase dietoloogi Angela Lemondi sõnul valiv sööja mingil määral on normaalne, kuna lapsed katsetavad alles esimest korda erinevate toitude ja maitsetega. Ameerika Ühendriikides läbiviidud uuring näitas, et 20% vanematest tajuvad oma 2-5 aastaseid lapsi kui valiv sööja. Enamik lapsi saab sellest arenedes lõpuks üle, kuid mida saavad vanemad enne teha? Esimene samm on mõista, et lapsed võivad olla toidu suhtes pirtsakad, ja seejärel tuvastada järgmised tegurid, kuidas lapsega toime tullavaliv sööja.

Põhjus laps valiv sööja või valiv toit

Valiv sööja on laste harjumus, kellele meeldib teatud toiduainetest keelduda. Tegelemine lapsega, kes valiv sööjaLoomulikult on see väljakutse vanematele. Kuid ärge heitke meelt, on mitmeid põhjuseid, miks lastest saavad valivad või valivad sööjad, mida võite proovida, sealhulgas:

1. Toit ei ole maitsev

Pole paha ema kokkamine, vaid lapse maitsesüsteem, mis on loodud eelistama magusaid maitseid. Kuna lapsed kasvavad kiiresti, on normaalne, et nad tahavad kaloririkkaid toite. Veel üks fakt ütleb, et igal neljandal inimesel on mõru maitse tundlikkuse geen. Nii et ärge imestage, kui lastele ei meeldi köögiviljad, millel pole maitset. Kuidas lastega toime tulla valiv sööja Seda saab teha erinevate toitude serveerimisega. Köögiviljade puhul proovige loomingulisi viise, näiteks küpsetamist supi, salati või segistis. Uuringud näitavad, et lapsed hakkavad toitu proovima umbes 5-10 aastat pärast tutvustamist. Ärge heitke meelt ja proovige jätkata maitsvate toidumenüüde pakkumist, näiteks praetud köögivilju või serveeritud koos kastmetega.

2. Laps ei ole veel näljane

Kaheaastaselt laste kasv aeglustub. See võib seletada, miks lastel mõnikord isu puudub ja nad ei taha süüa. San Diegost pärit dietoloog Maryann Jacobsen, RD, selgitab, et seni, kuni lapse kaal ja pikkus on endiselt normaalne, ei pea vanemad liiga palju muretsema nende laste pärast, kes aeg-ajalt toitu valivad. Lapsed on ka sööma laisad, kui vanemad ei ole usinad suupistete ajakavaga, näiteks söövad küpsiseid või joovad mahla tund enne õhtusööki. Seega pidage meeles, et lastega tegelemiseks planeerige söögiajad valiv sööktõhus r.

3. Iseõppimine

Tõenäoliselt nõustuvad paljud vanemad, et nende lapse lemmiklause on "ei", sealhulgas söögiaegadel. See on iseseisvuse kontrollimise vorm, mida nad tahavad näidata, näiteks lükata taldrikut või sooritada söömise ajal vait. Jacobseni sõnul on see lapse arengu loomulik osa. Vanemad peavad teadma, kuidas lastega ümber käia valiv sööja vältides pikaajalisi konflikte. Ära valitse oma last liiga karmilt, sest ta ei kuuletu sind veelgi enam. Ärge pidage läbirääkimisi ka lastega, näiteks meelitades neid magustoitudega. Vanemad peaksid selgitama köögiviljade toitumise olulisust ja laskma lastel pärast nende mõistmist oma otsused teha. Näiteks: "Tead mida? Köögiviljade söömine võib jalgpalli mängides su jalad tugevaks teha."

4. Meditsiinilised probleemid

On normaalne, et lapsed on oma toitumise osas valivad, kuid see võib olla ka nende tervisliku seisundiga seotud harv võimalus. Jacobsen selgitab, et kui teie laps tundub väga ärevil või tunneb end toiduga ebamugavalt või kui ta kutsutakse laua taha, peaksite välja selgitama, miks. Võimalik, et lapsel on toiduallergia probleem või teatud toiduainetest arusaamatus või on tal sündroom sensoorse töötlemise häire. Peaksite konsulteerima arstiga ja selgitama, kas lapsel on teatud toitude suhtes vastupanuvõimet või kaebusi, nagu sügelus ja kõhuvalu.

5. Halvad kogemused teatud toiduainetega

Põhjus laps valiv sööja või valiv toit järgmiseks on halb kogemus teatud toiduainetega. Üldiselt võib see juhtuda siis, kui teie laps proovib uut toitu ja talle see ei meeldi. Seetõttu valib ta ainult selle toidu, mis talle meeldib.

Kuidas lastega toime tulla valiv sööja

Et ületada laste valivate või valivate sööjate harjumust, võivad vanemad proovida erinevaid strateegiaid. Midagi?

• Olge kannatlik ja proovige edasi

Mõnikord sulgevad lapsed suu, kui neile pakutakse uusi, neile võõraid toite. On juhtumeid, kus laps hakkab suu lahti tegema, kuid ta viskab talle võõra toidu kohe välja. Sellest ülesaamiseks on vaja kannatlikkust ja visadust. Isegi kui teie laps hoiab suu kinni või loobib talle võõrast toitu, püüdke olla alati leebe. Tasapisi on laps julge ja valmis proovima uusi toite, mida ta pole varem proovinud.

• Tee söögiaeg lõbusaks

Kui teie laps ei taha võõraid toite närida, proovige kasutada oma loovust. Näiteks teie laps ei söö köögivilju, nagu porgandid või spargelkapsas. Väikese tähelepanu tõmbamiseks saate muuta toidu kuju. Samuti proovige serveerida toitu, mis on täis värvi. Näiteks spinat oma rohelise värviga, tomatid punase ja porgand oranži värviga. Arvatakse, et see värviline taldrik meelitab lapsi uusi toite proovima.

• Kaasake lapsed toidu ostmis- ja toiduvalmistamisprotsessi

Et harjumusest lahti saada valiv sööja või valivad sööjad, proovige kaasata lapsi turult toidu ostmise protsessi ja söögitegemisse. Küsige oma väikeselt abi tervislike toitude valimisel, näiteks puu- ja köögiviljad, mis köidavad tema tähelepanu. Kui olete kodus, kutsuge oma lapsi toiduvalmistamise ajal puu- ja köögivilju koristama või puistama soola. Arvatakse, et laste kaasamine toiduvalmistamisprotsessi on võimas strateegia, et lapsed oleksid valmis proovima uusi toite.

• Ole hea eeskuju

Kui soovite, et teie laps sellest harjumusest loobuks valiv sööjatema, proovige olla hea eeskuju. Näidake talle, et soovite süüa erinevaid tervislikke toite, näiteks erinevaid puu- ja köögivilju. Seda harjumust modelleerides arvatakse, et lapsed suudavad seda järgida.

• Vältige tähelepanu hajumist

Mõnikord võivad televisiooni reklaamid või veebivideod panna lapsi armastama magusat ja mittetoitevat toitu. Seetõttu proovige lapse söömise ajal vältida segamist. Lülitage televiisor või muud seadmed välja, et laps saaks keskenduda tema ees olevale toidule.

• Ärge meelitage lapsi magusa toiduga

Mõnikord meelitavad vanemad sageli oma lapsi magusate toiduainetega, et tekitada neis soovi uut toitu süüa. Mayo kliiniku teatel paneb see lapsi ainult arvama, et magusad toidud on parimad toidud. Magusate toitude (nt koogid vms) andmine ei ole keelatud. Püüdke aga vabaneda harjumusest meelitada lapsi magusate toiduainetega, et nad prooviksid uusi toite. Kui saate, meelitage teda tervislike magusate toitude, näiteks puuviljade või jogurtiga.

• Tehke regulaarsed söögiajad

Mayo kliiniku andmetel valiv sööja või valivatest toitudest saab üle regulaarsete söögiaegade tegemisega. Seda saab teha söötes iga päev samal kellaajal. Kui teie laps ei taha raskeid eineid süüa, proovige anda talle tervislikke, kuid korrapärasemaid suupisteid. Lisaks stimuleerige lapse isu andes piima või puuviljamahla (ilma suhkruta). [[seotud-artiklid]] Lisaks lapse toimetulekumeetodite rakendamisele valiv sööja ülaltoodud, pidage meeles ka heade toitumisharjumuste loomist varakult. Pakkuge tasakaalustatult erinevaid menüüsid, hoidke eemale segavatest teguritest, nagu televiisor, vältige laste ebatervislike soovide järgimist ja olge toitumisasjades heaks eeskujuks. Kui teil on tervise kohta küsimusi, küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst.