Vedelikupeetus on meditsiiniline seisund, mis tekib siis, kui kehas koguneb liigne vedelik. Seda seisundit nimetatakse ka turseks. Üldiselt toimub vedelikupeetus vereringesüsteemis või kehakudedes. See seisund võib põhjustada käte ja jalgade turset ning muid probleeme, kui seda kohe ei ravita. Sellega toimetulemiseks on siin selgitus, kuidas kehas vedelikupeetusest üle saada.
Võimas viis kehas vedelikupeetuse ületamiseks
On palju tingimusi, mis arvatakse olevat kinnipidamise põhjuseks. Naistel võib rasedus ja menstruatsioonieelne periood põhjustada vedeliku kogunemist kehasse. Inimesed, kes on passiivsed või istuvad liiga kaua, võivad samuti kogeda vedelikupeetust. Lisaks võivad vedelikupeetust põhjustada ka tõsised haigusseisundid, näiteks neeruhaigus kuni südamepuudulikkus. Kui teil tekib ootamatult vedelikupeetus, pöörduge viivitamatult arsti poole. Kui aga tegemist on vaid kerge tursega ja seda ei põhjusta ükski haigusseisund, võite vedelikupeetuse raviks kodus proovida mõnda asja.
1. Proovi võililli
võililled (
Taraxacumofficinale) arvatakse olevat taim, millel on looduslikud diureetilised omadused. Uuringud näitavad, et võililleekstrakt võib vähendada vedeliku kogust, mida keha päevas talletab. Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus väidab, et võilille peetakse toiduna tarbimisel ohutuks. Samas puuduvad uuringud, mis oleks tõestanud võilille kui ravimi tarvitamise ohutust, sest mõnel inimesel võib seda süües tekkida allergia. Peaksite esmalt nõu pidama oma arstiga, kui soovite võilille kasutada loomuliku vedelikupeetuse vahendina, eriti kui teil on neeruhaigus. Ärge kunagi proovige taimseid ravimeid ilma arsti nõuande ja loata.
2. Asetage jalad kõrgemale
Kui teie jalgades tekib vedelikupeetus, võite proovida jalgu tõsta järgmiselt.
- Istuge jalad mitu korda päevas südame kohal
- Pane magamise ajaks oma jalgade alla padi, et see oleks südamega kooskõlas
- Masseerige kahjustatud jalga ülespoole (süda).
3. Pöörake tähelepanu riietele, mida kannate
Kui kehas tekib vedelikupeetus, vältige kitsaste riiete kandmist. Proovige kanda avaramaid riideid, et hõlbustada vedelike ringlemist teistesse kehaosadesse. See võib ka muuta teid mugavamaks.
4. Väldi kõrge soolasisaldusega toite
Sool on valmistatud naatriumist ja kloriidist. Naatriumil on kehas vedelike sidumise roll ja see aitab säilitada vedeliku tasakaalu rakkude sees või väljaspool. Kui sööte liiga palju soolarikkaid toite, hoiab teie keha vett. Seetõttu proovige vähendada kõrge soolasisaldusega toite.
5. Söö magneesiumi sisaldavaid toite
Spinat on magneesiumi sisaldav toit Magneesium on oluline mineraalaine, mis osaleb enam kui 300 ensüümreaktsioonis, et säilitada keha funktsiooni. Ilmselt usutakse, et magneesiumi sisaldavate toitude söömine suudab vedelikupeetusest jagu saada. Uuring näitas, et naissoost osalejad, kellel esinesid premenstruaalsed sümptomid (PMS), suutsid pärast 200 milligrammi magneesiumi tarbimist päevas vähendada vedelikupeetust oma kehas. Proovida on palju magneesiumirikkaid toite alates tumedast šokolaadist kuni lehtrohelisteni.
6. Söö B6-vitamiini sisaldavaid toite
B6-vitamiinil on roll punaste vereliblede moodustumisel. Kes oleks arvanud, selgub, et B6-vitamiiniga saab jagu ka vedelikupeetusest. Uuringud selgitavad, et vitamiin B6 on osutunud tõhusaks vedelikupeetuse vähendamisel PMS-iga naistel
. Seetõttu proovige erinevaid B6-vitamiini sisaldavaid toite, näiteks banaane, liha ja kartulit.
7. Söö kaaliumirikkaid toite
Banaanid on kõrge kaaliumiallikas Kaalium on mineraal, millel on lugematu hulk funktsioone, alates elektriliste signaalide saatmisest, et hoida keha töös ja säilitada terve süda. Ilmselt väidavad uuringud ka, et kaalium võib vähendada vedelikupeetust kehas kahel viisil, nimelt alandades naatriumi taset ja suurendades ka uriini tootmist. Banaanid, avokaadod ja tomatid on mõned kaaliumiallikad, mida peate proovima.
8. Väldi rafineeritud süsivesikuid
Rafineeritud süsivesikute söömine võib põhjustada veresuhkru ja insuliini taseme tõusu kehas. Kõrge insuliinisisaldus võib panna keha rohkem naatriumi talletama, suurendades seeläbi naatriumi tagasiimendumist neerudes. Lõpuks tekib vedelikupeetus.
9. Võimlemine
Treening võib suurendada vereringet ja säilitada vereringet. Arvatakse, et see vähendab vedeliku kogunemist kõigis kehaosades, eriti jalgades ja kätes. Proovige sagedamini kõndida või liikuda, et vähendada vedelikupeetust.
Vedelikupeetuse sümptomid, millele tuleb tähelepanu pöörata
Lisaks tursele erinevates kehaosades võib vedelikupeetus põhjustada ka järgmisi sümptomeid:
- Puhituse tunne, eriti maos
- Kõhu, näo ja puusade turse
- Kaalu muutus
- Jäigad liigesed
- Naha sisselõigete ilmnemine, mis sarnaneb neile, mida näete liiga kaua vees leotamisel.
[[seotud artikkel]] Kuigi see kõlab triviaalselt, võib vedelikupeetus põhjustada naistel fibroidide puhul ka tüsistusi, nagu süvaveenide tromboos, kopsuturse (vedeliku kogunemine kopsudesse). Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil tekivad erinevad vedelikupeetuse sümptomid. Küsige SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst!
Spinat on magneesiumi sisaldav toit Magneesium on oluline mineraalaine, mis osaleb enam kui 300 ensüümreaktsioonis, et säilitada keha funktsiooni. Ilmselt usutakse, et magneesiumi sisaldavate toitude söömine suudab vedelikupeetusest jagu saada. Uuring näitas, et naissoost osalejad, kellel esinesid premenstruaalsed sümptomid (PMS), suutsid pärast 200 milligrammi magneesiumi tarbimist päevas vähendada vedelikupeetust oma kehas. Proovida on palju magneesiumirikkaid toite alates tumedast šokolaadist kuni lehtrohelisteni. 
Banaanid on kõrge kaaliumiallikas Kaalium on mineraal, millel on lugematu hulk funktsioone, alates elektriliste signaalide saatmisest, et hoida keha töös ja säilitada terve süda. Ilmselt väidavad uuringud ka, et kaalium võib vähendada vedelikupeetust kehas kahel viisil, nimelt alandades naatriumi taset ja suurendades ka uriini tootmist. Banaanid, avokaadod ja tomatid on mõned kaaliumiallikad, mida peate proovima. 
