Harjumused, mis võivad põhjustada ajukahjustusi
Siin on mõned harjumused, mida saate praegu vältida, et vähendada ajukahjustuse riski:1. Liiga sageli üksi
Hm, võib-olla mõnele meist meeldib olla suveräänne üksildane või üksildane. Kuid kahjuks võib liiga palju üksi veedetud aega põhjustada ajukahjustusi. Inimesed, kellel on veelgi vähem sõpru, on tavaliselt produktiivsemad, õnnelikumad ja neil on väiksem Alzheimeri tõve risk.
Liiga sageli seostatakse üksinda ajuhäiretega Pole midagi halba, kui alustate suhtlemist oma vanade sõpradega. Aeg-ajalt koos sõprade ja perega tassi teed rüüpamine on vaimsele ja ajule väga kasulik. Liituge ka kogukonna ja spordi- või kunstitundidega, et stimuleerida suhtlemist teiste inimestega. 2. Liiga palju tarbimist rämpstoit
Toiduga pole midagi viga nagu karastusjook või kartulikrõpsud, millele viidatakse kui rämpstoit. Sest inimesed, kes sageli tarbivad rämpstoit kipuvad olema väiksemad ajuosad, mis on seotud mälu ja õppimisega.Teisest küljest võivad tervislikud toidud, nagu täisteratooted ja rohelised lehtköögiviljad, säilitada ajufunktsiooni ja vähendada kahjustuste ohtu.
3. Kõrvaklappide kasutamine valju helitugevusega
Aju on organ, mis vastutab meid ümbritsevate helide mõistmise eest. Kui anname ajule liigse "surve", on loomulikult ka see organ kahjustunud. Häälestage muusikat kasutades kõrvaklapid valju helitugevusega võib kuulmisvõimet jäädavalt kahjustada. See harjumus võib vallandada ka ajuprobleeme, nagu mälukaotus ja ajukoe kahjustus.4. Päikesevalguse puudumine
Pimedas toas lamamine on paljude inimeste jaoks mugavustsoon. Aju tervise säilitamiseks saame aga seda harjumust vähendada. Kuna päikesevalguse vähenemine on seotud depressiooniga ja see seisund võib ka aeglustada ajutegevust. Lisaks on uuringud leidnud, et päikesevalgus aitab ajul optimaalselt töötada.5. Pea katmine magamise ajal
Mõned inimesed tunnevad end mugavamalt, kui katavad magades pea. Kahjuks võib see harjumus suurendada süsihappegaasi tarbimist ja takistada hapniku sisenemist. Hapnikupuudus võib kahjustada ajurakke.6. Treeningu ajal lööb pea liiga sageli
Kui oled aktiivne kehaline ja tegeled kontaktspordiga, peaksid olema ettevaatlikumad, et mitte vastu pead saada ja mitte võtta seda iseenesestmõistetavana. Kuna pidev kokkupõrge suurendab kognitiivsete häirete ja vaimse tervise halvenemise riski tuju, peavalud, kõnehäired ja agressiivne käitumine. Olge treenides alati tähelepanelik ja pöörduge viivitamatult arsti poole, kui mõne tegevuse juures pea ära lööte.7. Liigne soola ja suhkru tarbimine
Sool ja suhkur on ained, mille tarbimist tuleb piirata. Näiteks võib liigne suhkrutarbimine häirida organismi võimet toitaineid omastada. Nii on ajju jõudvad toitained takistatud ja häirivad selle arengut. Samal ajal seostatakse soola tarbimist kõrge vererõhuga, mis võib seejärel põhjustada insuldi.8. Unepuudus
Unepuudus häirib aju võimet infot meelde jätta.Hiline üleval viibimine on kasutu. Seetõttu võib selle harjumuse tõttu tekkida ajukahjustuse oht. Vähene puhkus võib põhjustada kogu päeva unisust, depressiooni ja mälu halvenemist. Tegelikult mõjutab ainult üks öö unepuudus aju võimet teavet meelde jätta. 
