Peab teadma, need on 9 greibi ehk punase Bali apelsini eelist

Tervis
greip on tsitrusviljad, mida Indoneesias tuntakse punase greibina või laimi gedangina. Võrreldes teiste tsitrusviljadega on see üsna suur ning maitseb hapu ja magus. Kasu greip uurisid otse eksperdid. See puuvili mitte ainult ei kaota kaalu, vaid on kasulik ka südame tervisele. Tutvume erinevate eelistega greip selle tervise pärast.

Kasu greip tervise pärast

Selle taga on huvitavad faktid greipSee puuvili loodi esmakordselt 18. sajandil greibi (pomelo) ja hariliku apelsini ristamise teel. Ootamatult annab ristand vilja, mis on väga toitev. Seetõttu pole erinevate hüvede äratundmises midagi halba greip selle tervise pärast.

1. Kõrge toitumine

Igal puuviljal on ainulaadne toiteväärtus ja loomulikult on see erinev ning see pole erand greip. Kasu greip saadud selle toiteväärtusest. Pool greip keskmise suurusega tooted sisaldavad mitmeid järgmisi toitaineid:
  • Kalorid: 52
  • Süsivesikud: 13 grammi
  • Valk: 1 gramm
  • Kiudained: 2 grammi
  • C-vitamiin: 64 protsenti soovitatavast päevasest kogusest (RAH)
  • A-vitamiin: 28 protsenti RAH-st
  • Kaalium: 5 protsenti RAH-st
  • Tiamiin (vitamiin B1): 4 protsenti RAH-st
  • Folaat: 4 protsenti RAH-st
  • Magneesium: 3 protsenti RAH-st.
Mitte ainult see, greip Samuti sisaldab see palju antioksüdante, mis võivad ennetada erinevaid haigusi.

2. Vähendage diabeediriski

Üks eeliseid greip mida ei tohiks alahinnata, vähendab diabeedi riski. greip on madala glükeemilise indeksiga puuvili, mistõttu see ei ohusta veresuhkru stabiilsust. Glükeemiline indeks viitab sellele, kui kiiresti võib toit pärast tarbimist veresuhkru taset tõsta. Uuring tõestab, greip on võimeline vähendama II tüüpi diabeedi riski, kuna see puuvili sisaldab naringiini, mis on ühend, mis arvatakse olevat võimeline konkureerima ravimite võimega, mida tavaliselt kasutatakse II tüüpi diabeediga patsientide glükoositaluvuse häire raviks.

3. Kaalust alla

Greip on puuvili, mis võib kaalust alla võtta Paljudest eelistest greip, võib-olla on selle võime kaalust alla võtta kõige ahvatlevam. See kasu pole pelgalt müüt, sest seda on otseselt uuritud. Uuring tõestas, et 91 rasvunud patsienti sõid pool puuvilja greip kogevad regulaarselt märkimisväärset kaalukaotust võrreldes nendega, kes seda ei tarbi. Tegelikult õnnestus neil vaid 12 nädalaga kaotada 1,6 kg. Samas, kes ei tarbi greip kaotas vaid 0,3 kilogrammi.

4. Vältida insulti

Ameerika Südameassotsiatsiooni (AHA) uuringu kohaselt võib flavonoide sisaldavate toitude söömine naistel isheemilist insuldi ära hoida. Flavonoidide sisaldust võib leida greip. Uuring lisab ka, et need, kes tarbivad regulaarselt tsitrusvilju nagu greip vähenes isheemilise insuldi risk 19 protsenti.

5. Terve süda

Sisaldab kiudaineid, kaaliumi, lükopeeni, C-vitamiini ja koliini greip võib südant toita. AHA andmetel võib kõrge kaaliumisisaldusega toitude söömine ja soola tarbimise vähendamine ennetada südamehaigusi ja kõrget vererõhku. Kujutage vaid ette, üks greip väike suurus (200 grammi) sisaldab juba 278 milligrammi kaaliumi.

6. Vältida vähki

Kasu greip järgmine pärineb selle antioksüdantide sisaldusest, näiteks C-vitamiinist. Üks puuvili greip väike suurus sisaldab umbes 68,8 milligrammi C-vitamiini. Vähe sellest, see puuvili sisaldab ka 2270 mikrogrammi lükopeeni. Teadaolevalt võitlevad need ühendid vabade radikaalidega, et saaks ennetada vähki.

7. Tervislik seedesüsteem

greip sisaldab kiudaineid ja vett, seega pole ime, et see puuvili on seedesüsteemile väga kasulik. Puuvili greip väike sisaldab 182 grammi vett ja 2,2 grammi kiudaineid. Mõlemad võivad aidata vältida kõhukinnisust ja toita seedesüsteemi tervikuna. Samuti on tõendeid selle kohta, et kiudainerikaste puuviljade söömine võib ennetada kolorektaalset (käärsoole) vähki.

8. Terve nahk

Sisaldab C-vitamiini greip omab olulist rolli kollageeni moodustamisel, mis on naha tervist toetav ühend. Uuringud näitavad, et C-vitamiin võib hoida nahka päikesepõletuse ja enneaegse vananemise eest.

9. Tugevdada organismi immuunsüsteemi

Kasu greip Järgmise sammuna tuleb tugevdada organismi immuunsüsteemi selle kõrge C-vitamiini sisalduse tõttu. Uuringu kohaselt võib C-vitamiin tugevdada organismi immuunsüsteemi, ennetades nakkusi, näiteks hingamisteede infektsioone.

Kõrvalmõjud greip mida jälgida

Greip on punase greibi vili, mis on oma kasulikkusest hoolimata maitselt magus greip ülaltoodud on väga ahvatlev, tea, et tarbivgreip võib põhjustada ka kõrvaltoimeid.

  • Ravimi toime häirimine

Olge ettevaatlik, tarbige greip võib häirida mõne ravimi toimet. Seda seetõttu, et see puuvili sisaldab aineid, mis võivad pärssida tsütokroom P450 ensüümi. P450 ensüümid on ensüümid, mis toimivad ravimite sünteesiks ja metabolismiks. greip võib häirida immunosupressantide, bensodiasepiinide, indinaviiri, karbamasepiini ja mõnede statiiniravimite toimet. Enne tarbimist pidage nõu arstiga greip, eriti kui te võtate mõnda ülalnimetatud ravimitest.

  • Hammaste lagunemine

Mõnel juhul tarbivad greip võib põhjustada hammaste lagunemist. Sest greip sisaldab sidrunhapet, mis võib põhjustada emaili erosiooni, eriti kui tarbite liiga palju. Kui teil on tõesti tundlikud hambad, vältige tsitrusvilju nagu greip. Kui ikka tahad tarbida greipÄrge unustage pärast selle tarbimist oma suud veega puhastada. Lisaks proovige tarbida greip juustuga. Nii saab happesust suus neutraliseerida. Enne tarbimist ja kasu tunnetamist greip, ärge unustage neid kahte kõrvalmõju, jah. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkused:

greip on üks tervislikumaid puuvilju, seega on kahju, kui te pole seda proovinud. Nii et proovige greip mis on rikas toitainete poolest. Peale selle, et see on maitsev, greip ka väga tervislik.