Rasedad naised peavad tarbima rohkem toitainerikkaid puu- ja köögivilju, millest üks on kurk. Põhjus on selles, et kurgi kasulikkus rasedatele on üsna suur, ulatudes ema dehüdratsiooni ennetamisest kuni loote optimaalse arengu toetamiseni. Kurgi peamine koostisosa on vesi. Seal on ka mõningaid vitamiine ja mineraalaineid ning suhkrut, kuid mitte märkimisväärses koguses. Kuigi teadaolevalt on rasedatele mõeldud kurgid kasulikud, on neil ka kõrvaltoimeid, mis vajavad tähelepanu. [[Seotud artikkel]]
Kas rasedad saavad kurki süüa?
Rasedad naised võivad süüa kurki, kui seda on väikestes kogustes ja mitte liiga palju. Rasedatele mõeldud kurki üldiselt väga ei soovitata, sest see võib põhjustada mitmeid allergiariske ja mitmeid muid kõrvalmõjusid. Nende meditsiiniliste probleemidega rasedatel võib raseduse ajal kurgi tarbimine olla keelatud:
- koliit
- Krooniline nefriit, mis on neeru funktsionaalse üksuse põletik
- Gastriit
- Maohappe haigus
- Hepatiit
- Püelonefriit või neerupõletik
Et teada saada, kui palju võib raseduse ajal kurki tarbida vastavalt raseduse tingimustele, peaksite küsima oma arstilt raseduskontrolli ajal.
Kurgi toiteväärtus rasedatele naistele
Kuigi sellel on raseduse ajal tarbimisel allergiaoht, on kurgil õige tarbimise korral rasedatele palju kasu. Seda seetõttu, et kurkides on palju raseduse jaoks vajalikke toitaineid. 300 grammis kurgis on:
- Kalorid: 45
- Rasv kokku: 0 grammi
- Süsivesikud: 11 grammi
- Valk: 2 grammi
- Kiudained: 2 grammi
- C-vitamiin: 14% soovitatavast päevasest kogusest
- K-vitamiin: 62% soovitatavast päevasest kogusest
- Magneesium: 10% soovitatavast päevasest kogusest
- Kaalium: 13% soovitatavast päevasest kogusest
- Mangaan: 12% soovitatavast päevasest kogusest
Loe ka: erinevaid häid puuvilju rasedatele, mis on kasulikud ka looteleKurgi eelised rasedatele naistele
Kaalutõus on rasedatele vältimatu. Kuid vähemalt ei suurenda rasedate naiste kurgi söömine raseduse ajal kaalutõusu, sest pool portsjonit kurki sisaldab ainult 8 kalorit. Lisaks on siin kurgi eelised rasedatele, mida peate teadma:
1. Hoiab ära dehüdratsiooni
Uuringutest tsiteerides ulatub veesisaldus kurkides 96%-ni. Lisaks sisaldab kurgis olev vesi ka elektrolüüte, nii et see hoiab ära rasedate naiste dehüdratsiooni.
2. Tugevdab luid
Kurk sisaldab K-vitamiini, mis on kasulik luude tugevdamiseks ja tervendamiseks. Kurk sisaldab ka B-vitamiine, rauda, foolhapet ja magneesiumi, mis on samuti kasulikud loote arengu toetamiseks.
3. Ennetada turse
Esimesel trimestril tarbides võib rasedatele mõeldud kurk säilitada naha elastsuse. Samal ajal arvatakse, et kurk, mida süüakse kolmandal trimestril, hoiab ära ka rasedate naiste jalgade ja käte turse.
4. Normaliseeri veresuhkru tase
Neile, kes on ohustatud või kellel on rasedusdiabeet, on rasedatele mõeldud kurgi tarbimine väga hea, sest see võib tasakaalustada veresuhkru taset.
5. Väldi kõhukinnisust
Lisaks veerikkale kurgile sisaldab see ka kiudaineid, mis on kasulikud rasedate naiste seedimisele. Arvatakse, et rasedate naiste kurgi tarbimine hoiab ära kõhukinnisuse, vähendades seeläbi hemorroidide tekke riski raseduse ajal.
6. Parandage meeleolu ja immuunsust
Arvatakse, et kurgis sisalduvad B-vitamiinid parandavad meeleolu. Soodsa meeleolu korral suureneb ka immuunsus. Seda toetab ka antioksüdantide sisaldus kurgis.
7. Toetab loote tervet arengut
Kurgi kasulikkust rasedatele tunneb ka loode. Kurk sisaldab ka vitamiine C, B1, B2, B3, alates folaadist, tsingist, kaaliumist, magneesiumist ja lõpetades rauaga, mis võivad toetada loote arengut.
8. Looduslik diureetikum
Kurgis olev vesi võib toimida diureetikumina, mis stimuleerib liigse vedeliku eemaldamist kehast. Kurgis olev vesi aitab vabaneda ka uriiniga erituvatest toksiinidest, samuti aitab rasedate naiste turse ületada.
Raseduse ajal kurgi söömise kõrvalmõjud
Raseduse suupistena tarbitud kurgi liigne tarbimine võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu:
- Kõht
- Sage urineerimine
- Mürgistuse oht, kuna see sisaldabcucurbitatsiinidjatetratsüklilised triterpenoidid
- Hüperkaleemia või kõrge kaaliumisisalduse tekke oht veres
- Allergiariskid hõlmavad kehaosade sügelust ja turset
Lisaks rasedate naiste süüa kurk nimetatakse ka võib põhjustada raseduse katkemist. Siiski pole ühtegi uuringut, mis mainiks kurgi mõju raseduse katkemisele.
Loe ka: Tervislik rasedus: teadke 7 omadust ja kuidas seda säilitadaKuidas nautida kurki raseduse ajal
Rasedatele mõeldud kurgi eeliste saamiseks võite seda otse tarbida. Ärge unustage kurgi väliskülge pesta ega nahka koorida, et tagada teie kehasse sattuvate toorete köögiviljade puhtus. Kurki võib tarbida ka salatina või kasutada võileibade või praetud riisi lisandina. Teine võimalus on teha seda joogina, näiteks kurgi-laimijäätis, kurgi-mündijäätis või leotada kurke üleöö tavalises vees.
infundeeritud vesi. Kurke kasutatakse tavaliselt hapukurkidena, kuid rasedad naised peaksid piirama marineeritud kurkide tarbimist raseduse ajal, kartes kõrget vererõhku, mis võib põhjustada preeklampsiat. 100 grammi portsjoni kohta sisaldab marineeritud kurk 457 mg naatriumi ehk ligi 20 protsenti päevasest tarbimise piirist. Kui soovite konsulteerida otse arstiga kurgi kasulikkuse kohta rasedatele naistele, saate seda teha
vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.
