Märgid, et teil on kõrgusefoobia

Kas olete kunagi tundnud hirmu, kui viibisite kõrgel hoonel või jalakäijate sillal? Tekkis tunne, et tahaksin alla minna just siis ja seal. Võib juhtuda, et teil onfoobiakõrgused või akrofoobia. On loomulik, et tunnete hirmu, kui olete kõrgel ilma piisava turvalisuseta. Hirm võib aga olla nii suur, et tekitab paanikat ja peapööritust. Kõrgusefoobia võib varieeruda, alates hirmust lennukiga sõites või kõrgel sõitmisel kuni hirmuni trepist üles minemise ees, isegi kui hetkeks. Järgnevalt on välja toodud kõrgusefoobia põhjused ja kuidas neist üle saada.

PõhjusFoobia Kõrgus

Siiani on selle täpse põhjuse üle endiselt palju arutelusidfoobiakõrgus. Mõned psühholoogid arvavad, et selle seisundi põhjustab traumaatiline lapsepõlvekogemus. Need kogemused võivad väljenduda puu otsast kukkumises, kellegi teise kõrgelt kukkumises ja piinava valu tundmises. Arvatakse, et see seisund tekib ka ümbritsevate inimeste kogemuste tõttu. Näiteks lapsed, kes nägid, kuidas nende vanemad kartsid kõrgust, kogesid tõenäolisemaltfoobia kõrgus. See seisund on nii tavaline, et mõned eksperdid väidavad, et ka geneetilised tegurid mängivad rolli. Tegelikult on kõrgusekartus normaalne. See hirm võib takistada inimesel sooritamast tegevust, mis kujutab endast suurt ohtu turvalisusele. Mõnel inimesel on hirm nii tõsine, et segab igapäevaelu. Inimesed, kellel on tõsine kõrgusefoobia, võivad keelduda tavaliste asjade tegemisest. Näiteks elamine hoone või maja teisel korrusel kuni trepist keeldumiseni. Sümptom foobia kõrgus Peamised sümptomidfoobiaKõrgus on kõrgel kohal olles ärevus- ja paanikatunne. Kuid füüsiliselt võib see seisund põhjustada ka märke, mis näevad välja tõelisemad, näiteks:

• Higi on palju, eriti peopesadel ja jalgadel
• Rind on pingul ja valutab
• Südame löögisagedus kiireneb järsult, kui olete kõrgel kohal või mõtlete kõrgusele
• Iiveldus või pearinglus kõrgusel olles
• raputades
• Tehke kõik endast oleneva, et vältida kõrgusi, ükskõik mis

Kuidas ületadafoobia kõrgus

On mitmeid ravimeetodeid, mida saab teha, et ületadafoobia kõrgus merepinnast, sealhulgas:

1. Psühhoteraapia

Kognitiiv-käitumuslik teraapia(CBT) on peamine ravimeetodfoobia konkreetne. See meetod kasutab käitumistehnikaid, mis panevad teid osalema kardetud tegevuses. Tegevused viiakse läbi aeglaselt või otse. Samuti õpetatakse teile, kuidas peatada kogetud paanikareaktsioon ja saada oma emotsioonid uuesti kontrolli alla.

2. Tegevused kõrgusel

Traditsiooniliselt kasutatakse seda meetodit inimeste kutsumisegafoobiakõrgust, et olla tõesti kõrgetel kohtadel. Kuid kuna tehnoloogia areneb edasi, saate kasutadaVirtuaalne reaalsus (VR).

3. Ravi

Sedatiivset tüüpi ravimid (rahustid) või klassiga ravimidbeetablokaatorid saab kasutada lühiajalise lahendusena. See ravim võib aidata üle saada paanikast ja ärevusest, mida tunnete suurel kõrgusel. Siiski on enne selle tarbimist vaja konsulteerida arstiga.

4. Lõõgastumine

Lõõgastumine võib aidata teil toime tulla stressi ja ärevusega. Saate valida selliseid tegevusi nagu jooga, sügavad hingetõmbed, meditatsioon või lihaste lõdvestamine. Arvatakse, et regulaarne treenimine aitab leevendada paanika sümptomeid kõrgusel. Kui tunnedfoobia kogetud kõrgus merepinnast on seganud igapäevast tegevust, konsulteerige seisundiga spetsialistiga. Eriti kui see on takistanud tööd või suhteid ümbritsevate inimestega. Nii saate õige ja tõhusa ravi ning lahenduse selle lahendamiseks.

SehatQ märkmed

Foobia kõrgusel, ajab teid paanikasse, kui olete kõrges hoones või sillas. Sellest vabanemise viis on harjuda läbi kõrgmäestiku Virtuaalne reaalsus. Treenige end millegi ees lõdvemaks muutuma, võib samuti kaotada foobia, mida tunnete. Igapäevaelus tekkivate hirmude edasiseks arutamiseks pöörduge otse oma arsti poole aadressil HealthyQ pere terviserakendus. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.