Palju vaieldakse selle üle, millised toidud on tervislikud ja millised mitte. Järgmises loendis on 12 tüüpi tarbimist, mida üldiselt tuleks vältida. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja ennetada erinevaid kroonilisi haigusi, tuleks need tabutoidud ja joogid koheselt igapäevamenüüst eemaldada.
Näited ebatervislikest toitudest ja jookidest, mis on dieedi ajal tabu
1. Pitsa
Maailmas populaarse toiduna osutub pitsa ebatervislikuks. Lisaks sellele, et kasutatud koostisained, näiteks vorstid, on liiga palju kaloreid, ei ole nad tervisele kasulikud. Kui sulle väga maitseb pitsa, võid valmistada ise, mis on tervislik ja gluteenivaba. Tegelikult on nüüd saadaval pitsaretseptid, milles kasutatakse lillkapsast, ilma nisujahuta, mis on endiselt maitsev.
2. Leib
Leiba valmistatakse tavaliselt nisust, mis sisaldab gluteenivalku. Leib ei sobi tsöliaakiahaigetele süüa. Suurem osa turul leiduvast leivast sisaldab rafineeritud nisu, milles on vähe toitaineid. Seetõttu asendage leib täistera nisuga, et muuta see tervislikumaks.
3. Friikartulid ja kartulikrõpsud
Üldiselt on kartul tegelikult väga tervislik. Kuid kui see on läbinud erinevaid protsesse, nagu praadimine, röstimine ja põletamine, pole see toode enam tervislik. Lisaks kõrgele kalorisisaldusele on need kaks populaarset suupistet sageli seotud ka suurenenud vähiriskiga.
4. Taimeõli tootja
Sageli on taimeõli tarbimisega seotud palju probleeme. Lisaks kehas oksüdatiivse stressi suurendamisele võivad meie palju kasutatavad taimeõlid vallandada ka vähki. Selle asemel proovige kasutada kookosõli, avokaadoõli või oliiviõli.
5. Margariin
Kuigi margariini peetakse sageli või tervislikumaks asendajaks, on see toit, mida tuleks vältida. Selle põhjuseks on asjaolu, et margariini töödeldakse hüdrogeenitud taimeõlist, mis muudab selle küllastunud rasvasisalduse suuremaks.
6. Kondiitritooted ja saiakesed
Peaaegu igasuguseid
saiakesed sealhulgas ebatervislikud toidud, sest need sisaldavad suhkrut, jahu ja lisatud küllastunud rasvu. Kondiitritoodetest pole tervisele mingit kasu, välja arvatud nende kõrge kalorsus.
7. Rämps toit rmadala kalorsusega
Rämpstoit Madala kalorsusega tarbimine on tänapäeval väga populaarne, kuna seda peetakse tervislikumaks. Üldiselt sisaldavad need toidud väga vähe toitaineid ja rohkem sünteetilisi koostisosi ning on väga ebatervislikud.
8. Joogid sisaldavad suhkrut
Suhkur on toidu ja joogi kõige ohtlikum komponent. Mõned suhkrutüübid on halvema sisaldusega kui teised. Suhkrusisaldusega joogid on aga kõige hullemad. Suhkrut sisaldavad joogid teevad kõige rohkem rasva. Proovige oma lemmiksuhkrujooki asendada mullivee, tavalise vee, tee või ilma suhkruta kohviga.
9. Pakendatud puuviljamahl
Pakendatud mahlad sisaldavad küll antioksüdante ja C-vitamiini. Põhimõtteliselt on aga pakendatud puuviljamahlades suhkrusisaldus sama palju või isegi rohkem kui
karastusjoogid nagu Pepsi ja Coca Cola.
10. Madala kalorsusega jogurt
Peaaegu kõik pakendatud jogurt, mida supermarketist leiate, on ebatervislik toit, kuigi see on madala rasvasisaldusega. Enamik neist jogurtitest on kõrge suhkrusisaldusega ja kaotanud oma loomuliku rasva.
11. Jäätis
Sa oled jäätise fänn, kus on palju
lisandid peal? Hakka uuesti mõtlema selle hobi jätkamise peale, sest suhkrusisaldus on väga kõrge. Proovige asendada madala suhkrusisaldusega omatehtud jäätis.
12. Töödeldud liha
Kuigi värskel lihal on palju tervisega seotud eeliseid, ei kehti see töödeldud liha kohta. Töödeldud liha, nagu peekon, vorst, pepperoni jms, seostatakse sageli käärsoolevähi, 2. tüüpi diabeedi ja südamehaiguste suurenenud riskiga. Need on 12 tüüpi toitu ja jooki, mida tuleks vältida, et teie tervis säiliks. Asenduseks võite otsida muid tervislikumaid toidukoguseid.
