Lisaks C-vitamiinile sisaldavad tsitrusviljad mitmesuguseid toitaineid ja ühendeid, mis on organismile kasulikud. Üks tsitrusviljades, just koores leiduv ühend on limoneen. Limoneen, millel on eriline aroom, pakub ka potentsiaalset kasu tervisele. Lisateave limoneeni kohta.
Tea, mis on limoneen
Limoneen on ühend, mida leidub tsitrusviljade, nagu sidrunid, apelsinid, mandariinid ja laimid, kestades. Limoneen on peamiselt kontsentreeritud tsitrusviljade koores – see moodustab umbes 97% puuvilja koores leiduvast eeterlikust õlist. Limoneen kuulub ühendite rühma, mida nimetatakse terpeenideks. Terpeenid on rühm aromaatseid ühendeid, millel arvatakse olevat mitmesugused potentsiaalsed tervisele kasulikud omadused. Teiste terpeeniliikmete hulka kuuluvad küpressis ja basiilikus sisalduv pineen, lavendlis linalool ja tsitronellas sisalduv mürtseen. Limoneen on tuntud ka kui D-limoneen. Kuid on oluline meeles pidada, et D-limoneen erineb L-limoneenist, mida piparmündiõlis sisaldub. Lisaks arvatakse, et sarnaselt terpeenirühma vennale on limoneenil põletikuvastane, antioksüdant, stressivastane ja haiguste vastu kaitsev toime. Limoneen on saadaval ka toidulisandina, mille kasutamist saate oma arstiga arutada.
Limoneeni potentsiaalsed eelised tervisele
Limoneen on seotud mitmesuguste potentsiaalsete tervisega seotud eelistega, näiteks:
1. Omab antioksüdantset toimet
Limoneenil on väidetavalt antioksüdantne toime. Antioksüdandina aitab limoneen vähendada vabade radikaalide aktiivsusest põhjustatud rakukahjustusi. Vabade radikaalide kogunemine võib vallandada oksüdatiivse stressi, mis põhjustab põletikku ja haigusi.
2. Leevendab põletikku
Limoneenil on väidetavalt ka põletikuvastased omadused – aidates seega vähendada põletikku ja põletikumarkereid, nagu osteoartriidiga seotud. Katseklaasi test inimese kõhrerakkudega näitas, et limoneen võib vähendada lämmastikoksiidi tootmist. Lämmastikoksiid on molekul, mis mängib rolli põletiku markerites.
3. Säilitage südame tervis
Limoneen võib vähendada südamehaiguste riski, kontrollides riskitegureid, nagu kolesterooli, veresuhkru ja triglütseriidide tase. Loomkatsed näitavad, et limoneen võib vähendada halva kolesterooli või LDL-i, tühja kõhu veresuhkru, triglütseriide ja rasvade ladestumist maksas. Kuigi see on huvitav, on limoneeni südamele kasulikkuse eelduse kinnitamiseks vaja inimuuringuid.
4. Vähendab vähiriski
Lisaks antioksüdantsele ja põletikuvastasele toimele pakub limoneen ka potentsiaalset vähivastast toimet. Uuring sisse
Toitumine ja vähk teatas, et vastajatel, kes tarbisid tsitrusviljade koore, oli väiksem risk haigestuda nahavähki võrreldes vastajatega, kes tarbisid ainult puuvilju ja selle vett. Hiirtega tehtud uuringud näitavad ka, et limoneenilisandid võivad võidelda teist tüüpi vähi, sealhulgas rinnavähi vastu. Nende leidude kinnitamiseks on kindlasti vaja täiendavaid uuringuid.
Limoneeni ohutus ja kõrvaltoimed
Limoneeni peetakse tarbimiseks ohutuks, millel on väike kõrvaltoimete oht. Ameerika Ühendriikide toidu- ja ravimiamet, nimelt FDA, tunnistab limoneeni ohutuks maitseaineks ja toidulisandiks. Limoneeni teatatud kõrvaltoimete hulka kuuluvad maoärritus ja maohappe refluks. Teadaolevalt põhjustavad limoneen ja tsitruselised eeterlikud õlid nahale kandmisel ärritust. Selleks, kui soovite kasutada eeterlikku õli, peate seda lahjendama lahustiõliga, nagu avokaadoõli, oliiviõli või kookosõli. Limoneen on saadaval ka toidulisandina. Kuid limoneeni toidulisandite ohutuse hindamiseks on vaja täiendavaid uuringuid. Enne limoneeni toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Limoneen on ühend, mida leidub tsitrusviljade, näiteks sidrunite ja apelsinide kestas. Limoneen pakub nii palju potentsiaalseid eeliseid, et see on saadaval ka toidulisandina. Kui teil on limoneeni kohta endiselt küsimusi, saate seda teha
küsi arstilt SehatQ pere terviserakenduses. SehatQ rakenduse saab tasuta alla laadida aadressilt
Appstore ja Playstore mis pakub usaldusväärset teavet tervislike eluviiside kohta.
