Tervisliku elukultuuri juurutamisel on antioksüdandid kindlasti toitained, mida toidust otsite. Antioksüdante seostatakse keha kaitsega, et tõrjuda vabu radikaale ja vähendada haigusi põhjustavat oksüdatiivset stressi. Seda toitainete rühma saame hõlpsasti tarbida antioksüdantsete jookide kaudu. Millised on kõrge antioksüdantsete jookide valikud?
7 antioksüdantset jooki vabade radikaalide vastu võitlemiseks
Siin on valik antioksüdantseid jooke tervema elu ja keha jaoks:
1. Roheline tee
Roheline tee on rikas antioksüdantse ühendi epigallokatehhiingallaadi (EGCG) poolest.Rohelist teed peetakse maailma kõige tervislikumaks joogiks. Miks mitte, taimelehtedest valmistatud joogid
Camellia sinensis See on kõrge antioksüdantide sisaldusega, mistõttu on see antioksüdantne jook, mida saate regulaarselt tarbida. Roheline tee on peamiselt rikas antioksüdantse ühendi poolest, mida nimetatakse epigallokatehhiingallaadiks (EGCG). Väidetavalt on EGCG rohelise tee primadonnaühend, mis muudab selle antioksüdantse joogi väga-väga tervislikuks.
2. Matcha
Rohelise tee õde matcha on samuti antioksüdantne jook, mis pakub kehale mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Erinevalt rohelisest teest valmistatakse matchat kogu taime lehest
Camellia sinensis – toodab suurema kontsentratsiooniga antioksüdante. Matcha tarbimine antioksüdantse joogina on väidetavalt kasulik mälu, keskendumise ja reaktsiooniaja (aja, mis kulub inimesel stiimulile reageerimiseks) parandamiseks. Matcha ekstrakt aitab võidelda ka maksakahjustuste vastu ja vähendab vähirakkude kasvu.
3. Kohv
Antioksüdantne jook, mis võib olla miljoni inimese lemmik, on kohv. Kohv on jook, mis on rikas haigustega võitlevate antioksüdantide, sealhulgas kohvhappe, klorogeenhappe, katehhiinide, kvertsetiini ja rutiini poolest. 2017. aasta ülevaates, mis hõlmas 218 uuringut, teatati, et 3–4 tassi kohvi joomine päevas oli seotud südamehaiguste, maksahäirete ja teatud vähivormide riski vähenemisega.
4. Granaatõunamahl
Granaatõunamahl on väga rikas antioksüdantide poolest. Kuigi see ei pruugi olla tavaline mahl, mida te tarbite, on granaatõunamahl üks parimaid antioksüdante sisaldavaid jooke. Granaatõunamahl on väga rikas antioksüdantide poolest, mida on väidetavalt rohkem kui rohelises tees ja veinis. Granaatõunamahl vähendab põletikku ja vähendab oluliselt vererõhku. See antioksüdantne jook takistab ka rasvade naastude kogunemist veresoontesse.
5. Peedimahl
Punapeet on juurvili, mida selle erksa värvuse tõttu sageli puuviljaks peetakse. Paljud inimesed tarbivad peedimahla antioksüdantse joogina, sest see "vili" on tõepoolest rikas nende vabu radikaale kontrollivate ühendite poolest. Peedil on fenoolühend, mida nimetatakse beetalainiks. Betalaiinid on antioksüdandid ja pigmendid, mis annavad peedile erksa värvuse. Peeti seostatakse ka mitmesuguste tervisega seotud eelistega, nagu põletiku vähendamine, südame tervise parandamine ja vähirakkude kasvu vähendamine.
6. Võililletee
Võililletee on antioksüdantne jook, mis on valmistatud võililletaime juurte ja lehtede keetmisel. Seda kaunite õitega taime on traditsioonilises meditsiinis pikka aega kasutatud selle põletikuvastase toime tõttu. Võililled aitavad tänu antioksüdantide sisaldusele ka alandada kolesteroolitaset ja ennetada oksüdatiivset stressi. Võililleekstrakt sisaldab fenoolhapete ja flavonoidide rühma kuuluvaid antioksüdante – sealhulgas luteoliini, kvertsetiini ja kohvhapet. Võililletee tarbimine antioksüdantse joogina on lihtne, kuid ainulaadne viis tee või kohvi asendamiseks.
7. Tomati mahl
Lükopeeni sisaldus tomatimahlas võib aidata vähendada põletikku.Kui tahad teha antioksüdantset jooki, mida on väga lihtne leida, siis tomatimahl on üks neist. aastal avaldatud uuringu kohaselt
Toitumisajakiri , tomatimahla antioksüdantide tase on umbes 0,48 mmol 100 grammi kohta, mis jääb alla apelsinimahla ja jõhvikamahla. Üks tomatimahla antioksüdante on lükopeen – karotenoidpigment, mis annab sellele puuviljale punase värvuse. Lükopeen on üks antioksüdantidest, mis
võimas sest see aitab vähendada põletikku kehas. Tomatimahl kui antioksüdantne jook sisaldab ka teisi toitaineid, nagu C-vitamiin ja beetakaroteen. Mõlemad on antioksüdandid, millel on terve keha jaoks ka põletikuvastane toime. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
On palju antioksüdantseid jooke, mida saab tervislikuma elu tagamiseks tarbida, sealhulgas roheline tee, matcha, kohv, võilillehautis ja isegi tomatimahl. Antioksüdantsete jookide ja nende toitude kohta lisateabe saamiseks võite
küsi arstilt SehatQ pere terviserakenduses. SehatQ rakenduse saab tasuta alla laadida aadressilt
Appstore ja Playstore mis pakub usaldusväärset teavet tervislike eluviiside kohta
Roheline tee on rikas antioksüdantse ühendi epigallokatehhiingallaadi (EGCG) poolest.Rohelist teed peetakse maailma kõige tervislikumaks joogiks. Miks mitte, taimelehtedest valmistatud joogid Camellia sinensis See on kõrge antioksüdantide sisaldusega, mistõttu on see antioksüdantne jook, mida saate regulaarselt tarbida. Roheline tee on peamiselt rikas antioksüdantse ühendi poolest, mida nimetatakse epigallokatehhiingallaadiks (EGCG). Väidetavalt on EGCG rohelise tee primadonnaühend, mis muudab selle antioksüdantse joogi väga-väga tervislikuks. 
Granaatõunamahl on väga rikas antioksüdantide poolest. Kuigi see ei pruugi olla tavaline mahl, mida te tarbite, on granaatõunamahl üks parimaid antioksüdante sisaldavaid jooke. Granaatõunamahl on väga rikas antioksüdantide poolest, mida on väidetavalt rohkem kui rohelises tees ja veinis. Granaatõunamahl vähendab põletikku ja vähendab oluliselt vererõhku. See antioksüdantne jook takistab ka rasvade naastude kogunemist veresoontesse. 
Lükopeeni sisaldus tomatimahlas võib aidata vähendada põletikku.Kui tahad teha antioksüdantset jooki, mida on väga lihtne leida, siis tomatimahl on üks neist. aastal avaldatud uuringu kohaselt Toitumisajakiri , tomatimahla antioksüdantide tase on umbes 0,48 mmol 100 grammi kohta, mis jääb alla apelsinimahla ja jõhvikamahla. Üks tomatimahla antioksüdante on lükopeen – karotenoidpigment, mis annab sellele puuviljale punase värvuse. Lükopeen on üks antioksüdantidest, mis võimas sest see aitab vähendada põletikku kehas. Tomatimahl kui antioksüdantne jook sisaldab ka teisi toitaineid, nagu C-vitamiin ja beetakaroteen. Mõlemad on antioksüdandid, millel on terve keha jaoks ka põletikuvastane toime. [[Seotud artikkel]] 
