Insuldi korral muutub elu palju. Lisaks tegevusele peate muutma ka oma toitumist. Paranemise toetamiseks peate pöörama tähelepanu insuldihaigete aju toitumisele. Tervislikuma elustiili alustamine võib ära hoida uue insuldi. Selleks uuri altpoolt, milliseid toitaineid insuldihaiged vajavad.
Insuldihaigete aju toitumise säilitamise tähtsus
Insult tekib siis, kui aju verevool järsult väheneb. See põhjustab aju kahjustusi. Lisaks on insuldi üle elanutel haigusseisundid, nagu kõrge vererõhk, südamehaigused ja dementsus. Toidu valimine on insuldi taastumise võti. Tervislik toit insuldihaigetele aitab hoida keha vormis. Insuldihaiged saavad kontrollida oma kehakaalu, säilitada vererõhku ja loomulikult vähendada uue insuldi riski. Sellega seoses pidage nõu toitumisspetsialistiga. Põhjus on selles, et kõigil on tervendamiseks erinev toitumisstiil. Insuldihaigetele on siiski soovitatav dieet. Insuldihaigete kehakaalu saab kontrolli all hoida, valides õiged toidud. Insuldi üle elanud või paranemas olevad inimesed peavad suurendama roheliste köögiviljade tarbimist. Marjavalik on üks toiduainetest, mida tuleb samuti tarbida.
Toitained ja vitamiinid insuldi paranemiseks
On mitmeid toitaineid, mida insuldihaiged peaksid iga päev tarbima. Siin on nimekiri:
1. Foolhape, vitamiin B6 ja B12
Aminohappe homotsüsteiini kõrge sisaldus võib suurendada insuldi riski. Mitmed B-vitamiini valikud võivad aidata lagundada aminohapet homotsüsteiini, nii et kehas on alles vaid mõned tasemed.
2. C-vitamiin
C-vitamiini saab juur- ja puuviljadest.Lisaks immuunsüsteemi turgutamisele võib C-vitamiin aidata parandada ka kahjustatud veresooni. See vitamiin võib vähendada ka naastude kogunemist arterites.
3. D-vitamiin
D-vitamiini puudus võib põhjustada verevoolu ummistumist. Sel põhjusel peavad insuldihaiged regulaarselt tarbima D-vitamiini arsti soovitatud annuses.
4. E-vitamiin
E-vitamiini võtmine võib aidata parandada ajukahjustusi. E-vitamiin võib aidata leevendada insuldist tingitud mäluhäireid ajus.
5. Omega-3
Omega-3 rasvhapped võivad ära hoida rakukahjustusi, mis võivad tekkida insuldihaigetel.
6. Magneesium
Neid toitaineid on vaja vererõhu alandamiseks.
Toidud, mida insuldihaiged peaksid tarbima
Õige toidu valimine võib kiirendada taastumist. Siin on mõned toidud, mida tuleks tarbida ja vältida:
1. Pähklite tarbimine
Pähklid on suurepärane foolhappe, kaaliumi, raua ja magneesiumi allikas. Mõnes pähklis on ka vähe kolesterooli ja palju kiudaineid. Suppidesse või hautistesse saate lisada oma valitud ube või kikerherneid.
2. Vali rasvane kala
Kala sisaldab tervislikke rasvhappeid, mis hoiavad vere sujuvat.Uuring näitas, et inimestel, kes söövad kala ja ei söö punast liha, on 13 protsenti väiksem risk saada südameinfarkt. Kala sisaldab tervislikke rasvhappeid, mis võivad parandada südame tervist ja hoida verevoolu sujuvalt.
3. Roheline või must tee
Tee sisaldab flavonoide, mis võivad aidata alandada kolesterooli ja vererõhku. Uuring ütleb, et inimestel, kes tarbivad rohelist või musta teed, on väiksem risk insuldi kordumise tekkeks. Lisaks aitab must tee vähendada ka diabeediriski. Musta tee ühendid võivad kehas sarnaneda insuliiniga. Kasu saamiseks tarbige vähemalt kolm tassi päevas.
4. Väldi liigset soola ja suhkrut
Tavalised töödeldud toidud sisaldavad kõige rohkem suhkrut ja soola. See käivitab naastude kogunemise vereringesse. Lisaks peate vähendama ka magustoite, mis sisaldavad palju suhkrut. Tarbi rohkem vett, et vähendada soovi süüa pärast suurt sööki magusat toitu. Vastavalt Permenkesele nr 30 on soovitatav suhkrutarbimine 50 grammi ehk 4 supilusikatäit inimese kohta päevas. Kuigi soovitatav soola tarbimine on 2000 mg või samaväärne 1 teelusikatäis inimese kohta päevas.
5. Söö tasakaalustatud toitvat toitu
Toiteväärtuselt tasakaalustatud toit on selline, mis sisaldab ühes portsjonis erinevaid teie vajadustele vastavaid toitaineid. Täitke süsivesikute, valkude, rasvade, vitamiinide ja mineraalainete vajadus igapäevase toiduga. Võite süüa rohkem köögivilju ja puuvilju. Roheliste köögiviljade lisamine on kindlasti kohustus, mida insuldi põdejad peavad tegema. Seejärel proovige valida köögivilju ja puuvilju muude värvidega, nagu lilla, kollane, sinine ja pruun. Nii saate rohkem toitaineid, mis aitavad insuldist taastuda. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Õigete toitude valimine võib aidata teil insuldi ajal tekkinud rakukahjustusi taastada. Tagada insuldihaigetele piisav toitumine, mida keha vajab. Proovige konsulteerida toitumisspetsialistiga, et saada täpsed lubatud toidukogused. Insuldihaigete toitumise kohta lisateabe saamiseks pöörduge otse oma arsti poole aadressil
HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
C-vitamiini saab juur- ja puuviljadest.Lisaks immuunsüsteemi turgutamisele võib C-vitamiin aidata parandada ka kahjustatud veresooni. See vitamiin võib vähendada ka naastude kogunemist arterites. 
Kala sisaldab tervislikke rasvhappeid, mis hoiavad vere sujuvat.Uuring näitas, et inimestel, kes söövad kala ja ei söö punast liha, on 13 protsenti väiksem risk saada südameinfarkt. Kala sisaldab tervislikke rasvhappeid, mis võivad parandada südame tervist ja hoida verevoolu sujuvalt. 
