Millised on kundalini jooga liigutused?
Kui te pole kunagi kundalini joogat või joogat tervikuna teinud, võite proovida järgmisi põhiliigutusi.1. Lootose poos
Lootosepoos Kundalini joogas on põhiline istumispoos, avades puusad nii laiaks kui võimalik. Pingutuse või ebamugavustunde vältimiseks proovige oma reied aeglaselt avada. Lootosepoos on järgmine.- Istuge sirgelt põrandal, kuid mitte jäigalt, jalad välja sirutatud.
- Painutage oma põlvi väljapoole, suunates jalad keha poole, nagu läheksite risti.
- Asetage vasak jalg paremale reiele, seejärel asetage parem jalg vasakule reiele.
- Hingake Lotuse poosi sooritades sügavalt sisse ja välja, kui juhendaja pole teisiti juhendanud.
- Ärge tehke seda poosi, kui teil on probleeme puusaliigesega.
2. Kobra poos
Kobra poos on liikumine teie kundalini energia aktiveerimiseks. Kuidas seda teha, on järgmine.- Alustage lamades kõhuli, jalad koos ja tagumised põrandad surutud.
- Asetage peopesad õlgade alla, veendudes, et teie sõrmed on suunatud ette ja küünarnukid on üksteisega paralleelsed.
- Hingake sisse, tõstke pea ja torso üles, seejärel suruge alakeha põrandale.
- Sirutage käed, tõstke rindkere ja kõht üles, langetage õlad tahapoole.
- Hoidke selles kundalini joogas kobra poosi 30 sekundit, hingake sügavalt sisse.
- Hingake välja ja pöörduge tagasi algasendisse.
3. Amburi poos
Kundalini jooga vibulaskja poos on tehtud enesekindluse suurendamiseks, sest see kirjeldab sind kui sõdalast. Selle poosi tegemiseks peate tegema järgmised sammud.- Alustage sirgelt seistes ja jalad koos.
- Pöörake parem jalg umbes 45 kraadi välja.
- Astuge parem jalg tagasi, sirutage jalg. Painutage vasakut põlve, kuid veenduge, et see ei läheks üle kanna.
- Sirutage käed õlgade kõrgusele, seejärel painutage käsi, suruge peopesad kokku ja suunake pöidlad üles.
- Pöörake ülakeha vasakule, painutage samal ajal paremat küünarnukki ja tõmmake parem rusikas parema kaenla poole.
- Vaadake ette ja hingake sügavalt sisse, hoides seda asendit 2-3 minutit.
- Tehke seda teisel pool, vasak jalg tagasi ja vasak käsi kõverdatud, seejärel hoidke sügavalt sisse hingates veel 2-3 minutit.
Ohutuse huvides võite esmalt konsulteerida arstiga ja treenida professionaalse juhendaja järelevalve all. [[Seotud artikkel]]
Kundalini jooga eelised
Kui olete stressis, proovige kundalini joogat teha. Nagu jooga üldiselt, on ka kundalini jooga hea treening keha vormistamiseks ja meelerahu jaoks. Siin on eelised, mida saate kundalini joogat tehes tunda. 
