Raseduse ajal on oluline tähelepanu pöörata igapäevasele toidukogusele. Rasedad naised peaksid raseduse ajal sööma toitvaid toite ja vältima teatud toite, sealhulgas sagedast kiirnuudlite söömist. Kas rasedad saavad kiirnuudleid süüa? [[Seotud artikkel]]
Kas rasedad saavad kiirnuudleid süüa?
Rasedad võivad kiirnuudleid süüa, kuid sellega ei tasu üle pingutada. Põhjus on toiteväärtuse poolest, et enamik kiirnuudleid on madala kalorsusega. Kuigi kiirnuudlid on madala kalorsusega, sisaldavad nad palju süsivesikuid, rasvu ja naatriumi. Lisaks on kiirnuudlitel ka madal kiudaine- ja valgusisaldus. Madal kiudaine- ja valgusisaldus ei suuda nälga rahuldada, mistõttu kipub see rasedaid naisi kiirnuudleid liigselt sööma. Liigse nuudlite söömise tagajärjel suureneb soolasisaldus organismis. Üks portsjon kiirnuudlimaitseainet sisaldab ligikaudu 861 mg soola või naatriumi. Kui sööte kaks portsjonit kiirnuudleid, siis olete tarbinud ligikaudu 1722 mg soola. Nende koguste tarbimine on peaaegu täitnud päevase lubatud soolatarbimise soovituse, mis on alla 2300 mg päevas või umbes ühe teelusikatäie soola ekvivalent.
Loe ka: 7 toitainet, mida tuleb raseduse ajal tarbidaKiirnuudlite söömise ohud raseduse ajal
Kiirnuudlid on toidud, mis sisaldavad säilitusaineid ja värvaineid. Kui sööte liiga palju neid kemikaale sisaldavaid toite, võivad need kehasse settida. Need keemilised ladestused võivad kahjustada ema ja lapse tervist. Lisaks on teada, et kiirnuudlid kipuvad kehas kauem seedima, nii et need võivad olla ohtlikud, kui neid liiga palju ja sageli tarbida. Kui rasedad naised söövad üle kiirnuudleid, võib see suurendada soolasisaldust kehas, mis võib vallandada preeklampsiat või raseduse ajal tüsistusi, mida iseloomustab kõrge vererõhk. Raseduse ajal võib vererõhu tõus olla ohtlik nii emale kui ka lootele. Lisaks sellele, et kiirnuudlid on madala kalorsusega, sisaldavad nad ka palju MSG-d. Sarnaselt soolaga suurendab MSG liigne tarbimine kehas naatriumisisaldust, mis võib põhjustada rasedatel hüpertensiooni. Mõnede MSG suhtes tundlike inimeste puhul põhjustab MSG tarbimine MSG komplekssümptomeid, mille hulka kuuluvad peavalu, iiveldus, tuimus või kipitustunne kaelas või näos, higistamine, valu rinnus, nõrkus ja südamepekslemine. Lisaks on kiirnuudlite negatiivne külg nende madal toiteväärtus. Lõuna-Koreas tehtud uuring näitas, et kiirnuudleid tarbinud inimestel oli madal valgu, fosfori, raua, kaltsiumi, A-, C-vitamiini, kaaliumi ja B3-vitamiini (niatsiini) tase. Seevastu rasedad emad vajavad tasakaalustatud toitumist ning piisavas koguses toitaineid ja vitamiine.
Pöörake tähelepanu TBHQ toidusäilitusainete tarbimisele kiirnuudlites
T-butüülhüdrokinoon, tuntud ka kui TBHQ, on üks paljudest toiduainete säilitusainetest, mida kasutatakse säilivusaja pikendamiseks ja toidu värvimuutuse vältimiseks. Etalonina on TBHQ tarbimine koguni 0,62 mg/kg kehakaalu kohta jõudnud ligikaudu 90 protsendini lubatud TBHQ tarbimisest. Kuigi uuringud näitavad, et TBHQ tarbimine tiinetel rottidel lootele ei mõjuta, võib TBHQ liigsel tarbimisel põhjustada inimestele mitmeid terviseprobleeme, näiteks nägemise halvenemist. Selles uuringus koges hiirtel, kellele anti TBHQ-d sisaldavat toitu, maks suurenemine ja TBHQ-ga kokkupuude põhjustas hiirtel neurotoksilisi toimeid krampide ja halvatuse kujul. Tegelikult võib teises uuringus THBQ manustamine suurendada kasvajate riski hiirtel. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid TBHQ mõju kohta inimeste tervisele.
Loe ka: Millised on rasedate toitumispiirangud?Näpunäiteid kiirnuudlite söömiseks rasedatele
Kiirnuudlite söömine raseduse ajal ei ole soovitatav. Kui sa aga tõesti tahad raseduse ajal kiirnuudleid maitsta, võid selle üle kavaldada, valides tervislikumat tüüpi kiirnuudlid, näiteks otsi kiirnuudleid köögiviljaseguga. Võite otsida ka madala naatriumisisaldusega kiirnuudleid. Küpseta või lisa muid toidu koostisosi, mis võivad kiirnuudlite toitainesisaldust täiendada. Köögivilju ja kõrge valgusisaldusega toiduaineid võib lisada kiirnuudlitele, mida soovite tarbida. Lisaks pöörake tähelepanu kiirnuudlite söömise portsjonile raseduse ajal, sealhulgas lisatud MSG maitseainete kogusele. Samuti veenduge, et te ei sööks kiirnuudleid rohkem kui 3 korda nädalas. Seda seetõttu, et nuudlite söömine kaks korda nädalas võib põhjustada metaboolset sündroomi, mis võib vallandada häired, nagu kõrge vererõhk kuni kõrge veresuhkur. [[seotud artikkel]] Kui te pole kindel, kas raseduse ajal kiirnuudleid süüa, küsige kindlasti oma arstilt, kas rasedad saavad kiirnuudleid süüa. Küsige, kas nuudliga keedetud vesi on ka lootele kahjulik. Arst annab kindlasti vastuse vastavalt organismi seisundile ja hetke rasedusele. Kui soovite otse arstiga nõu pidada, saate seda teha
vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.
