Vastupidiselt üksi aja nautimisele, mis võib tuua palju kasu, võib üksindus olla tervisele kahjulik. Seetõttu on oluline omada head sõbrakuju. Tegelikult võivad sõpruse eelised hoida teid liigsete ärevusprobleemide eest. Mitte ainult oletus, vaid need erinevad eelised on teaduslikult tõestatud. Seega pole nüüdsest enam midagi halba, kui investeerida aega ja headesse omadustesse, et leida tõeline sõber.
Sõpruse eelised
Isegi kui keegi väidab, et suudab seda elu üksi elada, on sõprusel siiski palju teaduslikult tõestatud eeliseid. Midagi?
1. Pikaealisus
Kui teie sünnipäeval on üheks sooviks pikaealisus, võib hea sõber olla viis selle saavutamiseks. 1979. aastal läbi viidud uuringus, milles osales 7000 osalejat, oli inimestel, kellel polnud sõpru, kaks korda suurem tõenäosus surra kui neil, kellel oli lähedasi sõpru. Isegi kui osalejad elasid ebatervislikke eluviise, nagu passiivsus ja suitsetamine, elasid tihedate sotsiaalsete sidemetega inimesed kauem. Huvitaval kombel on see võrdlus inimestega, kes elavad tervislikult, kuid kellel pole sõpru.
2. Enneta üksindusest tingitud haigusi
Uuringud on leidnud kinnitust, et üksindustunde ja kehva tervise vahel on seos. Riskid ulatuvad depressioonist, ainete kuritarvitamisest, südamehaigustest ja isegi vähist.2010. aastal läbiviidud uuringus, mis hõlmas 309 000 inimese andmeid, oli 50% väiksem tõenäosus enneaegselt surra ülalmainitud haigustesse nendel, kellel oli tugev sõprus.
3. Käivitage positiivne käitumine
Teine sõpruse eelis, millel on palju mõtet, on positiivse käitumise olemasolu. Pole liialdus, et sõbra head harjumused nagu usin trenni tegemine või juurviljade söömine võivad kiiresti levida. Tegelikult võib sõbra juuresolek ka järelevalvet teha ja hoiatada, kui sinu elustiil hakkab kõrvale kalduma. Näiteks suitsetades või liigselt alkoholi tarvitades. See nähtus on ka põhjus, miks keegi võib sõpradega dieeti pidades või trenni tehes olla kohustustele kuulekam. Kui sõber on sinuga, on palju lihtsam aktiivsena püsida.
4. Julge oma mugavustsoonist välja minna
Hea sõbra olemasolu võib muuta ka julgemaks oma mugavustsoonist välja tulla. Võib ju olla, sõbrad lausa kutsuvad tegema tegevusi, mida pole varem ette tulnud. Loomulikult on tegevus endiselt positiivses koridoris. Julgus sellest mugavustsoonist välja tulla pakub vaimsetele võimetele omad väljakutsed. Inimestele, kellel on kalduvus tunda liigset ärevust, on selle tegemine huvitav asi, mida proovida.
5. Pakkuge emotsionaalset tuge
Kriisi ajal on sõprade ja kaaslaste kohalolek ülioluline. Nendega võib üleminekuprotsess raskete olukordadega silmitsi seistes olla lihtsam. Uuringute järgi on õnn nakkav ka ühe inimese ja tema sõbra vahel. Uuringu tulemused näitasid, et depressioonis teismelistel oli kaks korda suurem tõenäosus taastuda, kui neid ümbritsesid õnnelikud sõbrad. Mitte ainult, teismelised, kellel on sõpru
tuju stabiilne 50% väiksem depressioonirisk. See aga ei tähenda, et tõsi oleks ka vastupidine. Erinevalt õnnest ei levi depressioonis sõber teda ümbritsevasse keskkonda.
6. Kasvatage enesekindlust
On loomulik, et inimene kogeb usalduskriisi. Heade sõprade olemasolu on aga enesekindluse taastamise võtmetegur. Inimestel on lihtsam hinnata ja ehitada
enesearmastus. Sõber võib teie enesekindlust tõsta, rahustades teid, kui kahtlete. Tegelikult võivad just kõige lähedasemad inimesed avastada potentsiaali, mida nad ise ei realiseeri.
7. Vabane stressist
Sõpradega aja veetmine võib stressi vähendada. See stressi tõrjuv sotsiaalne side vähendab ka südame-, seedimise, insuliinikontrolli ja immuunsüsteemi probleemide tekke riski. Lisaks aitavad sõbrad ka pingeliste olukordadega toime tulla. Uuringute kohaselt toodavad lapsed, kes stressirohketes olukordades sõpradega mängivad, vähem hormooni kortisooli. See on hormoon, mis tekib siis, kui keha tunneb stressi. Sama oluline on see, et sõbra figuur aitab inimesel saada iseenda parimaks versiooniks. See juhtub nende positiivse mõju tõttu.
8. Dementsuse ennetamine
LiveScience'i aruannete kohaselt võivad sõpruse eelised tegelikult takistada dementsuse haigusseisundi saabumist. Sest arvatakse, et sõprade olemasolu suudab meis üksindustunde eemale peletada. aastal avaldatud uuringus
The Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, proovisid mitmed eksperdid kolme aasta jooksul uurida umbes 2000 osalejat vanuses 65 aastat ja vanemad. Uuringu alguses ei olnud ühelgi osalejal dementsust. Umbes 13,4 protsendil osalejatest, kes tundsid end üksikuna, tekkis aga uuringu käigus dementsus. See on üks põhjus, miks üksindus võib põhjustada dementsust. Sellest hoolimata on selle väite tõestamiseks vaja täiendavaid uuringuid. [[Seotud artikkel]]
SehaQ märkmed
Arvestades, kui nakkav ja oluline on sõprade kuju teie isiksuse jaoks, veenduge, et see valitud inimene saaks positiivselt mõjutada, mitte vastupidi. Edasiseks aruteluks sotsiaalsete sidemete ja vaimse tervise vaheliste seoste üle
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
