Tugisüsteemi tähtsus teie vaimse tervise jaoks

Tugisüsteem on teie elu lähimate inimeste ring. Seda nimetatakse seetõttu, et just nemad pakuvad sotsiaalset tuge, mis on psühholoogilise tervise jaoks ülioluline. Seetõttu on oluline veenduda, et teie lähim suhtlusring avaldaks teile positiivset mõju. Teisest küljest on üksikisikutel võimalik lõksu jääda tugisüsteem negatiivne. Nad kipuvad olema hävitavad. Sageli langeb. Tegelikult ärge kõhelge tegemast asju, mis võivad enesekindlust õõnestada. Tunne ära märgid ja kuidas sellisest ringist välja tulla.

Mis see on tugisüsteemid?

Suhte ja psühholoogilise tervise võtmekomponent on sotsiaalne tugi. olemasolu tugisüsteem see pärineb lähimast sugulaste ja sõprade ringist, kelle poole pöördute, kui seda vajate. Seetõttu tugisüsteem see tähendab inimest, kellele helistate esimest korda kas siis, kui olete hädas või kui soovite lihtsalt rääkida. Ärge alahinnake nende tugiinimeste rolli, sest nad on teie seisundi määramisel päevast päeva väga olulised. Harvadel juhtudel saad tänu neile üle rasketest aegadest, kui elu läheb edasi mitte ootuspäraselt. Nad võivad pakkuda ellujäämiseks tugevat tuge.

Omamise eelised tugisüsteem

Sõbrad on üks teie tugisüsteemidest Kui teil on juba inimesi, kes kuuluvad sellesse kategooriasse tugisüsteem see, ära raiska neid. Selle olemasolu on iga inimese vaimse tervise jaoks väga oluline. Mõned omamise eelised tugisüsteem seda tüüpi on:

1. Vaimse tervise jaoks oluline

Lähimate inimeste tugi on vaimse tervise jaoks väga oluline. On nii palju uuringuid, mis tõestavad, et halb sotsiaalne toetus võib olla depressiooni põhjus. Lisaks võib üksindus muuta ajufunktsiooni ja suurendada riski:

• Alkoholisõltuvus
• Südamehaigus
• Depressioon
• Ilmuma enesetapumõtted

Keskealiste meestega 7-aastase perioodi jooksul läbi viidud uuringus elasid emotsionaalset ja sotsiaalset tuge saanud inimesed kauem kui need, kes seda ei saanud. See leid on tihedalt seotud osalejate depressiooni ja liigse ärevusega.

2. Vähenda stressi

Iga eluvaldkond võib olla stressi vallandaja. See on pidev, stressi jaoks vaba päeva pole. Sellega seoses näitas 2015. aastal läbi viidud uuring, et võttes tugisüsteem suudab vähendada stressi kuni 5. tasemeni (maksimaalsest tasemest 10).

3. Otsuste tegemine

Kui seisate silmitsi keerulise olukorraga, on neid tugisüsteem võib aidata ka otsuste tegemisel erinevaid seisukohti pakkuda. Nad ei kõhkle selgitamast, millised on positiivsed ja negatiivsed kaalutlused, et saaksite selgema pildi. Seetõttu võib toetav sõpruskond ja vennaskond aidata tekkivatest väljakutsetest üle saada. Tegelikult võib otsuste tegemine olla lihtsam ka keset kriisiolukorda.

4. Positiivse mõju toomine

Tugisüsteem heal on sulle kindlasti positiivne mõju. Näiteks julgustab ta sind tervise säilitamiseks trenni tegema või suitsetamisest loobuma. Kuigi vahel võib tunduda, et sulle ei meeldi, kui sulle nõu antakse, pole tema nõuannete arvestamises midagi halba.

5. Tõsta enesehinnangut

Kui teil on keegi, kellele saate loota, saate end paremini tunda. Lisaks tunnete ka, et teil on täielik toetus tugisüsteem nii et see võib aidata tõsta enesehinnangut.

6. Parandada füüsilist tervist ja emotsionaalset heaolu

Hea tugisüsteem võib aidata parandada füüsilist tervist ja emotsionaalset heaolu, eriti vananedes. Põhjus on selles, et sa ei tunne end üksikuna.

Kuidas omada tugisüsteem

Perekond on teie esimene tugisüsteem. Tegelikult ei ole kõiki õnnistatud lähimate inimeste ringiga, kes olla saavad tugisüsteemid. See on korras. Sotsiaalsete sidemete loomiseks või tugevdamiseks on mitu võimalust, nimelt:

• Ühendamine

Ainuüksi küsimine, kuidas neil läheb või sõpradele või sugulastele abi pakkumine, on viis luua nendega lähedussild. Muutke see rutiiniks, et isegi kui te näost näkku ei kohtu, oleks side olemas.

• Kasutage tehnoloogiat

Kaugus ja aeg ei ole vabandused, miks mitte luua sidemeid teiste inimestega. Kasutage tehnoloogia mugavust individuaalsetele eelistustele vastaval viisil. Alustades tekstisõnumite, e-kirjade, telefonide või videokõned.

• Liituge grupiga

Leidke aega sarnaste huvidega rühmadega liitumiseks. See võib olla klubi, vabatahtlik või kursus, mis võib sõprussuhteid laiendada. Kes teab, sealt leiab sõbra kuju, kes võib olla tugisüsteem tuum hiljem. Saamise olemus sotsiaalne toetus hea on olla teiste inimeste vastu lahke. Nagu magnet, kui sa oled lahke ja ei kõhkle teisi aidata, tulevad samad positiivsed asjad sinu juurde tagasi. Mitte vähem oluline, ärge võrrelge kujundeid tugisüsteem keegi teine ​​sinuga. Vahe peab olema. Selle moodustamine võtab samuti aega, sest seda pole võimalik koheselt vormida. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Mis kõige tähtsam, seadke avastamisprotsessi ajal alati esikohale oma vaimne tervis tugisüsteem lähim. Heaks kuulajaks olemise harjutamine on ka suurepärane viis leida keegi, kes on teiega samal sagedusel. Kui soovite rohkem teada saada lähima inimese tähtsusest ja tema rollist vaimse tervise jaoks, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.