Oleiinhape on oomega-9 rasvhape, mida leidub looduslikult nii loomadelt kui ka köögiviljadelt pärinevates rasvades ja õlides. See hape sisaldub monoküllastumata rasvhapetes, mis on klassifitseeritud headeks või tervislikeks rasvadeks. Oleiinhape on üldiselt lõhnatu ja värvitu. Oleiinhappe eeliseid vajab keha selles sisalduvate rakkude funktsiooni ja tervise säilitamiseks. Seega suudavad keharakud võidelda haigustekitajatega, transportida mineraale ja reageerida hormoonidele. Oleiinhape toimib ka rakkude peamise energiaallikana ning seda kasutatakse kehas erinevate oluliste ühendite tootmiseks ja biosünteesiks.
Oleiinhappe eelised tervisele
Arvatakse, et oleiinhape toob teie kehale palju kasu tervisele. Oleiinhappe eelised, mida saate, hõlmavad järgmist:
1. Alandab vererõhku
Oleiinhapet sisaldavate toitude tarbimine on soovitatav kõrge vererõhuga inimestele. Oleiinhappel arvatakse olevat hüpotensiivne või vererõhku alandava toime. Oleiinhappe võimet reguleerida membraanilipiidide struktuuri peetakse vererõhu reguleerimisel positiivseks.
2. Madalam kolesteroolitase
Võrreldes teiste tervislike rasvade sisaldusega dieetidega, on oleiinhapperikas toit tervisele kasulikum. Seda seetõttu, et oleiinhape on kasulik:
- Sellel on sama kolesteroolitaset alandav toime nagu teistel tervislikel rasvadel
- HDL-kolesterooli (hea kolesterooli) säilitamine
- Võimeline vähendama triglütseriide.
Kõrge triglütseriidide tase on sageli seotud südame-veresoonkonna haiguste, näiteks insuldi ja südame isheemiatõve suurenenud riskiga.
3. Kontrolli oma kaalu
Oleiinhappe eeliseid saab kasutada ka kehakaalu kontrolli all hoidmiseks. Oleiinhape võib vähendada nälga ja vältida ülesöömist. Oleiinhappega dieet ei tekita mitte ainult kiiremini täiskõhutunnet, vaid tekitab ka kauem täiskõhutunde.
4. Aitab ennetada 2. tüüpi diabeeti
Oleiinhappe eelised võivad aidata inimesi, kellel on eeldiabeet või kellel on diagnoositud II tüüpi diabeet. Põhjus on selles, et oleiinhapet sisaldavate toitude söömine aitab reguleerida insuliini vabanemist ja suurendab insuliinitundlikkust, aidates seeläbi alandada veresuhkru taset.
5. Paranda ajutegevust
Mitmed uuringud on seostanud oleiinhappe monoküllastumata rasvhapete ja kognitiivse funktsiooni languse vahelist pöördvõrdelist seost. Siin on seos nende kahe asja vahel.
- Kõrge monoküllastumata rasvhapete sisaldusega dieet võib kaitsta aju vananemisest tingitud kognitiivse languse eest. Monoküllastumata rasvhapped võivad olla ka loomulik ravi Alzheimeri tõve korral.
- Teadlased leidsid, et kognitiivsete häiretega inimeste ajuplasmas oli oleiinhappe tase madalam kui normaalse ajufunktsiooniga inimestel.
6. Vältida haavandilist koliiti
Oleiinhappe üks kasulikke omadusi seedimisele on haavandilise koliidi ennetamine, mis on jämesoole ja pärasoole krooniline põletikuline haigus, mida ei saa ravida. Arvatakse, et oleiinhappe kõrge sisaldus vähendab haavandilise koliidi tekkeriski.
7. Võitle infektsiooniga
On tõestatud, et oleiinhape suudab tugevdada immuunsüsteemi, nii et see võib aidata vältida erinevatest haigustest põhjustatud infektsioone.
8. Terve nahk
Oleiinhappe eelised naha tervisele, nimelt pehmendav, niisutav ja haavade paranemise kiirendamine. Nendel rasvhapetel on ka põletikuvastane ja antioksüdantne toime, mis võib säilitada naha elujõudu.
9. Aidake võidelda vähiga
Oleiinhape võib ära hoida vähiriskiga seotud oksüdatiivset stressi. Samuti on näidatud, et see hape kutsub vähirakkudes esile apoptoosi (programmeeritud rakusurma). [[Seotud artikkel]]
Oleiinhappe allikad
Oliiviõli on kõige populaarsem oleiinhappe allikas. Peaaegu kõik oliiviõli eelised tulenevad selles sisalduvast oleiinhappe sisaldusest. 80 protsenti oliiviõli rasvasisaldusest on oleiinhape. Lisaks oliiviõlile on kõrge oleiinhappe sisaldusega toiduallikad mandliõli, sarapuupähklid, avokaadoõli, sarapuupähklid, kašupähklid, juust, veiseliha, munad, argaaniaõli, seesamiõli, piim, päevalilleõli ja kana. Üks asi, millele peate tähelepanu pöörama, oleiinhapet toodab ka meie keha. Seega ei ole vaja oleiinhapet liigselt tarbida, kuna sellel happel on lahtistav toime, mis võib suurtes kogustes tarvitades põhjustada maoärritust. Kui teil on tervisele kasulike rasvhapete kohta lisaküsimusi, võite küsida otse oma arstilt SehatQ peretervise rakenduses tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
