Rasedate jaoks on toiduvalik väga oluline enda ja loote tervise säilitamiseks. Seega pole üllatav, et rasedad naised peavad kinni erinevatest toitumispiirangutest, et rasedus kulgeks sujuvalt. Üks toiduainetest, mida sageli kardetakse ja mida tabuks muudetakse, on krevetid. Põhjuseks on krevetid ja mitut tüüpi
mereannid teised sisaldavad väidetavalt palju elavhõbedat, mis võib olla rasedusele kahjulik. Niisiis, kas krevette on rasedatele ohutu süüa?
Krevettide söömise ohutus rasedatele
Peate teadma, et krevetid on teatud tüüpi mereannid, mis on tarbimiseks ohutud, kuna sisaldavad vähe elavhõbedat ja rasva. Teisest küljest on krevetid tegelikult valgurikkad, seega on need väga head rasedatele naistele. Siiski veendu, et krevetid oleksid kvaliteetsed ja ära vali mädanenud. Järgmisena küpseta krevetid korralikult läbi. Kardetakse, et toored või alaküpsetatud krevetid võivad sisaldada baktereid või muid parasiite, mis võivad põhjustada infektsiooni ja raseduse katkemist. Samuti vältige krevettide liigset tarbimist. Vaid 2-3 toidukorda nädalas või mitte rohkem kui 340 grammi. Lisaks krevettidele ka muid mereande, mis on rasedatele ohutud, nimelt lõhe, forell, tursk, tilaapia, pollak, sardiinid ja säga. Samal ajal on mereannid, mida rasedad naised kõrge elavhõbedasisalduse tõttu vältima peaksid, hai, mõõkkala, makrell, kivikala ja kuningmakrell. Elavhõbedarikkad toidud võivad kahjustada kasvava beebi närvisüsteemi. [[Seotud artikkel]]
Krevettide söömise eelised rasedatele
Krevetid on tervislikud, kuna sisaldavad palju kehale vajalikke vitamiine ja toitaineid. Mõned krevettide söömise eelised rasedatele naistele, nimelt:
Uuringu kohaselt võivad mereandides, näiteks krevettides, sisalduvad oomega-3 rasvhapped raseduse ajal tarbides vähendada enneaegse sünnituse riski. Lisaks võivad emad, kes saavad piisavalt oomega-3, vähendada madala sünnikaaluga imikute riski. Arvatakse, et oomega-3 on isegi loote aju ja silmade arengu jaoks oluline.
Krevetid, sealhulgas valgurikkad mereannid. Valk on oluline loote kasvu ja ema tervise jaoks. Need toitained võivad aidata kaasa vere moodustumisele, säilitada immuunsust ja säilitada luude tervist.
Sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid
Kaltsium, kaalium, naatrium ja magneesium on raseduse ajal vajalikud mineraalid. Paljud need toitained võivad parandada luude tervist, reguleerida ensüümide tootmist ja säilitada kehavedelike tasakaalu. Lisaks sellele sisaldavad krevetid ka fosforit, seleeni, vitamiine A, D, E, B12 ja B3. Kaltsium ja fosfor on olulised beebi luude arenguks, seleen aga võib aidata tugevdada ema immuunsüsteemi.
Keskmiselt 100 grammi krevetti sisaldab umbes 1,8 mg rauda. Krevettide rauasisaldus võib samuti aidata kehal toota emale ja lootele rohkem verd. See sisu on kasulik rauavaegusaneemia vastu võitlemisel, muutes rasedad naised raseduse ajal energilisemaks. Lisaks võib raud aidata vähendada ka enneaegset sünnitust.
Krevetid on madala rasvasisaldusega mereannid. See on kasulik rasedatele naistele, sest kõrge rasvasisaldusega toit võib pärssida loote aju arengut. Lisaks, mida suurem on rasvasisaldus toidus, seda rohkem kaloreid, nii et see võib häirida loote ainevahetusprotsesse. Kuigi sellel on palju eeliseid, veenduge, et te pole krevettide suhtes allergiline enne nende tarbimist. Kui teil tekivad pärast krevettide söömist ebaharilikud sümptomid, nagu sügelus, lööve, iiveldus, pearinglus, köha või oksendamine, võtke kohe ühendust oma arstiga. Samuti võite oma arstiga nõu pidada, milliseid koguseid tuleks raseduse ajal tarbida ja vältida.
