Kas teadsite, et teie elustiil mõjutab teie tervist? WHO andmetel on 60% inimese tervise ja elukvaliteediga seotud teguritest seotud elustiiliga. Elustiil viitab inimeste käitumisele ja igapäevasele toimimisele, sealhulgas tegevusele, toitumisele, tööle ja naudingule. Isegi uuringute kohaselt on elustiil inimese füüsilisele ja vaimsele tervisele oluline mõju. Kahjuks elavad paljud inimesed praegu ebatervislikku elustiili, mis võib põhjustada mitmesuguseid haigusi, puudeid ja isegi surma. Muidugi tuleb sellega tegeleda kohe, pidades silmas tervist kõige tähtsam.
Mis on ebatervislik eluviis?
Ebatervislik eluviis on elustiil, mille puhul inimene tegeleb tema tervist kahjustavate tegevustega. Sellest elustiilist saab harjumus, mida tehakse korduvalt. Ebatervisliku elustiili vormid, mida tavaliselt rakendatakse, on järgmised:
1. Kehv toitumine
Toitumine on elustiili suurim tegur, mis mõjutab otseselt tervist. Paljud inimesed toituvad aga kehvasti, eriti süües ebatervislikke toite, nagu see juhtub
rämpstoit . See võib muuta teid alatoidetuks. Lisaks on liiga palju või liiga kiiresti söömine samuti halb toitumine.
2. Vähem aktiivne
Harv või üldse mitte treenimine on samuti ebatervisliku elustiili vorm. Kui keha on vähem aktiivne, võib see muutuda väsinuks, valulikuks ja sellel võib olla kõrge krooniliste haiguste risk.
3. Halvad magamisharjumused
Vidinate mängimise ajal hilja üleval viibimine võib tervist mõjutada Uni on tervise toetamisel kindlasti oluline. Seetõttu võivad halvad uneharjumused, näiteks hiline ärkamine, mõjutada inimese füüsilist ja vaimset tervist.
4. Tehnoloogiaseadmete sõltuvus
Tehnoloogilised seadmed, nagu televiisor, mobiiltelefonid või arvutid, võivad tõepoolest hõlbustada inimeste elu. Liigne kasutamine võib aga halvasti mõjuda. Selle käivitab sinise valguse emissioon või
sinine valgus märkimisväärne hulk selliseid seadmeid. Kokkupuude
sinine valgus Need võivad mõjutada unemustreid või halvendada nägemist.
5. Suitsetamine
Pole saladus, et suitsetamine kuulub ebatervislike eluviiside hulka. Suitsetamisharjumusi seostatakse erinevate terviseprobleemidega, nagu südame-veresoonkonna haigused, astma, vähk ja ajukahjustus. See tegevus võib olla ka sõltuvus, millest pole kerge vabaneda.
6. Narkomaania
Narkomaania võib kahjustada keha. valuvaigistit (
valuvaigisti ), nagu opioide, kasutatakse sageli hooletult ja ilma arsti retseptita. Sellel võib olla kehale kahjulik mõju, sealhulgas mäluhäired, teadvusepuudus, keha koordinatsioonihäired, segasus, depressioon ja üleannustamine.
Millised on ebatervisliku eluviisi tagajärjed kehale?
Ebatervislik eluviis võib kaasa tuua igasuguseid terviseprobleeme, nii füüsilisi kui ka vaimseid. Seda võivad iseloomustada unehäired, äkiline kaalutõus või -langus, sage nõrkustunne, norskamine, sagedane roojamine, sagedane sügelus, lõhenenud huuled, eriti suunurkades jm. Ebatervisliku elustiili tagajärjed, mis võivad teiega juhtuda:
- Meeleoluhäired
- Nägemisprobleemid, näiteks lühinägelikkus
- Liigeste ja luude probleemid, nagu osteoporoos ja podagra
- Impotentsus
- Muretsema
- Alatoitumus
- Kolesterool
- Hüpertensioon
- Neerupuudulikkus
- Diabeet
- Maksatsirroos
- Rasvumine
- On metaboolne sündroom
- Depressioon
- Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK)
- Südame-veresoonkonna haigused, nagu südameatakk, südame isheemiatõbi, insult, arütmia, süvaveenide tromboos (DVT)
- Vähk
- Surm
Muidugi sa ei taha seda mõju tunda, kas pole? Seetõttu hakake nüüdsest muutma oma ebatervislikku elustiili.
Kuidas tulla toime ebatervisliku eluviisiga?
Elustiili muutmine pole lihtne, kuid seda tuleb enda tervise nimel teha. Näpunäiteid ebatervislikust eluviisist ülesaamiseks on järgmised:
Hakake sööma tervislikke ja toitvaid toite, nagu köögiviljad, puuviljad, liha, pähklid ja täisteratooted. Jälgi, et järgiksid ka taldriku täitmise reegleid tasakaalustatud toitumisega, et saaksid kehale vajalikud toitained kätte. Lisaks ärge sööge liiga palju ega liiga kiiresti, sest see võib mõjutada seedimist.
A-, C- ja E-vitamiini võtmine võib aidata tugevdada immuunsüsteemi Kes ütleb, et vitamiinide võtmine pole oluline? Need toidulisandid aitavad teil täita oma igapäevast vitamiinikogust. Vitamiinid A, C ja E on vitamiinid, mis on keha tervisele väga kasulikud. Need vitamiinid võivad tugevdada immuunsüsteemi, ennetada oksüdatiivset stressi (organismis on tasakaalustamata antioksüdantide ja vabade radikaalide tase), vähendada krooniliste haiguste riski, ennetada vananemist, säilitada silmade tervist ja kiirendada taastumist pärast haigusi. See toidulisand on väga vajalik, eriti neile, kes pole kindlad, et suudate toiduga oma vitamiini tarbida.
Terve keha jaoks proovige regulaarselt vähemalt 30 minutit päevas treenida. Puuduvad uuringud, mis kinnitaksid, millal on õige aeg treenimiseks. Siiski on selge, et seda tegevust on oluline teha kas hommikul, pärastlõunal või õhtul kui üldse mitte. Kõige tähtsam on kohandada oma treeninguaeg selleks ajaks, mis teil on. Keha liigutamine võib muuta teie seisundi sobivamaks ja parimaks. Lisaks saate vältida ülekaalulisust. Ajastul
uus normaalne Sellega seoses koostas noorsoo- ja spordiministeerium terviseprotokolli sporditegevuse taasalustamiseks, säilitades samal ajal sotsiaalset distantsi, vältides rahvahulka ja pestes käsi.
Piirata tehnoloogiliste seadmete kasutamist
Alati piirata tehnoloogiliste seadmete kasutamist, näiteks ühel päeval mitte rohkem kui 3 tundi, eriti laste puhul. Kui aga seadet tuleb kasutada pidevalt, eriti kontoritöötajatel, siis on mitmeid asju, millega tuleb arvestada. Peaksite rakendama 20-20-20 reeglit, mille kohaselt vaadake iga 20 minuti järel 20 sekundit 20 jala (6 meetri) kaugusel asuvat objekti, et silmad puhata. Lisaks paigaldage filter
sinine valgus kasutatava tehnoloogilise seadme ekraanil. Sinise valgusega kokkupuute minimeerimiseks võite kasutada ka kiirgusvastaseid prille.
Piisav magamine võib taastada keha energia ja muuta teid hommikul ärgates värskemaks. Täiskasvanud peaksid saama piisavalt magada, mis on 7-8 tundi päevas. Lõpetage harjumus hiljaks jääda, muutes voodi võimalikult mugavaks, seadke toa valgustus hämaraks ja vältige kofeiini tarbimist, et saaksite korralikult magada.
Lõpetage suitsetamine, et oleksite tervem. Iga kord, kui soovite suitsetada, proovige tähelepanu kõrvale juhtida. Saate närida suhkruvaba nätsu, juua vett, pesta hambaid, mängida pastakaga või teha muid asju. Pidage meeles ka oma eesmärki suitsetamisest loobuda.
Ärge kasutage narkootikume valimatult
Teatud kaebuste korral võite võtta apteegist ostetud käsimüügiravimeid. Kui aga ravim nõuab arsti retsepti, ei tohiks te seda hooletult kasutada. Kasutage seda ravimit ainult siis, kui arst on seda soovitanud. Lisaks saate uimastisõltuvuses registreeruda volitatud asutuses taastusravile. Tervisliku eluviisi juurutamine nõuab pühendumist ja tugevat tahet. Pidage meeles, et tervisliku eluviisi järgimine on teie jaoks väga kasulik. Tule nüüdsest hakake seda elustiili ellu viima, et jääksite alati terveks!
Vidinate mängimise ajal hilja üleval viibimine võib tervist mõjutada Uni on tervise toetamisel kindlasti oluline. Seetõttu võivad halvad uneharjumused, näiteks hiline ärkamine, mõjutada inimese füüsilist ja vaimset tervist. 
A-, C- ja E-vitamiini võtmine võib aidata tugevdada immuunsüsteemi Kes ütleb, et vitamiinide võtmine pole oluline? Need toidulisandid aitavad teil täita oma igapäevast vitamiinikogust. Vitamiinid A, C ja E on vitamiinid, mis on keha tervisele väga kasulikud. Need vitamiinid võivad tugevdada immuunsüsteemi, ennetada oksüdatiivset stressi (organismis on tasakaalustamata antioksüdantide ja vabade radikaalide tase), vähendada krooniliste haiguste riski, ennetada vananemist, säilitada silmade tervist ja kiirendada taastumist pärast haigusi. See toidulisand on väga vajalik, eriti neile, kes pole kindlad, et suudate toiduga oma vitamiini tarbida. 
