Kas sidemete vigastust on võimalik ravida ilma operatsioonita?

Tervis
Kui nikastate pahkluu, võivad kanna sidemed tõmbuda ja rebeneda. Professionaalsete sportlaste jaoks võib see seisund asetada ta operatsioonilauale. Siiski on sidemete mittekirurgilisele paranemisele ka alternatiive. Sidemed on nagu kummiristid, mis ühendavad ühe luu teisega. Hüppeliigeses on mitu sidet. Kaks neist on sageli vigastatud sidemed, nimelt: eesmine talofibulaarne side (ATFL) ja calcaneal fibulaarne side (CFL). [[seotud artiklid]] Sidemete vigastused tekivad siis, kui sidemed on sunnitud tegema äkilisi liigutusi, põhjustades sidemete tõmbumist ja rebenemist. Tavaliselt võivad need vigastused ilmneda pahkluudes, põlvedes või randmetes. Ravi etapi määramiseks tuleb esmalt teada saada vigastuse raskusaste.

Sidemete vigastuse raskusaste

Kui side on vigastatud, tunnete vigastatud piirkonnas valu, turset ja verevalumeid. Nende sümptomite intensiivsus sõltub aga raskusastmest. Üldiselt jagatakse sidemete vigastused kolme alla:
  • Tase 1, mis on suhteliselt kerge: Side on veidi venitatud ja esineb kerget rebendit. Te tunnete vigastatud sideme ümber kerget valu ja turset.
  • Tase 2, mis on klassifitseeritud mõõdukaks: Side on osaliselt rebenenud ning esineb märgatav valu ja turse. Kui arst liigutab jalatalla üle vigastatud pahkluu, hakkavad hüppeliigese lihased valutama.
  • 3. tase, mis on klassifitseeritud raskeks: side on täielikult rebenenud, põhjustades märkimisväärset valu ja turset. Kui arst tõmbab või lükkab jalatalla piirkonda, tunnete, kuidas keha tasakaal häirub.
Pärast vigastuse raskuse tuvastamist määrab arst sobiva ravi. See ravi võib olla enesehooldus kodus või operatsioon.

3 sidemete paranemise faasi ilma operatsioonita

Kui pahkluu on välja väänatud, tuleks raviteraapia saamiseks pöörduda arsti poole. Üldiselt saavad arstid sidemeid ravida ilma operatsioonita, isegi kui teil on tõsine vigastus. Teie arst soovitab teil läbida järgmised kolm mittekirurgilise sidemete paranemise faasi:
  • Faas 1: Puhka ja veendu, et pahkluu ei oleks sunnitud tegema mingeid tegevusi, sealhulgas kõndima, rääkimata treenimisest. Selle sammu eesmärk on turse ja valu kiiresti vähendada.
  • 2. faas: Kui valu ja turse on kadunud, treenitakse teid kõndima, taastades hüppeliigese tugevuse ja painduvuse.
  • 3. faas: Kui saate kõndida, soovitab arst kergeid harjutusi. Aga pahkluu ei tohi ikkagi ringliigutusi teha. Seda tüüpi liigutusi saab teha aeglaselt, kui pahkluu on täielikult paranenud.
Kõigil kolmel etapil kulub 1. astme sidemete vigastuse paranemiseks tavaliselt kaks nädalat. Kui teil on aga 2. või 3. astme sidemete vigastus, on automaatne taastumisaeg pikem, mis võib olla kuni 6–12 nädalat. On väga oluline järgida seda mitte-kirurgilist sidemete paranemisprogrammi lõppfaasis algusest lõpuni. Need kolm faasi on loodud nii, et teie pahkluu ei oleks tulevikus samade vigastuste suhtes kalduv. Enne kolmandat faasi võite tunda, et teie pahkluu töötab normaalselt. Kuid võõrutusravi lõpetamine võib põhjustada kroonilise valu, näiteks lonkamise või pahkluu artriidi. Et vältida jalgade väljaväänamist tulevikus, tuleb treenimisel pöörata rohkem tähelepanu nende seisundile. Enne alustamist veenduge, et olete soojendanud. Kui olete lõpetanud, tehke jahutus- või venitussamm. Ärge sundige end jätkama füüsilist tegevust, kui jalad on juba valusad. Veenduge ka, et kannate jalanõusid, mis on jalas mugavad, ja treenige tasasel pinnal.

Tehke seda sidemete paranemise kiirendamiseks ilma operatsioonita

Lisaks arsti soovituste ja paranemisfaaside järgimisele saate hüppeliigese sidemete vigastuste paranemise kiirendamiseks teha ka järgmist:
  • Puhake vigastatud jalga nii palju kui võimalik.
  • Kompresseerige vigastatud piirkond rätikuga kaetud jääkuubiku või kiirkompressiga, mida müüakse lähimates kauplustes. See samm aitab vähendada põletikku, mis põhjustab turset.
  • Mähi paistes koht spetsiaalse sideme või sidemega. Ärge hoidke liiga pingul, kuna see võib blokeerida verevoolu.
  • Tõstke vigastatud pahkluu üles nii, et see oleks südamest kõrgemal. See samm tehakse selleks, et vereringe oleks sujuvam, vähendades samal ajal põletikku.
Võite võtta ka valuvaigisteid, näiteks ibuprofeeni või naprokseeni. See samm tuleb siiski teha pärast läbivaatust ja arstiga konsulteerimist. Järgides arsti soovitusi ja juhiseid, pole sidemete paranemine ilma operatsioonita võimatu. Loodetavasti on see kasulik!