Kolesterooli taset veres ei saa alandada ainult kolesteroolitaset langetavate ravimite võtmisega. Samuti on olemas kolesteroolitaset alandavad joogid, mis on meditsiiniliselt tõestatud, et need normaliseerivad kolesteroolitaset veres. Väidetavalt on inimesel kõrge kolesteroolitase, kui tema vere üldkolesteroolisisaldus on üle 240 milligrammi detsiliitri kohta (mg/dl). Seda näitajat mõjutavad vere kolesterooli komponendid, nimelt halb kolesterool (LDL), hea kolesterool (HDL) ja triglütseriidid. Kolesteroolitaseme stabiliseerimiseks valige joogid, mis võivad alandada LDL-i ja triglütseriidide taset või tõsta HDL-i. Liiga kõrge kolesteroolitase seab teid ohtu ohtlike haiguste, nagu insult ja südameinfarkt, tekkeks.
Mis on kolesterooli alandavad joogid?
Üldiselt mõjutab see, mida sööte või jood, suuresti vere üldkolesterooli taset. Kui teil on juba kõrge kolesteroolitase, siis siin on mõned kolesteroolitaset alandavad joogid, mida saate proovida.
Uuringute põhjal sisaldab granaatõunamahl kolm korda rohkem antioksüdante kui roheline tee. Need antioksüdandid võivad säilitada südame tervist, millest üks on halbade rasvade ehk LDL-i kogunemise vähendamine.
Tee, olgu see siis musta tee, rohelise tee, valge tee ja oolongi tee kujul, on juba ammu tuntud kolesterooli alandava joogina, kuna see on rikas antioksüdantide poolest. Näiteks on näidatud, et roheline tee alandab LDL-i kuni 2,19 mg/dl, kuigi see tee ei saa samaaegselt tõsta hea kolesterooli (HDL) taset. Sama mõju ei anna mitte ainult traditsioonilised teed, millel on vere kolesterooli alandamine, vaid ka taimeteed, nagu ingveritee ja piparmünditee. Traditsioonilise tee ja taimetee erinevus seisneb selles, et taimetee ei ole tegelikult saadud tee-tee taimest, vaid teistest taimedest, mis ekstraheeritakse lehtedest, vartest ja viljadest ning töödeldakse teeks. Tee mõju kolesterooli langetava joogina ei tunneta aga kohe. Uuringud näitavad, et kolesteroolitase veres võib langeda ainult siis, kui juua regulaarselt teed vähemalt paar nädalat. [[Seotud artikkel]]
Avokaadod sisaldavad monoküllastumata rasvu ja kiudaineid, mis võivad alandada LDL-i ja tõsta HDL-i taset. Lisaks mahlana tarbimisele võib avokaadot süüa ka puuviljana või valmistada salatiseguna.
Šokolaadijookil on südamele hea mõju, kuna see võib vähendada halva kolesterooli (LDL) ja tõsta head kolesterooli (HDL) taset, kui seda juua kaks korda päevas kuu aja jooksul. Siiski ole ettevaatlik šokolaadijookidega, mis sisaldavad palju suhkrut, sest tegelikult on suhkrul südamele negatiivne mõju. Valige jook tumeda šokolaadi kujul, mis sisaldab 75–85 protsenti või rohkem kakaod.
Sojaoad on põhimõtteliselt kaunviljad, mis on südame tervisele head. Soja kasulikkust on tunda ka läbi sojapiima. Hiljutised uuringud näitavad, et seda kolesterooli alandavat jooki soovitatakse tarbida inimestele, kellel on kõrge kolesteroolitase, kuna sojapiim võib LDL-i alandada ja HDL-i üsna kiiresti tõsta.
Arvatakse, et iga päev 60 ml ekstra neitsioliiviõli joomine on südamele tervislik, kuna see õli võib alandada LDL-i ja tõsta HDL-i. Ekstra neitsioliiviõli sisaldab ka polüfenoole, mis võivad vähendada südamehaiguste riski.
Jogurt
Taimsete stanoolestrite lisamisega jogurt võib teadaolevalt alandada kolesterooli ja LDL-i taset organismis, eriti mõõduka hüperkolesteroleemiaga patsientidel.
Lisaks kuuele ülaltoodud kolesteroolitaset alandavale joogile soovitatakse teil ka süüa rohkem puu- ja köögivilju ning vältida kolesteroolisisaldust suurendavaid jooke, nagu kookospiim, kiirtoit, rups ja nii edasi, et hoida kolesteroolitaset veres. veri normaalne. Tarbida võib igat tüüpi puu- ja köögivilju, kuid uuringud näitavad, et roheliste lehtedega köögivilju ning marjade ja viinamarjade rühma kuuluvaid puuvilju tarbivad kõige paremini need, kes on altid kolesteroolitaseme tõusule. Konsulteerige alati oma tervisega arstiga. Ärge alahinnake kõrget kolesteroolitaset kehas, sest on väga riskantne kogeda südamehaigusi, insulti ja kõrget vererõhku.
