Rahvahulga foobia või enoklofoobia, tundke valusaid sümptomeid

Tervis
Foobia on liigne ja ebatavaline hirm konkreetse asja ees. Üks, mis võib olla tavaline, on rahvahulga foobia. Foobiate rühmituses nimetatakse hirmu rahvahulga ees enoklofoobia. Mis põhjustab seda tüüpi foobiat?

Rahvahulga foobia või enoklofoobia, tea sümptomeid

Nagu nimigi ütleb, rahvahulga foobia või enoklofoobia on ebatavaline hirm ja ärevus olla rahvahulgas. See ärevus ei ole pelgalt hirm ohtude ees, mis võivad rahvahulgast esile kerkida. Kuid, enoklofoobia hõlmab liigset hirmu haiget saada, eksida või rahvarohketesse kohtadesse lõksu jääda. On palju levialasid, mis võivad mõnele inimesele tekitada foobia, näiteks:
  • Ühistranspordiliigid, nagu bussid ja pendelliini
  • Kino
  • Kaubanduskeskused ja kaubanduskeskused
  • aed
  • Avalik rand või bassein
  • Seltskondlikud üritused, näiteks kontserdid
Enoklofoobia kuulub foobiate vihmavarju, mis on määratletud kui ebaloomulik hirm, mis võib vallandada kannataja ärevuse. Rahvahulga foobia kontekstis on nende tegevus häiritud, kui nad töötavad või elavad tihedalt asustatud piirkondades. Mõned sümptomid, mida tunnevad rahvahulga foobiaga inimesed, nimelt:
  • Suurenenud südame löögisagedus
  • Higistamine
  • Pearinglus
  • Raske hingata
  • Kõhuvalu
  • Kõhulahtisus
  • Nuta
Aja jooksul on rahvahulga foobiaga oht, et inimene ei saa osaleda ühiskondlikes tegevustes. See võib põhjustada ka raskemaid psühholoogilisi sümptomeid, nagu depressioon, enesehinnang madal ja vähenenud enesekindlus. Rahvahulga foobia või enoklofoobia tal pole ametlikku meditsiinilist diagnoosi. Arst võib siiski anda teile sobiva ravi, et seda foobiat saaks ravida.

Mis on rahvahulga foobia või enoklofoobia tegelik põhjus?

Rahvahulgafoobial pole kindlat põhjust. Siiski võib olla mitmeid riskitegureid, mis panevad inimese kartma rahvamassi sattumist või isegi sellele mõtlemist. Mõned neist teguritest, sealhulgas:
  • Kui kogete rahvahulgas viibides traumat tekitavat ebasoodsat sündmust, näiteks jääte muusikakontserdil rahvahulka lõksu või vigastage
  • Rahvahulga sees teiste inimestega halbade asjade nägemine on sama, mis teiste inimeste vigastamist rahvahulga sees
  • Ta on lapsepõlves oma vanematest eksinud või vanematest eraldatud
  • Teil on kalduvus liiga palju muretseda või teil on kontrollimatud negatiivsed mõtted
  • Kasvatanud ülikaitsvad vanemad
  • pärilikkuse tegur. Kui vanematel on enoklofoobia ja muud seotud foobiad, on ka nende lastel oht rahvahulga foobia tekkeks

Rahvahulga foobia või enoklofoobia ravi arstilt

Rahvahulga foobiaga tegelemisel pakuvad arstid selle seisundi all kannatajate abistamiseks mitmesuguseid ravimeetodeid. Ravi võib olla kõneteraapia kombinatsioon (jututeraapia) süstemaatilise desensibiliseerimisega järgmiselt:

1. Kognitiivne käitumuslik teraapia

Kognitiivne käitumisteraapia või kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) on teatud tüüpi teraapia, mis aitab inimesel hirmudest üle saada ja õppida muutma irratsionaalseid mõtteviise ratsionaalseteks. Kognitiivne käitumuslik teraapia aitab üle saada rahvahulga foobiast

2. Kokkupuuteteraapia

Nagu nimigi ütleb, aitab kokkupuuteteraapia inimest, paljastades ta oma hirmu objektiga. Rahvahulga foobia kontekstis suletakse patsient aeglaselt rahvahulgale, kellega võib kaasas olla ka nõustaja.

3. Virtuaalreaalsuse tehnoloogia

Nagu nimigi viitab, aitab see teraapia enoklofoobiaga patsiente, paljastades nad rahvahulgale. Kuid kuna see on virtuaalne või ebareaalne, ei ole patsiendil selle rahvahulga vormiga füüsilist kontakti.

4. Visuaalne teraapia

Visuaalne teraapia toimib vastavalt selle otsesele tähendusele, nimelt aitab patsiente, pakkudes fotosid ja pilte rahvahulgast, et oma hirmu kontrollida.

5. Rühmateraapia

Rühmateraapias kohtuvad ja vahetavad mõtteid inimesed, kellel on rahvahulga foobia, aidates samal ajal oma hirmust üle saada. Arst võib välja kirjutada ka ravimeid, nagu antidepressandid, rahustid ja beetablokaatorid. Need ravimid aitavad leevendada seotud ärevust enoklofoobia seda on tunda.

Näpunäiteid rahvahulga foobia ohjeldamiseks

Selleks, et arstide ja nõustajate teraapia toimiks optimaalselt, et ületada rahvahulga foobia, saate ka aidata endal sellest hirmust üle saada, rakendades tähelepanelikkus. Mindfulness see tähendab, et proovite keskenduda praegusele hetkele ja kontrollida oma meelt, nii et te ei loo teatud stsenaariume. Kui soovite rahvamassi ja rahvamassi "sisse pääseda", võite püüda oma mõtetes visualiseerida, et saate selles kohas siiski olla turvaline ja enesekindel. Kui tunnete, et ei saa üksi hakkama, paluge lähimal inimesel endaga kaasa tulla, näiteks vaadake oma lemmikmuusiku kontserti. Samuti saate ärevust vähendada, järgides järgmist positiivset elustiili:
  • Treeni regulaarselt
  • Sööge tervislikku toitu
  • Piisav unevajadus, mis on 7-9 tundi päevas
  • Piisav veevajadus
  • Vähendage kofeiini tarbimist
  • Kasutage lõõgastustehnikaid, näiteks hingamisharjutusi
  • Jagage aega, tegeledes hobiga, mis teile meeldib
  • Proovige osaleda sotsiaalsetes tegevustes, mis hõlmavad väikesi gruppe
[[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Rahvahulgafoobia või enoklofoobia paneb inimese rahvahulka liiga palju kartma, nii et see võib igapäevaseid tegevusi takistada. Kui teie hirm kipub olema tõsine ja muudab teid abituks, on teil tungivalt soovitatav pöörduda viivitamatult psühhiaatri, näiteks psühholoogi poole. Loodetavasti on see kasulik!