Neile, kes usinalt kasutavad
nahahooldus, gua sha tehnika võib olla tuttav, oled seda isegi rakendama hakanud. Kuuldes sõna gua sha, seostavad inimesed seda sageli näomassaažitehnikaga, milles kasutatakse nefriiti, et hoida nahka nooruslikuna. Tegelikult ei piirdu gua sha ainult näonaha hooldusega. Gua sha tehnika võib sarnaneda Indoneesias kasutatava kraapimisega, milleks on massaaž nüri esemega nahka vajutades. Traditsioonilise hiina meditsiini järgi on inimkehal
qi või
chi mis tähendab energiat, mis voolab läbi kogu keha. See energia peab olema tasakaalus ja vabalt voolav. Hiinlased usuvad ka, et qi võib ummistuda ja põhjustada lihasvalu või pinget. Valu leevendamise viis on gua sha tehnika.
Mis on gua sha?
Gua sha on Ida-Aasia traditsioonilises meditsiinis kasutatav tehnika. Seda tehnikat kasutatakse sageli lihasvalu ja -pinge raviks. Gua sha peamine eesmärk on energia või nn qi või chi ülekandmine kogu kehas. See ravi hõlmab tööriista kasutamist naha hõõrumiseks pikkade liigutustega ja piisava surve avaldamist.
Gua sha erinevad eelised tervisele
Kuigi gua sha on näo- ja nahahoolduse sünonüüm, saab seda tehnikat kasutada ka liigeste lihasvalu, luu- ja lihaskonna vaevuste, seljavalu, karpaalkanali sündroomi (
karpaalkanali sündroom) ja kõõluste pinge. Lisaks on gua sha kasulik ka immuunsüsteemile ja vähendab põletikku. Samuti on mitmeid vaevusi, mida saab gua sha abil leevendada, nimelt:
1. Migreen
Gua sha võib aidata vähendada migreenivalu Kui teie migreenipeavalu ei parane, aitab gua sha valu vähendada. Uuringud näitavad, et regulaarne 14-päevane gua sha võib vähendada migreeni valu. Nende leidude kinnitamiseks on aga vaja täiendavaid uuringuid.
2. Perimenopausaalne sündroom
Perimenopausi sündroom tekib siis, kui naisel läheneb menopaus. Perimenopausi sümptomiteks on: unetus, rahutus, väsimus, äkilised kuumatunded (
kuumahood ) ja ebaregulaarsed menstruatsioonid. 80 perimenopausaalse sündroomiga naise seas läbi viidud uuringu kohaselt leiti, et kord nädalas 15 minutit gua sha tehnikat tehes vähendas neid sümptomeid.
3. Rindade turse
Rindade paisumine on seisund, mida kogevad paljud imetavad emad. See seisund tekib siis, kui rinnad on esimestel imetamisnädalatel paistes ja valulikud. Tursunud rinnad on tegelikult ajutised, kuid loomulikult tekitab see emal ebamugavust ja lapsel on raskusi rinnaga toitmisega. Ühes uuringus oli naistel, kes said gua sha-ravi teisel päeval pärast sünnitust kuni haiglast väljakirjutamiseni, rindade paisumist vähem. Gua sha aitab neid sümptomeid vähendada ja hõlbustab naistel imetamist.
4. B-hepatiit
B-hepatiit on viirusnakkus, mis põhjustab põletikku ja maksakahjustusi ning maksa armistumist. Uuringud näitavad, et gua sha võib aidata vähendada kroonilist maksapõletikku, mida iseloomustab maksaensüümide aktiivsuse langus. Kuigi see kõlab paljulubavalt, on vaja rohkem uuringuid, et kinnitada gua sha kasulikkust maksapõletiku vähendamisel.
5. Kael on pinges ja kange
Gua sha vähendab tõhusalt ka pingeid kaelas.Gua sha tehnika on osutunud tõhusaks ka kroonilise kaelavalu ravis. Selle teraapia efektiivsuse kindlakstegemiseks viidi aga läbi uuring 48 osalejaga. Seejärel jagati osalejad kahte rühma. Üks rühm kasutas gua sha tehnikat ja teine rühm soojenduspatja kaelavalu raviks. Ühe nädala pärast tundsid gua sha rühmas osalejad vähem valu kui teises rühmas.
6. Tourette'i sündroom
Tourette'i sündroom on haigus, mida iseloomustavad tahtmatud liigutused, nagu näo puugid, kurgu puhastamine ja valju heli tegemine. Gua sha kombinatsioonis teiste ravimeetoditega aitab vähendada Tourette'i sündroomi sümptomeid. See põhineb uuringul 33-aastase mehega, kellel oli Tourette'i sündroom alates 9. eluaastast. Ta läbis nõelravi ja gua sha teraapia koos ravimtaimede tarbimisega ning muutis oma elustiili, et muutuda tervislikumaks. Selle tulemusena vähenesid mehe poolt kogetud Tourette'i sündroomi sümptomid 70 protsenti. Kuigi tulemused on head, on ainult üks uuring, mis kinnitab gua sha kasulikkust Tourette'i sündroomi ravis.
Gua sha eelised naha tervisele
Erinevalt kehal olevast gua shast ei jäta gua sha näole jälge. Tavaliselt on gua sha näomassaaži tööriistad valmistatud jadeist või kvartsist. Gua sha tehnika näol võib suurendada vereringet ja vananemisvastaste molekulide, näiteks kollageeni ja elastiini tootmist. Kollageen aitab vähendada kortse, elastiin aga pinguldab nägu. Suurenenud vereringe gua sha ajal aitab ka detoksifitseerida. Selle tulemusena muutub nahk säravamaks, sest see suurendab lümfiringet. Lisaks on gua sha-l näonaha tervisele mitmeid eeliseid, sealhulgas:
1. Vähendage panda silmi
Panda silmade vähendamiseks gua sha tehnikaga saate teha järgmist.
- Määrige silmaümbrust losjooni või õliga.
- Hõõruge gua sha tööriista silmade all kuni juuksepiirini.
- Korrake kolm korda mõlemal silmal, seejärel lisage kulmu sisenurgast kulmude piirkonda liigutusi.
2. Parandage lümfidrenaaži
Nipp, alusta lõuatõmbest mööda lõualuu joont kõrvadeni. Ärge unustage esmalt määrida masseeritavat osa. Seejärel liigutage gua sha tööriista kõrvanibu taha ja seejärel kaelast alla. Korda kolm korda.
3. Kujunda nina ja pehmenda ninapiirkonna nahka
Nina vormimiseks hõõruge nahka õrnalt gua sha tööriistaga. Langetage mööda nina külgi põskedeni. Korrake seda liigutust kolm korda. Lisaks nina kujundamisele aitab ninapiirkonna gua sha pehmendada ninapiirkonna nahka, mis on tõepoolest karedam ja suuremate pooridega.
4. Kontuuri ja tõsta esile lõug
Nipp seisneb selles, et gua sha tööriist tuleb õrnalt juhtida lõua keskelt mööda lõualuu kõrva alla. Korrake seda liigutust kolm korda.
Kuidas teha gua sha
Gua sha tehnika teostamiseks on vaja spetsiaalseid tööriistu surve avaldamiseks ja naha kraapimiseks. See põhjustab seejärel kergeid verevalumeid, mis sageli ilmuvad lillade või punaste laikudena, mida nimetatakse petehhiaks või sha-ks. Nimi gua sha pärineb hiina sõnast, mis tähendab 'kraapima' või seda nimetatakse ka naha hõõrdumiseks. Seda nahka kraapivat liigutust saab teha mis tahes kehaosas, olenevalt kogetud haigusest. Näiteks kui tunnete kaela pinget ja valu, võite teha gua sha õlale. Võid peale määrida veidi õli, et vahendiga 'kraabides' nahk kriimustada ei saaks. [[Seotud artikkel]]
Gua sha kõrvaltoimed
Loodusliku ravivahendina on gua sha väga ohutu. protsess on üsna valulik ja protseduur võib muuta naha värvi. Seda põhjustab naha hõõrumine ja kraapimine masseerijaga. Selle tulemusena lõhkevad nahapinna lähedal olevad väikesed veresooned, mida nimetatakse kapillaarideks. Verevalumid ja väikesed verejooksud on tavalised, kuid taanduvad mõne päeva jooksul. Mõnel inimesel tekivad pärast gua sha ravi ka ajutised naha sissetõmbed, mis on sarnased siis, kui jalg on paistes ja surutud, nii et osa nahast läheb sisse. Kui tekib verejooks, on oht haigestuda seadme kaudu levivasse haigusse. Seega peaksite kõigepealt valima tööriista, mis on puhastatud. Kui te võtate verevedeldajaid või teil on vere hüübimishäire, ei ole gua sha tehnikat soovitatav kasutada. Enne kui otsustate teha gua sha, peaksite esmalt tutvuma meetodite ja kõrvaltoimetega, et saaksite selle ravi kohta rohkem teavet. Kui soovite gua sha tehnika kohta rohkem teada saada,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
Gua sha võib aidata vähendada migreenivalu Kui teie migreenipeavalu ei parane, aitab gua sha valu vähendada. Uuringud näitavad, et regulaarne 14-päevane gua sha võib vähendada migreeni valu. Nende leidude kinnitamiseks on aga vaja täiendavaid uuringuid. 
Gua sha vähendab tõhusalt ka pingeid kaelas.Gua sha tehnika on osutunud tõhusaks ka kroonilise kaelavalu ravis. Selle teraapia efektiivsuse kindlakstegemiseks viidi aga läbi uuring 48 osalejaga. Seejärel jagati osalejad kahte rühma. Üks rühm kasutas gua sha tehnikat ja teine rühm soojenduspatja kaelavalu raviks. Ühe nädala pärast tundsid gua sha rühmas osalejad vähem valu kui teises rühmas. 
