Kui elu eesmärk on teada, on tegelikult ka viis selle eesmärgi saavutamiseks lihtne ja raske. Kui seda on liiga palju, võib juhtuda, et eesmärk on ebareaalne. Teisest küljest, kui olete täis vastutust, võib motivatsioon olla vähem tugev. Teise tähendamissõna näide on uusaastalubaduste andmine. Nimekiri on koostatud. Kuna aga viis selle saavutamiseks ei olnud hästi planeeritud, jäi resolutsioon lõpuks lihtsalt resolutsiooniks.
Kuidas saavutada elueesmärke
Kas olete seda tüüpi inimene, kes seab lühi- kuni pikaajalisi eesmärke? Või tüüp, kes naudib elu ilma grandioosseid eesmärke seadmata? Mis iganes see ka pole, ei tohiks resolutsioon olla lihtsalt soovmõtlemine, kui seda ei ole võimalik saavutada. Mõned asjad, mida saab teha, näiteks:
1. Koostage samm-sammult plaan
Kui olete unistanud või teinud piisavalt suure otsuse, on aeg see etapiviisiliseks plaaniks jagada. Kui saavutatud eesmärk on väiksem või on selge ajakava, on seda loomulikult lihtsam saavutada. Mõelge siiski kõige väiksemast. Kui näete loendit, tehke esmalt kõige lihtsam. Seega muutub elueesmärkide saavutamine realistlikumaks.
2. Ära ole liiga drastiline
Mõnikord ei ole lihtne muuta ja vanadest harjumustest loobuda. Veelgi enam, kui puuduvad reaalsed tagajärjed, nagu suitsetamine või liigne alkoholitarbimine, mis otseselt mõjutab tervist. Selleks proovige mõelda, miks tuleks muudatusi teha. Alusta esmalt väikeste muudatustega, ära ole liiga drastiline. Liiga drastilised muutused võivad põhjustada soovi naasta vanade harjumuste juurde, sest tunnete end sunnitud.
3. Austa ennast
Võid teha kingituse tänuavaldusena või
enesearmastus iseendale. Väikseimgi muudatus väärib tunnustust. Meetod on tasuta, see ei pea olema teiste inimestega samasugune. Sellised trikid motiveerivad sind rohkem oma elueesmärke saavutama.
4. Õppige minevikust
Iga kord, kui teil ei õnnestu midagi muuta või eesmärki saavutada, pidage meeles, et see on väärtuslik õppetund. Kui sa ei ebaõnnestu, siis sa ei pruugi teada, mis on vale ja õige, eks? Pärast seda saate teada, mis katse ebaõnnestus. Võib-olla on siht liiga kõrge? Kohandage vastavalt oma võimetele.
5. SMART meetod
Elueesmärke püüdes ehitage SMART meetodil. Mis see on?
- Konkreetne
- Mõõdetav
- Saavutatav
- Asjakohane
- Tähtajalised
See tähendab, et eesmärk on piisavalt konkreetne, näiteks "süüa salatit ülepäeviti, mitte ainult "taha elada tervislikumalt". Seega on tulemused paremini mõõdetavad ja hõlpsamini saavutatavad. Mitte vähem oluline, määrake ka asjakohasus oma elule. Kui te ei saa kiire tõttu hommikul salatit süüa, on okei lisada see oma lõuna- või õhtusööki. Seejärel korraldage ka see, kuidas eesmärk saavutatakse. Nii on aeg-ajalt näha edusamme.
6. BSQ meetod
Lisaks on elueesmärkide saavutamiseks olemas ka BSQ meetod, mis koosneb:
- Mõtle suurelt
- Väike tegu
- Liikuge kiiresti
Ülaltoodud kolme asja kombinatsioon muudab teie elueesmärkide saavutamise lihtsamaks. Pidage seda valemit alati meeles, kui motivatsioon hakkab kõikuma või tunnete igavust.
7. Pole vaja olla suurejooneline
Elus eesmärgi või eesmärgi seadmine ei pea olema suurejooneline. Vaadake, mis on kõige tõenäolisem. Isegi kui te ei sea suuri eesmärke, kui teised inimesed nende poole tormavad, on see okei. Isegi parem päev kui eilne on juba suur saavutus. Eriti keset ebakindlat olukorda nagu pandeemia. Muutus, et peate töötama kodus ja ei saa kodust lahkuda, võib olla valdav. Ärge laske elueesmärgil tegelikult oma koormat suurendada.
8. Leia sõpru
Kui teil on lähedane sõber või sugulane, kes taotleb sarnast eesmärki, võib see olla omaette motivatsioon. Saate üksteist meelde tuletada ja toetada. Mitte vähem oluline on see, et see kutsub mõtisklema selle üle, miks otsustasite alustada, kui tunnete, et soovite poolel teel alla anda. Elueesmärkide saavutamist ei pea tegema üksi. Kõige lähedasemate inimestega on okei olla. Tegelikult on edu saavutamise võimalus veelgi suurem.
9. Kirjuta päevikut
Ajakirjandusel on vaimsele tervisele palju kasu ja ilmselt aitab see kaardistada, mis sul meeles on. Alustades igapäevastest eesmärkidest, nädala eesmärkidest, väljakutsetest, tänulikkusest ja nii edasi. Ajurünnak aitab kaardistada, mis teie meelt veel häirib. Kui mõistus on selgem, saab ärevuse lahti harutada.
10. Julge öelda ei
Mõnikord ei tule väljakutse elueesmärkide saavutamiseks mitte sinult endalt, vaid teistelt inimestelt. Näiteks kui aeg ja energia saab otsa, et teiste taotlusi täita. Selle tulemusena jäeti enda sihtmärk tähelepanuta. Selleks proovige harjutada julgemist öelda ei
. Seadke selged piirid, mis vajab abi ja mis pole võimalik. Ärge sundige kõike juhtuma, sest see ajab teid ainult üle jõu. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Elueesmärke saavutada püüdes seadke alati esikohale oma füüsiline ja vaimne tervis. Nii elad sa seda realistlikult ja tead oma piire. Hiljem saavutatav peab olema kasulik ka vaimsele tervisele. Eesmärk on tunda end rahulikumana ja vähendada stressi kuni liigse ärevuseni. Edasiseks aruteluks tõhusate viiside üle stressi vähendamiseks,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
