Rasedatele mõeldud punapeet on tervisele kasulik. Sest see võib kaitsta nii ema kui ka loodet. Rasedatele mõeldud punapeeti on ohutu tarbida vähemalt 2 tükki päevas. Siiski on teatud riskide vältimiseks siiski oluline küsida sünnitusarstilt oma tervislikku seisundit.
Peedi eelised rasedatele naistele
Peet rasedatele on väga soovitatav. Niisiis, kas peeti saab süüa toorelt? Soovitame süüa keedetud kujul. Seda seetõttu, et toores peet on bakterite ja parasiitidega saastunud. See muudab teid vastuvõtlikuks infektsioonidele, mis kahjustavad loodet. Ärge sööge toorest peeti, mida tavaliselt serveeritakse salatites. Mõned peedi eelised rasedatele on järgmised:
1. Vältige kaasasündinud väärarengute ohtu
Peedi sisaldus on rikas rasedatele mõeldud foolhappe poolest, mis aitab kaasa kehakudede ja loote seljaaju närvide kasvule. Regulaarne peedi tarbimine raseduse ajal võib oluliselt vähendada kaasasündinud väärarengute riski.
2. Tõsta immuunsust
Punapeet on rikas ka antioksüdantide poolest, mistõttu on see kasulik immuunsüsteemile. Lisaks peab rasedatel naistel olema kõrge immuunsus, et rasedus kulgeks optimaalselt.
3. Osteoporoosi ennetamine
Rasedatele mõeldud peet tugevdab luid Rasedad naised on väga vastuvõtlikud luu- ja hambamassi vähenemisele ning isegi osteoporoosile. Rasedate naiste peedi tarbimine rahuldab osteoporoosi ennetamiseks vajaliku kaltsiumi. [[Seotud artikkel]]
4. Aitab ainevahetust
Punapeet aitab ka organismi ainevahetust kontrollida tänu kaaliumisisaldusele, mis tasakaalustab kehas elektrolüüte. Lisaks sellele aitab peet ka raseduse ajal hüpertensiooni kontrolli all hoida.
5. Vältida aneemiat
Üks sageli tuntav rasedate naiste kaebus on aneemia. Ilmselt aitab peedi söömine vähendada rasedate naiste aneemiariski. Sest peedis on palju rauda. Riikliku biotehnoloogia teabekeskuse uuringute kohaselt aitab see rasedatele mõeldud toitaine kehal raseduse ajal hemoglobiini toota. Seega väheneb aneemia oht.
6. Kontrolli veresuhkrut
Peedi eelised rasedatele on veresuhkru kontrolli all hoidmiseks.On mõned puuviljad, mille tarvitamisel suureneb veresuhkru tase. Hea uudis on see, et peedil on tegelikult madal glükeemiline indeks, nii et see võib ennetada rasedate naiste diabeeti.
7. Hea seedimisele
Kui teil tekib raseduse ajal kõhukinnisus, proovige regulaarselt peeti tarbida. Selle kõrge kiudainesisaldus soodustab seedimist ja tagab sujuva sekretsiooniprotsessi.
8. Vitamiinide vajadusele vastamine
Peet sisaldab ka C-vitamiini ja A-vitamiini, mis tagab loote sujuva arengu raseduse ajal.
9. Aidake verd puhastada
Rasedatele mõeldud punapeet on võimeline toimima, muutes vere puhtamaks. Loomulikult on see kasulik, et aidata vältida haigusi ja infektsioone lapse emakas.
Peedi kõrvaltoimed rasedatele naistele
Kuigi peedil on palju eeliseid, pidage meeles võimalike kõrvaltoimete riske. Millised on siis peedi kõrvalmõjud? Punapeet sisaldab
betaiin mis võivad põhjustada rasedate naiste iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust. Lisaks sellele ilmnevad peedi kõrvalmõjud, kuna peet sisaldab ka nitraate, mis võivad rasedatel naistel nõrkust ja väsimust tunda. Liigne peedi tarbimine võib samuti põhjustada
beetuuria, seisund, mis muudab uriini ja väljaheite punaseks. Pidage meeles, et peedi leheosa sisaldab palju
oksalaat kõrge, seega on oht neerukivide tekkeks. Eriti,
oksalaat See sisaldab ka antitoitaineid, mis võivad häirida mikroelementide imendumist. Ohutuse tagamiseks tarbige peeti mõistlikes portsjonites. Võite keeta peeti ja teha neist suupisteid või segada neid mahladesse.
Töödeldud peedi serveerimine rasedatele
Peeti saab töödelda mahlaks. Et saada rasedatele peedist maksimaalset kasu, võite proovida mitut tüüpi preparaate. Lisaks sellele, et õige preparaat on rasedate toitainekoguste variatsioon, et mitte igavleda, suudab see säilitada ka peedi toiteväärtust. See on töödeldud peedi inspiratsioon, mida saate järgida:
1. Peedimahl
Rasedatele on peeti kõige lihtsam tarbida mahla kujul. Mõned materjalid, mida saate ette valmistada, on järgmised:
- 1 peet
- 1-2 õuna
- 2 selleripulka
- 1-2 porgandit
- 1/2 sidrunit või laimi
- Näputäis kooritud ingverit
Peedimahla valmistamine rasedatele on järgmine:
- Peske kõik koostisosad voolavas vees, seejärel kuivatage
- Koori ja tükelda peedid pikuti. Seejärel lõika õunad kuubikuteks. Veenduge, et keskosa on eemaldatud. Nii nagu peet, lõika ka porgand ja seller pikuti.
- Asetage kõik koostisosad, välja arvatud sidrun või laim, mahlapressi või blenderisse.
- Kui see on hästi segunenud, pigista sidrun või laim ja vala seejärel klaasi. Peedimahl on joomiseks valmis.
[[seotud artiklid]] Pidage meeles, et rasedate naiste peedimahla joomise reeglid on maksimaalselt 2 peeti päevas. See on kasulik kõrvaltoimete vältimiseks. Selleks, et peedist saadav kasu rasedatele oleks maksimaalne, ei tohiks te lisada suhkrut. Seda seetõttu, et lisatud suhkur tõstab tegelikult veresuhkru taset, mis võib vallandada rasedusdiabeedi. Lisaks jooge koos viljalihaga ka rasedatele mõeldud peedimahla. Seda seetõttu, et peedimahla viljaliha sisaldab rohkem kiudaineid.
2. Röstitud peet
Nii nagu bataati, saab ka rasedatele mõeldud peeti töödelda röstimise teel. Ilmselt muudab see üks töötlemisprotsess peedi magusa maitse rohkem esile. Seda seetõttu, et röstimisprotsessi kuumus võib aidata peedis sisalduvat suhkrut karamelliseerida. Röstitud peedi töötlemine on järgmine:
- Pese peet voolavas vees puhtaks.
- Mähi peedid alumiiniumfooliumisse.
- Küpsetage ahjus või mikrolaineahjus 400 kraadi juures. Veenduge, et selle kestus oleks 1 tund 15 minutit.
- Kui on, võid naha maha koorida ja kohe tarbida või maitsestada ürtidega balsamico .
3. Punapeedi salat
Peedi kasulikud omadused rasedatele on võimalik saada, kui töötlete seda salatiks. Salat on tõepoolest üht tüüpi tervislik toit rasedatele. Kuidas seda teha, nimelt:
- Viiluta või riivi aurutatud või keedetud peet õhukeselt.
- Sega peet enda valitud köögiviljade hulka.
- Lisa salatikaste, kasutades tavalist rasvavaba jogurtit.
- Lisa vürtsid, näiteks äädikas balsamico või oliiviõli.
SehatQ märkmed
On tõestatud, et rasedatele mõeldud punapeet on tervisliku raseduse saavutamiseks kasulik. Kuid kasu põhjustab tegelikult kõrvaltoimeid, kui tarbida rohkem kui 2 tükki päevas. Selleks pidage enne selle hea puuvilja tarbimist rasedatele nõu oma sünnitusabi ja toitumisspetsialisti või toitumisspetsialistiga. Võite küsida ka otse arstilt
vestelda SehatQ pere terviserakenduses .
Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is. [[Seotud artikkel]]
Rasedatele mõeldud peet tugevdab luid Rasedad naised on väga vastuvõtlikud luu- ja hambamassi vähenemisele ning isegi osteoporoosile. Rasedate naiste peedi tarbimine rahuldab osteoporoosi ennetamiseks vajaliku kaltsiumi. [[Seotud artikkel]] 
Peedi eelised rasedatele on veresuhkru kontrolli all hoidmiseks.On mõned puuviljad, mille tarvitamisel suureneb veresuhkru tase. Hea uudis on see, et peedil on tegelikult madal glükeemiline indeks, nii et see võib ennetada rasedate naiste diabeeti. 
Peeti saab töödelda mahlaks. Et saada rasedatele peedist maksimaalset kasu, võite proovida mitut tüüpi preparaate. Lisaks sellele, et õige preparaat on rasedate toitainekoguste variatsioon, et mitte igavleda, suudab see säilitada ka peedi toiteväärtust. See on töödeldud peedi inspiratsioon, mida saate järgida: 
