Erinevad harjumused, mida tehakse iga päev, võivad määrata teie elukvaliteedi. Eriti halvad harjumused, mis võivad teie keha tervist häirida. Mõned seda tüüpi harjumused ei pruugi olla probleemiks, kui neid tehakse ainult aeg-ajalt. Kuid halvad harjumused, mida pikemas perspektiivis regulaarselt läbi viiakse, võivad loomulikult põhjustada terviseprobleeme, mis pole naljaasi. Parim on muuta oma halbu harjumusi enne, kui on liiga hilja.
Halvad harjumused, mis võivad tervist häirida
Et vältida edaspidi erinevate terviseprobleemide ohtu, tuleks vältida järgmisi halbu harjumusi, mis võivad edaspidi tervist häirida.
1. Jääge hiljaks
Hiline üleval jäämine on üks halbu harjumusi, mis pikemas perspektiivis tervist häirib. See harjumus paneb teid vähem magama ja seda on seostatud mitmesuguste südameprobleemidega, nagu südamehaigused, südameatakk, südamepuudulikkus, ebaregulaarne südamerütm, kõrge vererõhk ja insult.
2. Laisk ja liigub harva
Liiga palju istumine, laisk olemine ja mitte kunagi treenimine või keha liigutamine on halvad harjumused, mis võivad teie tervist häirida. Lisaks lihasjõu nõrgenemisele võib see halb harjumus suurendada ka rasvumise, kõrge vererõhu, vähi, diabeedi, osteoporoosi, südame-veresoonkonna haiguste ja mitmesuguste muude probleemide riski.
3. Söö harva köögivilju
Köögiviljad on meie keha jaoks vajalike erinevate oluliste toitainete allikas. Köögiviljade harva söömine võib põhjustada seedehäireid ja mitmesuguseid muid terviseprobleeme, mis võivad olla organismile kahjulikud.
4. Joo vett harva
Vesi on kasulik rakkude ja elundite funktsiooni säilitamiseks kehas. Joogivee puudumine on halb harjumus, mis võib häirida meie neerude, naha, seedimise ja keha funktsioonide tervist üldiselt.
5. Söö rämpstoit
Kas teadsite, et toitumisharjumused
rämpstoit kas võib tervisele halb olla?
Rämpstoit on ebatervislik toit, kuna selles on vähe toitaineid ning palju suhkrut, naatriumi ja küllastunud rasvu. Need koostisosad võivad suurendada mitmesuguste ohtlike haiguste, sealhulgas vähi, südamehaiguste ja kõrge vererõhu riski. [[Seotud artikkel]]
6. Alkohoolsete jookide tarbimine
Alkohoolsete jookide tarbimisharjumusel on meie kehale väga mitmekesised terviseriskid. Mõned neist silmapaistvamad on maksakahjustuse tekkerisk ja suurenenud vähirisk.
7. Suitsetamine
Suitsetamisest ei tule midagi head. See halb harjumus on vähi ja erinevate tõsiste haiguste põhjuseks, mis on teie turvalisusele ohtlikud. Lisaks kahjustab suitsetamine ka kopse, hambaid, nahka ja muid olulisi organeid.
8. Laisk maja koristama
Majaosad, mida harva puhastatakse, võivad olla haiguste allikaks. Siin on mõned probleemid, mille võivad vallandada halvad harjumused, mis võivad seda tervist häirida.
- Seisev vesi võib olla haigusi edasikandvate sääskede kasvulavaks.
- Pimedaid, määrdunud ja niiskeid kohti eelistavad haigusi kandvad loomad, näiteks rotid ja prussakad.
- Prügihunnikud võivad olla mikroobide ja kärbeste kasvukohaks
- Kogunenud tolm muutub mikroobide kasvulavaks ja põhjustab allergiat.
Seetõttu on väga oluline hoida maja ja toanurgad alati puhtad. See võib minimeerida tervist häirivate mikroobide arengut.
9. Püsi alati siseruumides
Lisaks D-vitamiini moodustumisele aitab päikesevalgus suurendada vastupidavust ja on väga kasulik kogu keha tervisele. Terve päeva siseruumides veetmine tähendab, et te ei saa sellest päikesest kasu. Koos pideva kokkupuutega kliimaseadmega, mis võib häirida naha ja hingamisteede tervist. Proovige alati leida aega iga päev väljas käimiseks ja päevitamiseks, et teie keha oleks alati terve.
10. Kasutage oma telefoni enne magamaminekut
Järgmine halb harjumus, mis võib tervist häirida, on mobiiltelefoni kasutamine enne magamaminekut. Pimestavast mobiiltelefonist tulev sinine valgus võib saata ajju vale signaali, nii et aju arvab, et on veel päev. See seisund võib põhjustada pikaajalisi unehäireid ja mõjutada teie üldist tervislikku seisundit.
11. Pole aega enda jaoks
Iga päev ainult töö jaoks aja kulutamine võib olla ka tervisele kahjulik. Kui olete tööl liiga hõivatud, võite unustada söömise, lõõgastumise, hobi või millegi oma rõõmuks tegemise. Lisaks sellele, et halvad harjumused, mis võivad teie tervist häirida, võivad põhjustada mitmesuguseid probleeme teie füüsilise tervisega, võivad põhjustada ka stressi, ärevust ja muid vaimse tervise häireid. Kui teil on terviseprobleemide kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
