Iga kord on sõnu, mis tulevad inimese seest. Olgu selleks siis ideed, mõtted, uskumused, küsimused ja palju muud.
Eneserääkimine on termin selle kohta, võib see olenevalt inimese isiksusest olla positiivne või negatiivne.
Positiivne enesevestlus optimistlikud inimesed tunnevad tavaliselt. Vastasel juhul
negatiivne enesejutt pärineb tavaliselt pessimistilt. Selle asemel, et sisaldada
ise jutt lootusrikas ja positiivne,
negatiivne enesejutt Eelistage negatiivseid mõtteid. Kõik dialoogid või
ise jutt see võib mõjutada inimese stressiga toimetulekut.
Kasu positiivne enesevestlus
Isegi kui see on ainult inimeses, ilma seda väljendamata,
ise jutt omavad olulist rolli. Tegelikult see dialoog inimese mõtetes mõjutab sooritust ja igapäevaelu. Näiteks sportlased, kes on harjunud kuulama
positiivne enesevestlus kipuvad raskuste tõstmisel kauem vastu pidama. Lisaks kasu
positiivne enesevestlus on:
- Ei domineeri stress
- Parem füüsiline vorm
- Immuunsus paraneb
- Eluga rohkem rahulolu tunne
- sobiv keha
- Säilitage südame tervis
- Vähenenud surmaoht
Tegelikult pole selge, miks optimist koos
positiivne enesevestlus võib saada erinevaid ülaltoodud eeliseid. Siiski on mõned uuringud, mis ütlevad, et inimesed, kellel
positiivne enesevestlus oskab probleemide lahendamisel oma mõtteid või mentaliteeti hästi kontrollida. Mitte ainult, inimesed, kellel on
positiivne enesevestlus on ka teistsugune mõtteviis. Nad suudavad raskuste või väljakutsetega silmitsi seistes tõhusamalt mõelda. Seetõttu saavad nad vältida liigset stressi ja ärevust. [[Seotud artikkel]]
Kuidas kaevata positiivne enesekõne?
Et saaks kuulamist harjutada
positiivne enesevestlus, keegi peab kõigepealt tuvastama
negatiivne mõtlemine temas. Pea meeles,
negatiivne mõtlemine mitte alati halb, see võib isegi muuta kellegi erksamaks ja ettevaatlikumaks. Tuvastamisel
negatiivne mõtlemine, Kõigepealt määrake 4 kategooriat:
- Isikupärastamine kalduvus ennast süüdistada
- Suurendamine st keskenduda iga olukorra negatiivsetele külgedele ja ignoreerida positiivset
- Katastroofiline st oodata halvimat juhtumist ilma igasuguse loogilise kompromissita
- Polariseeriv see tähendab näha maailma kahest küljest, nimelt heast ja halvast küljest, jätmata lünka nende kahe aspektide vahel
Pärast tuvastamist
negatiivne mõtlemine, järgmine samm on selle muutmine
positiivne mõtlemine. Selle muutmine nõuab aega ja järjekindlust, see ei juhtu üleöö. Siiski pole see võimatu. Isegi väike laps võib muutuda
negatiivne enesejutt ole positiivne. Negatiivsete mõtete positiivseteks muutmisel on inimese sees alati stsenaarium. Tundub, nagu oleks kaks poolust teineteise argumentidega dialoogis. Koos harjumusega prioriseerida
positiivne enesevestlus, Siis võidab positiivne mõtlemine. See mõjutab inimese suhtumist ja käitumist. [[Seotud artikkel]]
Rakenda positiivne enesevestlus iga päev
Sisedialoog kujul
positiivne enesevestlus tuleks anda suurem portsjon, et seda saaks igapäevaelus praktiseerida. Selle teostamiseks on mitu võimalust:
Vältige lõkse negatiivne enesejutt
Mõnikord on inimene olukorras, kus kahtleb oma võimetes ja annab alateadlikult domineerivama osa
negatiivne enesevestlus. Peamiselt juhtub see siis, kui olete keerulises või väljakutseid pakkuvas olukorras. Vältige vahelejäämist
negatiivne enesejutt et teha rohkem ruumi positiivsele mõtlemisele.
Kui tunned
negatiivne enesejutt domineerima, proovige võtta hetk enesehinnanguks peatumiseks. Miks on olukord nii negatiivne? Mida saab teha selle olukorra paremaks muutmiseks? See paus võib aidata probleeme kaardistada ja selgemalt mõelda.
Kõik ei suuda leida kõiges humoorikat külge, eriti kui ootuste juhtimine on keeruline. Aga kui sa näed midagi rasket koos huumorivarjundiga, on see kuulamise edu koht
positiivne enesevestlus. Teise võimalusena suunake negatiivsed mõtted mujale, vaadates midagi naljakat ja lõbusat.
Suhtle positiivsete inimestega
Tõsi, parfüümimüüjate juurde kogunedes lõhname ka hästi. Samamoodi, kui sa harjud suhtlema positiivsete inimestega, kes on harjunud optimistlikult mõtlema, siis
positiivne enesevestlus võib saada suurema kinnituse.
Andke positiivseid kinnitusi
Tugevdamise viisid
positiivne enesevestlus eesmärk on anda positiivseid kinnitusi. Mõnikord võib selle käivitada inspireerivate sõnade või piltide vaatamine, et mõtteid saaks kinnitada. Lihtsalt asetage see positiivse kinnituse allikas sageli külastatavasse kohta, näiteks oma tuppa, kirjutuslauale või kontorisse
märkmeid mobiilis. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Positiivne enesevestlus võib olla kellegi vaimse tervise kangelane. Pealegi ei saa miski takistada stressorite esilekerkimist kõigest ümbritsevast. Perekond, töö, rahandus, armastus – kõik võivad olla stressitekitajad. Niisiis, kontroll on teie kätes. Optimeerige oma fookust
positiivne enesevestlus selle asemel, et sulguda ja vajuda negatiivsetesse mõtetesse. Kas sa oled proovinud?
