Nahahooldus on ülioluline, kui soovid omada ilusat ja tervet nahka. Terve naha säilitamiseks saab teha erinevaid viise, üks neist troopiliste puuviljadega. Troopiliste puuviljade kasulikkust nahahoolduseks ei saa lahutada nende toitainesisaldusest.
Mango ja papaia, troopilised puuviljad, mis on tervisele kasulikud
Troopilised puuviljad on teatud tüüpi puuviljad, mis kasvavad kuumas kliimas nagu Indoneesia. Õnneks on meie riik tuntud oma loodusvarade, sealhulgas troopiliste puuviljade mitmekesisuse poolest. Paljude uuringute kohaselt võib troopiliste puuviljade toiteväärtus aidata vähendada erinevate krooniliste haiguste, nagu südamehaigused, insult ja II tüüpi diabeet, riski. Meile on teada erinevaid troopilisi puuvilju, nagu avokaado, ananass, durian. , granaatõun, rambutan, banaan, tähtvili, mango, papaia ja palju muud. Seekord käsitleme kahte puuvilja, mis on oma maitse ja kasulikkuse tõttu üsna populaarsed, nimelt papaia ja mango.
See Kesk-Ameerikast pärit troopiline puuvili sisaldab selliseid toitaineid nagu folaat, kaalium ja C-vitamiin. Lisaks võivad papaia ensüümid (papaiin) aidata kehal valke seedida. Teisest küljest võib papaia antioksüdantide sisaldus aidata kaitsta teid vabade radikaalide põhjustatud haiguste eest. Uuringute kohaselt võib kääritatud papaiaekstrakti tarbimine vähendada vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivset stressi. See oksüdatiivse stressi vähenemine on tingitud papaia lükopeenisisaldusest. Vähe sellest, papaial on ka võime eemaldada kehast liigset rauda, mis moodustab vabu radikaale.
Mango on troopiline puuvili, mis on hea keha immuunsüsteemi säilitamiseks, kuna on rikas C-vitamiini poolest. Lisaks võib mangode kiudainesisaldus aidata parandada teie seedimist. Nii nagu papaia, on ka mangod rikkad antioksüdantide poolest. Mangode antioksüdantide sisaldus sisaldab polüfenoole, katehhiine, mangiferiini, antotsüaniine, kaempferooli, bensoehapet ja palju muud. Mangos sisalduvad erinevad antioksüdandid aitavad kaitsta teie rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. Vabad radikaalid on üks tegureid, mis käivitavad krooniliste haiguste, näiteks vähi tekke. Papaiast või mangost toitainete saamiseks võite neid otse tarbida. Teise võimalusena võid teha mahla ka papaiast või mangost või segada seda salatisse ja
smuutid .
Papaia eelised nahale
Mitte ainult kehale kasulik, troopilisi puuvilju saab kasutada ka naha tervise säilitamiseks. Üks troopilisi puuvilju, mida saab nahahoolduseks kasutada, on papaia. Siin on mõned papaia eelised nahale:
1. Ole nahale loomulik koorija
Papaias sisalduv papaiini ensüüm võib aidata nahka loomulikult koorida. Koorimine on protsess, mille käigus eemaldatakse surnud nahk ja mustus, nagu meigijäägid ja tolm, mis võivad poore ummistada. Kui näopoorid on ummistunud, on teil kalduvus aknele ja nahk muutub tuhmiks. Selle papaia ensüümiga koorimise protsessiga tundub teie näonahk siledam ja säravam kui varem. Lisaks võib papaia ensüümide sisaldus ühtlustada ka teie nahatooni.
2. Vähenda kortse
Rikas lükopeenisisaldusega papaia võib vähendada naha vananemise märke, nagu vabade radikaalide tõttu tekkivad kortsud. Uuringud näitavad, et papaias sisalduvad antioksüdandid võivad aidata hoida nahka sileda ja nooruslikuna. Samal ajal väidavad teised uuringud, et papaia võib samuti aidata parandada naha elastsust, vähendades seeläbi kortsude teket.
3. Kontrollib aknet
Papaia ensüümid võivad aidata aknet ravida Papaia ensüümid, papaiin ja kümopapaiin võivad vähendada nahal tekkivat põletikku. Tavaliselt ilutoodetes leiduv papaiin võib aidata eemaldada surnud naharakud, mis ummistavad poore. See A-vitamiini rikas troopiline puuvili võib aidata ka aknet ravida. Lisaks on A-vitamiini paikne vorm kasulik ka akne põletikuliste kahjustuste raviks või ennetamiseks.
Mango eelised nahale
Lisaks papaiale on mango ka troopiline puuvili, millel on hulgaliselt naha tervisele kasulikke omadusi. Rikas antioksüdantide poolest on mango ka troopiline puuvili, mis sisaldab mitmesuguseid vitamiine, nagu vitamiinid E, A ja C. Mõned mango kasulikud omadused nahale hõlmavad järgmist:
1. Vähendab päikesepõletusest tingitud nahakahjustuse sümptomeid
Mangode antioksüdantide sisaldus võib aidata vähendada päikesepõletusest põhjustatud kahjustusi, minimeerides naharakkude oksüdatsiooni. 2013. aasta uuringu kohaselt kogesid hiirtel, kes tarbisid iga päev vett koos mangoekstrakti seguga, päikesekahjustuse sümptomid väiksema tõenäosusega.
2. Suurendada kollageeni tootmist organismis
Selle troopilise puuvilja tarbimine, mis on rikas C-vitamiini poolest, võib aidata suurendada keha kollageeni tootmisprotsessi ja kudede paranemist. Kollageen on valk, mis annab nahale struktuuri. Kollageenipuuduse korral kogete nahaprobleeme, nagu skorbuut, ketendav nahk ja halb haavade paranemine.
3. Leevendab aknet
A-vitamiini puudus võib põhjustada nahal aknet. Selle põhjuseks on asjaolu, et A-vitamiini vaeguse tõttu suurenenud keratiini tootmine põhjustab juuksefolliikulite ja higinäärmete ummistumist enne akneks kujunemist. Seetõttu võib mangode tarbimine aidata teie nahal aknet leevendada, kuna see troopiline puuvili sisaldab A-vitamiini.
4. Vähenda vananemise märke
Mangos sisalduvad C- ja E-vitamiinid võivad aidata vältida kortsude teket. E- ja C-vitamiinid töötavad koos, et kaitsta teie nahka keskkonnakahjude, nagu reostus ja päikesepõletus, eest. Kui kehal puuduvad E- ja C-vitamiinid, on nahk vastuvõtlikum kahjustustele ja põhjustab enneaegset vananemist. Lisaks on C-vitamiinil roll ka teie keha kollageeni tootmisprotsessi toetamisel. Kollageeni tootmise vähenemine põhjustab kortse ja muid vananemise märke.
5. Nahavähi riski vähendamine
Väidetavalt vähendab mangos sisalduv polüfenool-antioksüdant mangiferiin nahavähi tekkeriski. Lisaks näitavad mõned muud tõendid, et mangiferiinil on ka potentsiaal ära hoida rinna-, käärsoole- ja emakakaelavähi tekkeriski. Sellegipoolest on nende leidude toetamiseks vaja rohkem uuringuid. Mangost nahale kasulike mõjude saamiseks võite seda otse tarbida või ekstraheerida, et saada rohkem kontsentreeritud toitumist. Lisaks võid seda kanda ka otse nahale või kasutada mangot näomaski segu koostisosana. [[seotud artikkel]] Kui olete huvitatud troopiliste puuviljade kasutamisest nahahoolduseks, peaksite seda tegema
plaastri test enne otse nahale kandmist. Mõned inimesed võivad olla teatud puuviljade suhtes allergilised. Ohutuse tagamiseks võite enne ekstrakti või puuviljakoore nahale kandmist konsulteerida arstiga. Teine võimalus on valida aluseks nahahooldustooted, mis sisaldavad troopilisi puuvilju.
Papaia ensüümid võivad aidata aknet ravida Papaia ensüümid, papaiin ja kümopapaiin võivad vähendada nahal tekkivat põletikku. Tavaliselt ilutoodetes leiduv papaiin võib aidata eemaldada surnud naharakud, mis ummistavad poore. See A-vitamiini rikas troopiline puuvili võib aidata ka aknet ravida. Lisaks on A-vitamiini paikne vorm kasulik ka akne põletikuliste kahjustuste raviks või ennetamiseks. 
Mangos sisalduvad C- ja E-vitamiinid võivad aidata vältida kortsude teket. E- ja C-vitamiinid töötavad koos, et kaitsta teie nahka keskkonnakahjude, nagu reostus ja päikesepõletus, eest. Kui kehal puuduvad E- ja C-vitamiinid, on nahk vastuvõtlikum kahjustustele ja põhjustab enneaegset vananemist. Lisaks on C-vitamiinil roll ka teie keha kollageeni tootmisprotsessi toetamisel. Kollageeni tootmise vähenemine põhjustab kortse ja muid vananemise märke. 
