Eksamid tekitavad sageli närvilisust inimestel, kes soovivad neid sooritada. See närvilisus võib seda kogevale inimesele positiivselt mõjutada, sest see võib aidata tal eksami ajal endast parima anda. Mõnel inimesel võib aga enne eksamit närvilisus põhjustada liigset stressi ja ärevust. Selle tulemusena on seda seisundit kogevate inimeste jõudlus eksami ajal häiritud. Kui kogete midagi sarnast, nimetatakse seda seisundit
testi ärevus .
Mis see on testi ärevus?
Testi ärevust on seisund, mis paneb inimese enne eksami sooritamist tundma äärmist stressi ja ärevust. Tunnetatav stress või ärevus häirib siis kannatanu sooritust. Mõned näited
testi ärevus mis sageli esinevad muu hulgas:
- Töötaja kogeb äärmist ärevust, kui ta peab ettevõttes esimest ettekannet tegema. See seisund pani ta seejärel tarduma ja unustama teabe, mida ta soovis oma töökaaslastele ja ülemustele edastada.
- Sportlane kogeb enne matši liigset stressi ja ärevust. Selle tulemusena ei suutnud ta näidata oma parimat esitust ja jäi nägemata lihtsad asjad, mis oleks võinud temast võitja teha.
- Viiuldaja tunneb kontserdi eel äärmist ärevust. Ärevus, mida ta tundis, pani kontserdi sassi minema, kuna ta mängis akorde valel kõrgusel.
Kogemise märgid testi ärevus
Kui kogeda
testi ärevus , võib kannatanu tunda mõningaid sümptomeid. Sümptomid, mida nad tunnevad, võivad mõjutada nende füüsilist seisundit, emotsioone ja psühholoogilisi võimeid. Allpool on toodud mõned sümptomid, mida kannatajad tunnevad:
testi ärevus enne eksamit:
- Iiveldav
- Oksendama
- Kõhuvalu
- Higistamine
- Peavalu
- Raske hingata
- Lihtne vihastada
- Tundke masendust
- kliendipea
- Eneses kahtledes
- Meeleheite tunne
- Suurenenud südame löögisagedus
- Liigne hirm
- Keskendumisraskused
- Unustage see, mida olete seni õppinud
- Otsustusvõimetus ja raskusi kahe erineva vastuse vahel valimisega
Pidage meeles, et iga patsiendi sümptomid võivad üksteisest erineda. Põhiseisundi väljaselgitamiseks konsulteerige arstiga, kui tunnete ülaltoodud sümptomeid.
Põhjus testi ärevus ühine asi
Testi ärevust võivad vallandada erinevad tegurid. Selle seisundi arengule võivad kaasa aidata mitmed tegurid, sealhulgas:
Üks tegureid, mis kõige sagedamini selle seisundi väljakujunemist inimesel kaasa aitab, on tema ettevalmistamatus eksamiteks. Kui te ei õpi hästi, võib olukord eksamieelset ärevust suurendada.
Hirm ebaõnnestumise ees võib enne eksami sooritamist vallandada äärmise ärevuse. See hirm võib eksamite sooritamisel sooritust ja sooritust negatiivselt mõjutada. Seetõttu ei pruugi te testi sooritades anda endast parimat.
Eelmiste eksamite halb ajalugu
Mõnedel inimestel tekib see haigus, kuna neil on sarnaste testidega halb ajalugu. Halb ajalugu minevikus võib vallandada ärevust ebaõnnestumise kartuses nagu eelmised eksamid.
Kuidas lahendada testi ärevus?
Testi ärevust võib negatiivselt mõjutada teie sooritust eksamite ajal. Seetõttu on oluline, et patsiendid mõistaksid, kuidas seda haigust õigesti ravida. Siin on mõned näpunäited, mida ületada
testi ärevus :
- Siit saate teada, kuidas tõhusalt õppida, kasutades juhendamist või otsides Internetist näpunäiteid teatud küsimuste lahendamiseks. Nii olete eksamiks paremini ette valmistatud.
- Rakenda lõdvestustehnikaid, näiteks sügava hingamise tehnikaid, ja kujuta enne eksamit ette positiivseid asju. See on kasulik viis stressi ja ärevuse leevendamiseks enne eksamit.
- Söö ja joo enne testi, sest tühja kõhuga ei tööta aju optimaalselt. Peaksite vältima kofeiini tarbimist, kuna see võib ärevust suurendada.
- Puhka enne testi piisavalt. Vähene puhkus võib mõjutada teie sooritust küsimustega tegelemisel. Kui teil on unepuudus, võite olla unine ja teil on eksami ajal keskendumisraskusi.
Kui
testi ärevus mis ei kao ja avaldab jätkuvalt negatiivset mõju teie sooritusvõimele, konsulteerige viivitamatult vaimse tervise spetsialistiga. Vaimse tervise spetsialist võib aidata tuvastada ja aidata teil toime tulla tunnete, mõtete või käitumisega, mis põhjustavad või süvendavad teie ärevust. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Testi ärevust on seisund, mis paneb inimese enne eksami sooritamist tundma äärmist stressi ja ärevust. Sellest ülesaamiseks võib otsida tõhusamaid õppevõtteid, rakendada enne eksamit lõdvestusvõtteid, konsulteerida vaimse tervise eksperdiga. Kui teil on terviseprobleemide kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
