Töö või ülesande täitmisel peab igaüks seadma oma standardid. Mõned inimesed on seadnud liiga kõrged standardid, nii et teisi nimetatakse perfektsionistideks. Kas see perfektsionism on hea või halb?
Mis on perfektsionist?
Nagu termin viitab, on perfektsionism kinnisidee olla täiuslik inimene. Perfektsionismi võib defineerida ka kui liiga kõrgete standardite seadmist endale ja teistele. See kehtib väga paljude tegevuste kohta alates akadeemikutest kuni partneri valikuni. Perfektsionismil on tegelikult nii positiivseid kui ka negatiivseid mõjusid. Positiivne on see, et perfektsionism motiveerib meid andma oma eesmärkide saavutamisel parimaid tulemusi. Inimeste jaoks, kes suudavad seda iseloomujoont kontrollida, julgustab perfektsionism ka enesetäiendamist. Kuid negatiivne on see, et see omadus ei häiri väheseid inimesi, kes väidavad end olevat perfektsionistid. Perfektsionistid võivad panna teid millegi tegemisega edasi lükkama, nii et tulemused pole optimaalsed või saavutamata. See omadus muudab meid mõnikord ka alandlikuks. Lisaks põhjustab see hävitav perfektsionistlik omadus ka enesehinnangu langust (
eneseväärikus), võrrelda oma saavutusi teistega ja muutuda kergemaks stressis.
Perfektsionism võib olla negatiivne ja olla psüühikahäire sümptom
Rasketel juhtudel võib perfektsionism saada sümptomiks inimestel, kes kannatavad teatud psühholoogiliste häirete all. Need psühholoogilised häired, sealhulgas:
- obsessiiv-kompulsiivne häire (obsessiiv-kompulsiivne häire - OKH)
- Sotsiaalne ärevushäire (sotsiaalne ärevushäire)
- Paanikahäire (paanikahäire)
Perfektsionism võib olla psüühikahäire sümptom. Kui perfektsionismist saab kinnisidee, mis segab ja avaldab negatiivset mõju, võite tunda mitmeid sümptomeid:
- Sageli tunnete end kõigis tegevustes läbikukkumisena
- Tööga viivitamine, näiteks laisk tegevust alustama, kartes, et ei suuda seda ideaalselt lõpule viia
- Raske on lõõgastuda ja teistega tundeid jagada
- Isiklikes ja töösuhetes kipub olema liiga kontrolliv
- Kiinduge negatiivselt reeglitesse ja töösse või muutuge äärmiselt apaatseks
Kuidas kontrollida liigset ja tüütut perfektsionismi
Tegevuses suurema väärtuse poole püüdlemine on kindlasti positiivne. Kui aga perfektsionistlik omadus häirib teid liiga palju ja sellel on negatiivne mõju, võite proovida seda kontrollida järgmistel viisidel:
1. Seadke realistlikud ootused ja eesmärgid
Mõned inimesed, kes väidavad end olevat perfektsionistid, seavad endale ja teistele põhjendamatult kõrged nõuded. Kõrgete standardite seadmine pole kindlasti probleem. Probleem on selles, kui neid standardeid ei ole realistlik saavutada, ja selle asemel "kahjustada" vaimselt ja füüsiliselt. Eesmärkide kavandamisel hinnake alati põhjalikult, kas eesmärgid on realistlikud või mitte, näiteks ajakava ja muud muutujad. See kehtib mitte ainult teie, vaid ka teiste, sealhulgas laste ja abikaasade kohta.
2. Loo prioriteedi skaala
Saate seada prioriteetide skaala asjadele, mis vajavad tõesti suurt tähelepanu ja millised asjad peavad olema standardi järgi "vähe madalamad". Selle prioriteetsuse skaala abil saate pühendada oma energia ja mõtted olulisematele probleemidele. Selle prioriteetsuse skaala tegemisel tehtud vead võivad tekitada meis suuremat pettumust.
3. Otsige oma vajaduste väljaselgitamiseks vaikseid hetki
Paljud perfektsionistlikud isikud, kes ei tunne oma põhivajadusi liiga palju. Muul ajal võite juba teada oma vajadusi, kuid olete nende saavutamise protsessis segaduses.
Tee mulle-aega oma vajaduste väljaselgitamiseks.Võid eraldada aega minu-ajale ja küsida endalt. Sel ajal saate aru ka kõige olulisematest vajadustest.
4. Nõustuge ebaõnnestumisega
Kuigi see on raske, on ebaõnnestumine võimalus, mis võib tekkida siis, kui me millegi poole püüdleme. Soovitatav on alati harjutada, et suudaksite ebaõnnestumise korral end kontrollida.
5. Otsige ekspertide abi
Kui tunnete, et teie perfektsionism on üle jõu käiv, vaimselt kahjustav ja teie tegevust segav, on tungivalt soovitatav pöörduda abi saamiseks nõustaja või psühhiaatri poole. Perfektsionismi ja ebatervislike kinnisideede olemuse ületamiseks saab läbida kognitiivse käitumisteraapia. Selle teraapiaga saate õppida uusi vaatenurki saavutuste ja eesmärkide saavutamisel. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Perfektsionism võib mõne inimese jaoks olla positiivne. See kinnisidee võib aga ülejäänud rühmale vaimselt ja emotsionaalselt kahjustada. Kui tunned, et perfektsionism häirib sind, otsi abi nõustajalt või psühhiaatrilt.
Perfektsionism võib olla psüühikahäire sümptom. Kui perfektsionismist saab kinnisidee, mis segab ja avaldab negatiivset mõju, võite tunda mitmeid sümptomeid: 
Tee mulle-aega oma vajaduste väljaselgitamiseks.Võid eraldada aega minu-ajale ja küsida endalt. Sel ajal saate aru ka kõige olulisematest vajadustest. 
