Mitte ainult ei aita meid kaitsta. Võitluskunstidel on ka palju tervisega seotud eeliseid. Need eelised ei piirdu ainult füüsilise tervisega, vaid ka vaimse tervisega. Selleks selgitame välja mõned võitluskunstide eelised ja kuidas keha selle spordiala jaoks ette valmistada.
8 võitluskunstide eelist tervisele
Enesekaitse õppimine on üks parimaid viise kehakaalu langetamiseks, lihaste kasvatamiseks, hea kehahoia hoidmiseks ja vaimse tervise parandamiseks. Lisaks on palju erinevaid võitluskunste, mida saate sõltuvalt teie eelistustest proovida. Siin on mõned võitluskunstide eelised, mis on kasulikud teie füüsilisele ja vaimsele tervisele.
1. Säilitage südame tervis
Üks enesekaitse eeliseid on südame tervise säilitamine. See spordiala nõuab füüsilist liikumist, et pulss muutuks kiireks. Arvatakse, et see suudab säilitada südame vastupanu. Kung fu on enesekaitseala, mida saate proovida südame tervise parandamiseks. See iidne Hiina võitluskunst nõuab kiiret lööki ja lööke, nii et süda lööks liiga kiiresti.
2. Suurenda keha painduvust
Võitluskunstide harjutamine võib aidata teil oma paindlikkust parandada. Seda seetõttu, et füüsiline aktiivsus sunnib keha liigutama peaaegu kõiki kehaosi, nagu käed, jalad, küünarnukid, põlvedeni. Kui keha painduvus säilib, siis vigastuste oht väheneb. Võitluskunstid, nt
segavõitluskunstid (MMA) ja muay thai, võite proovida suurendada keha paindlikkust.
3. Kaalust alla
Võitluskunstid võivad aidata teil kaalust alla võtta.Üks võitluskunstide ahvatlevamaid eeliseid on kaalu langetamine. Erinevad võitluskunstide liigutused viiakse läbi väga kiiresti, nii et need suudavad kehas kaloreid põletada. Lisaks on peaaegu kõik võitluskunstide käigud suure intensiivsusega, nii et kehas olevad kalorid saavad kiiresti põletada. Arvatakse, et võitluskunstide harrastamine aitab isu kontrolli all hoida, nii et ülesöömist saab vältida. Saab saavutada ka ideaalse kehakaalu.
4. Säilitage stabiilne vererõhk
Kuna võitluskunstid nõuavad kõrge intensiivsusega treeningut, arvatakse, et see tegevus toetab südame tervist ja kontrollib vererõhu stabiilsust. Vähe sellest, võitluskunstide harjutamisel esinevad korduvad liigutused on sarnased
kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT). Uuringu kohaselt on HIIT tõepoolest tõhus vererõhku langetav.
5. Parandage reflekse või kehaliigutusi
Heitke pilk võitluskunstide sportlaste liigutustele. Nende liigutused on väga kiired, eks? Arvatakse, et erinevad korduvad liigutused, mida nad treeningu ajal õpivad, parandavad reflekse või kiireid kehaliigutusi.
6. Toetab vaimset tervist
Lisaks füüsilisele tervisele kasulikule mõjule on enesekaitsespordil ka hea vaimne mõju. Enesekaitsespordi õppimisel tõuseb enesekindlus, pingetunne saab leeveneda ning jätkub keskendumis- ja keskendumisvõime lihvimine.
7. Suurenda vastupidavust
Kui keha teeb füüsilist tegevust, treenitakse vastupidavust. Sellised tegevused nagu võitluskunstid mõjutavad ka peaaegu kõiki kehaosi, suurendades seeläbi vastupidavust ja vastupidavust.
8. Paranda rühti
Arvatakse, et võitluskunstid parandavad või parandavad kehahoiakut. Kui saavutatakse hea kehahoiak, ei too kasu mitte ainult füüsiline tervis, vaid ka enesekindlus.
Keha ettevalmistamine võitluskunstide õppimiseks
Enne enesekaitse õppimist valmistage keha esmalt ette Enne enesekaitsespordialade õppimist on mõned nipid, mida tuleb vigastuste vältimiseks teha.
- Kui teil on haigusseisund, olete rasvunud või vanem kui 40 aastat, ärge unustage enne võitluskunstiga tegelemist konsulteerida oma arstiga.
- Kui soovite panna oma lapse võitluskunstide kolledžisse, proovige kõigepealt konsulteerida arstiga, et selgitada välja lapse keha seisund ja valmisolek
- Ärge kunagi unustage soojendada. Enamik võitluskunste nõuab osalejatelt vähemalt 15-minutilist soojendust
- Joo regulaarselt vett enne, pärast füüsilist tegevust või selle ajal
- Ärge minge pärast kehalist tegevust otse tegevusele. Laske kehal esmalt hetkeks puhata.
Enne võitluskunstide tüübi valimist, millega tegeleda, on hea mõte esmalt mõista erinevaid võitluskunste. Nii saate valida oma vajadustele kõige paremini sobiva võitluskunstide spordiala. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkused:
Pidage meeles, et enne regulaarset võitluskunstide harjutamist on hea mõte kõigepealt arstiga nõu pidada. Nii saavad arstid kontrollida organismi seisundit ja valmisolekut, et vältida erinevaid tervisehädasid. Võitluskunstide ja selle tervisega seotud eeliste kohta lisaküsimuste esitamiseks küsige kindlasti SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst!
Võitluskunstid võivad aidata teil kaalust alla võtta.Üks võitluskunstide ahvatlevamaid eeliseid on kaalu langetamine. Erinevad võitluskunstide liigutused viiakse läbi väga kiiresti, nii et need suudavad kehas kaloreid põletada. Lisaks on peaaegu kõik võitluskunstide käigud suure intensiivsusega, nii et kehas olevad kalorid saavad kiiresti põletada. Arvatakse, et võitluskunstide harrastamine aitab isu kontrolli all hoida, nii et ülesöömist saab vältida. Saab saavutada ka ideaalse kehakaalu. 
Enne enesekaitse õppimist valmistage keha esmalt ette Enne enesekaitsespordialade õppimist on mõned nipid, mida tuleb vigastuste vältimiseks teha. 
