Tutvumine Eye Strain – silmahaigusega, mis ekraanisõltlasi kummitab

Nii nagu keha on väsinud, kui seda pidevalt tegevusteks kasutatakse, tunnevad silmad tavaliselt väsimust, kui nad on harjunud ekraani vahtima vidinaid pika aja jooksul. Seda seisundit tuntakse üldiselt kui silmade koormus ehk väsinud silmad. Kummitavad ekraanisõltlased, selle ühe silmahaiguse vältimiseks tuleb arvestada mitmete asjadega.

Põhjus silmade koormus

silmade koormus põhjustatud silmade tegevusest, mis vaatab pikka aega ainult ühes suunas. Tavaliselt juhtub see siis, kui inimesed teevad selliseid tegevusi nagu sõidavad või vaatavad ekraani vidinaid . Peale selle on mitmeid asju, mis võivad välimust vallandada silmade koormus , kaasa arvatud:

• Lugege pidevalt ilma silmi puhkamata
• Kokkupuude ereda valguse või säraga
• Nägemine minimaalse valgustusega kohas
• Teil on probleeme silmadega, millest üks on silmade kuivus
• Stress ja väsimus
• Kuiv õhk ventilaatoritest või konditsioneeridest
• Kasutamisel vale asend vidinaid
• Ekraani vaadates on kaugus liiga kaugel või liiga lähedal vidinaid
• Vidinaekraani valgustus, mida sageli ei kohandata ümbritsevate tingimustega

Sümptomite äratundmine silmade koormus

Silmade pinget või väsinud silmi iseloomustab vesised või kuivad silmad silmade koormus tavaliselt kogevad nende silmade ärritust. Peale ärrituse ilmnevad sellega kokkupuutel mitmed sümptomid silmade koormus , teiste hulgas:

• Vesised või kuivad silmad
• Hägune või kahekordne nägemine
• Peavalu
• Kaela, õlgade ja selja jäikus
• Suurenenud valgustundlikkus
• Keskendumisraskused
• Silmade avamisega on probleeme

Ülaltoodud sümptomid võivad kindlasti vähendada tootlikkust. See võib halveneda, kui inimesed jätkavad sarnast tegevust pikka aega. Lisaks võib unepuudus põhjustada ka korduvat silmade ärritust.

Tüsistused silmade koormus

Kasutamisel vidinaid pikka aega puutuvad inimesed ekraanilt tuleva sinise valgusega kaudselt kokku. Pikaajaline pidev kokkupuude sinise valgusega kutsub esile selliste silmahaiguste tekke nagu:

• Võrkkesta häired
• Katarakt
• Maakula degeneratsioon
• Unehäired

Kuidas ületada silmade koormus

Üle saama silmade koormus Patsiendid saavad teha mitmeid viise, millest üks on korrigeerivate läätsede kasutamine. Lisaks on sümptomite vähendamiseks lihtsaid samme. Kui kogeda silmade koormus liiga kaua vahtimise eest vidinaid , võib aidata ekraani eraldusvõime suurendamine ja ümbritseva valgustuse vähendamine. Sümptomeid võib leevendada ka silmade kauguse reguleerimine arvutiekraanist või lugemismaterjalist. Kui peate pikka aega ekraani ees töötama, rakendage põhimõtet 20-20-20. Pärast 20-minutilist arvutiekraani vahtimist vaadake 20 sekundit teist punkti, mis on 20 jala (umbes 6 meetri) kaugusel. Samuti proovige aeg-ajalt tõusta, liikuda ja sirutada käsi, jalgu, selga, kaela ja õlgu. Kui silmade pinge püsib või süveneb vaatamata ülaltoodud sammudele, peate viivitamatult pöörduma silmaarsti juurde täiendavaks uuringuks. Arst diagnoosib silmahaigusi ja määrab sobiva ravi. [[Seotud artikkel]]

Kas silmade kurnatust saab ära hoida?

silmade koormus Või saab väsinud silmi ära hoida mõne lihtsa meetodi abil, mida saab rakendada nii vidinate kasutamisel kui ka tööharjumustele, näiteks:

• Reguleerige valgustingimusi

Lugedes või lähitööd tehes püüdke valgusallikas asetada taha ja suunata valgus objektile. Laua taga lugedes kasutage ette asetatud lugemislampi. Varjud takistavad valguse otse silmadesse paistmist.

• Tehke aeg-ajalt pausi

Lähitööd tehes puhka silmi, võttes silmad ekraanilt. Proovige 20-20-20 reeglit: iga 20 minuti järel vaadake midagi 20 jala (umbes 6 meetri) kaugusel vähemalt 20 sekundit.

• Piirake ekraaniaega

See samm on väga oluline, eriti laste puhul, sest nad ei teadvusta riske, mis tekivad liiga pikast ekraani vahtimisest.

• Parandage ruumi õhukvaliteeti  

silmade koormus silmade kuivuse tekkimist saab vältida niisutaja kasutamise, toatemperatuuri reguleerimisega, et see ei oleks liiga külm, ja sigaretisuitsu vältimisega.

• Kasutage prille

Spetsiaalsete filtritega prillide kasutamine aitab vältida silmade väsitamist. Kaaluge spetsiaalselt ekraaniga töötamiseks mõeldud prillide või kontaktläätsede ostmist. Küsige oma silmaarstilt filtrite ja läätsetüüpide kohta, mis võivad aidata valgusega kokkupuudet vähendada.

• Pilgutage nii sageli kui võimalik

Enamik inimesi pilgutab arvutiga töötades harvemini silmi. Pilgutamine tekitab vett, mis niisutab ja värskendab silmi. Proovige monitori vaadates sagedamini pilgutada. silmade koormus või väsinud silmad võivad tunduda triviaalsed. Kuid kui seda ei kontrollita, võib see tingimus häirida teie tegevuse mugavust. Ärge suruge end peale, kui olete liiga kaua ekraani ees töötanud.