Piim
mitte rasvane on piim, mis on rasvatustatud. Sageli väidetakse, et see on tervislikum tüüp, valivad selle piima paljud inimesed, kes püüavad säilitada tervislikku toitumist, sealhulgas diabeetikud. Piim on kehale kasulike toitainete allikas. Kuna aga tavaline tarbitav lehmapiim sisaldab süsivesikuid, soovitatakse diabeetikutel üldiselt seda piirata. See on omaette väljakutse. Põhjus on selles, et piimas sisalduv kaltsium on oluline luude tervise säilitamiseks ja diabeet suurendab luukahjustuse riski.
tõesti piim mitte rasvane kasulik diabeetikutele?
Rasvavaba piima peetakse diabeetikutele paremaks kui tavalist piima.Üldiselt on piim tervislik tarbimine. Diabeediga inimesed peavad aga meeles pidama, et mitte kõik piimatüübid ei ole kehas veresuhkru taseme jaoks head. Piim sisaldab luudele tervislikke mineraale, nimelt kaltsiumi ja valku. Kuid teisest küljest sisaldab see jook ka rasva, süsivesikuid ja suhkrut, mis võivad tõsta veresuhkru taset. Kui olete diabeetik ja soovite juua piima, siis sisaldus, mida tuleb suhkrusisalduse kõrval arvestada, on süsivesikute sisaldus. Iga valitud piimaliigi puhul pöörake tähelepanu süsivesikute kogusele, mida tarbite ühe toidukorra ja joogipiima kohta, mitte rohkem kui 45–60 grammi. Kui soovite leida piimatüüpi, mis ei sisalda peaaegu üldse süsivesikuid, võib valikuks olla mandlipiim ja linaseemnetest valmistatud piim. Samal ajal, kui soovite siiski tarbida lehmapiima, kuid siiski proovite vältida liigset rasva, süsivesikuid ja suhkrut, mida saab piima anda, võib olla rasvavaba piima tarbimine. Kuid pidage meeles, et tarbimine koos siltidega
madala rasvasisaldusega ja
mitte rasvane imendub kehas kiiremini. See muudab veresuhkru taseme tõstmise pärast söömist riskantsemaks. Seetõttu mõõtke enne oma diabeediseisundi järgi parima piimatüübi määramist regulaarselt oma veresuhkru taset, et näha, milline piim ei põhjusta veresuhkrutaseme suurimat tõusu.
Loe ka:Toidutüübid, mis on diabeetikutele head ja ohutud
Faktid piima kohta mitte rasvane mida sa teadma pead
Rasvavabal piimal on mitmeid eeliseid, isegi kui piim
mitte rasvane See piimatüüp ei ole ainus parim valik diabeediga inimestele, kuid sellel on siiski mitmeid eeliseid, näiteks:
• Madala kalorsusega
Rasvata piima nimetatakse sageli ka kooritud piimaks. Kuigi see piim pole täiesti rasvavaba, on see piimatüüp kõigist lehmapiimaliikidest madalaim rasvasisaldus, mis jääb alla 0,5%. Väga madala rasvasisalduse tõttu on see piim ka madala kalorsusega. Näiteks ühes klaasis tavalises lehmapiimas on rasvavaba piimaga võrreldes lisaks 63 kalorit. Seega inimestele, kes piiravad oma kalorite tarbimist, et kaalust alla võtta või oma elustiili muuta, piim
mitte rasvane võib olla hea valik.
• Sisaldab endiselt samu vitamiine ja mineraalaineid, mis tavaline piim
Piima rasvasisalduse kaotamine ei vähenda mineraalide ja vitamiinide sisaldust. Piimas sisalduvad A- ja D-vitamiinid lähevad tõepoolest kaotsi, kui piimas sisalduv rasv eemaldatakse. Aga piimatoodetes
mitte rasvane, lisab tootja need kaks vitamiini toitainetaseme säilitamiseks. See rasvavaba piim sisaldab endiselt sama valku kui tavaline piim. Tegelikult on kaltsiumisisaldus kõrgem kui veel originaalse rasvasisaldusega piimas. Ühes klaasis lõssis on kaltsiumi umbes 300 mg, tavalises piimas aga 276 mg kaltsiumi. Piim
mitte rasvane on diabeetikutele tervislikum valik kui tavaline piim. See aga oleneb ka iga keha seisundist ja ka sellest, kuidas seda tarbida. Kui tarbite rasvavaba piima, kuid valite selle, mis sisaldab erinevaid maitseid ja lisatud suhkrut, tõuseb teie veresuhkru tase ikkagi. Et teada saada rasvavaba piima tarbimise mõju, peavad diabeetikud regulaarselt oma veresuhkru taset mõõtma. [[seotud artiklid]] Neile, kes soovivad rohkem teada saada rasvavaba piima eelistest või tervislikest toitudest ja jookidest diabeetikutele,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Rasvavaba piima peetakse diabeetikutele paremaks kui tavalist piima.Üldiselt on piim tervislik tarbimine. Diabeediga inimesed peavad aga meeles pidama, et mitte kõik piimatüübid ei ole kehas veresuhkru taseme jaoks head. Piim sisaldab luudele tervislikke mineraale, nimelt kaltsiumi ja valku. Kuid teisest küljest sisaldab see jook ka rasva, süsivesikuid ja suhkrut, mis võivad tõsta veresuhkru taset. Kui olete diabeetik ja soovite juua piima, siis sisaldus, mida tuleb suhkrusisalduse kõrval arvestada, on süsivesikute sisaldus. Iga valitud piimaliigi puhul pöörake tähelepanu süsivesikute kogusele, mida tarbite ühe toidukorra ja joogipiima kohta, mitte rohkem kui 45–60 grammi. Kui soovite leida piimatüüpi, mis ei sisalda peaaegu üldse süsivesikuid, võib valikuks olla mandlipiim ja linaseemnetest valmistatud piim. Samal ajal, kui soovite siiski tarbida lehmapiima, kuid siiski proovite vältida liigset rasva, süsivesikuid ja suhkrut, mida saab piima anda, võib olla rasvavaba piima tarbimine. Kuid pidage meeles, et tarbimine koos siltidega madala rasvasisaldusega ja mitte rasvane imendub kehas kiiremini. See muudab veresuhkru taseme tõstmise pärast söömist riskantsemaks. Seetõttu mõõtke enne oma diabeediseisundi järgi parima piimatüübi määramist regulaarselt oma veresuhkru taset, et näha, milline piim ei põhjusta veresuhkrutaseme suurimat tõusu. Loe ka:Toidutüübid, mis on diabeetikutele head ja ohutud 
Rasvavabal piimal on mitmeid eeliseid, isegi kui piim mitte rasvane See piimatüüp ei ole ainus parim valik diabeediga inimestele, kuid sellel on siiski mitmeid eeliseid, näiteks: 
