Märgid, et väsinud ema hoolitseb laste eest ja kuidas sellest üle saada

Tervis
Kas olete kunagi tundnud end lapse eest hoolitsedes väga väsinuna, kas füüsiliselt või vaimselt? See, kui isa või ema on väsinud selle lapse eest hoolitsemisest, võib viidata vanemate läbipõlemine . Vanemate läbipõlemine on sündroom, mis on spetsiifiliselt põhjustatud sagedastest vanemate stressist ( vanemlik stress ) on kroonilised. See seisund võib juhtuda igal ajal, sealhulgas pandeemia ajal, kui isa või ema peab samuti aitama oma lastel kodus õppida, kuna kool on võrgus. Rääkimata sellest, et teid ootavad ees mitmesugused kodutööd. Nende asjade kogunemine võib vanematele üle jõu käia.

Märgid isast või emast, kes on väsinud laste eest hoolitsemisest

Lisaks paljudele asjadele, millega isa ja ema peavad hakkama saama, võib oma laste eest hoolitsemisel väsimus tekkida ka sellest, et isa või ema ei küsi või ei saa abi oma abikaasalt või teistelt pereliikmetelt. See paneb isa või ema tegema palju asju korraga, mis võib põhjustada äärmist väsimust. Näiteks laste õppimise õpetamise ajal kõigi kodutööde tegemine. Mõned märgid, et isa või ema on laste eest hoolitsemisest väsinud ( vanemate läbipõlemine ), mida saab jälgida, nimelt:
  • Energiast tühjaks jääv või väga väsinud tunne
  • Negatiivsete tunnete tekkimine laste eest hoolitsemisel
  • Kergesti vihane ja pettunud
  • Tunne, et pole enam lastega seotud
  • Kodus ei taha midagi teha
  • Tunne, et ei suuda olla hea isa või ema
  • Unehäired.
Tegelikult on see, et isa või ema on lapse eest hoolitsemisest väsinud, loomulik, kui see juhtub vaid ajutiselt. Isa või ema tõusevad tavaliselt kiiresti üles. Kui see seisund kestab aga pikka aega, et ülaltoodud märke näidata, ei tohiks seda loomulikult ignoreerida.

Vanemate läbipõlemise tagajärjed

Kui isa või ema on väsinud pikemat aega laste eest hoolitsemisest, mõjub see halvasti nii neile endile kui ka nende peredele. Siin on mõned mõjud vanemate läbipõlemine mis võib juhtuda:

  • Sõltuvust tekitava käitumise oht

Vaimne väsimus võib panna isa või ema otsima muid põgenemisvõimalusi sõltuvust tekitava käitumisega, näiteks sotsiaalmeedias mängides, ostlemas, suitsetades ja püüdes end õnnelikuks teha.

  • Terviseprobleemide olemasolu

Laste eest hoolitsemisest väsinud võib peavalu tekitada.Mitte ainult vaimne rünnak, isa või ema, kes on väsinud laste eest hoolitsemisest, võivad põhjustada ka terviseprobleeme, nagu peavalu, letargiat, söögiisu langust, kaalulangust.

  • Konfliktide sagenemine ja intensiivsus partneritega

Vanemate läbipõlemine võib suurendada konflikti partneriga. Sest isa või ema muutuvad ärrituvamaks ja tundlikumaks, nii et isegi tühised asjad võivad põhjustada konflikti. Kui see jätkub, võib teie suhe partneriga venida.

  • Ignoreerides ja riskides olla laste suhtes karm

Emal on oht olla oma lapse suhtes karm.Kuna te ei tunne enam oma lapsega sidet, võite teda ignoreerida ja olla karm. Mitte harva viib see lastevastase vägivallani nii füüsiliselt kui ka verbaalselt. Selle tulemusena võivad lapsed kartma ja masendusse sattuda.

  • Põgenemine

Isa või ema, kes on kogenud vanemate läbipõlemine võib tekkida ka soov põgeneda. Ta keeldus poja läheduses olemast. Põgenemisega loodad, et probleem saab mööda. Rasketel juhtudel tekivad isegi enesetapumõtted. [[Seotud artikkel]]

Kuidas tulla toime laste eest hoolitsemisest väsinud

Ületamiseks on mitu võimalust vanemate läbipõlemine et vältida negatiivseid tagajärgi, nimelt:

  • Puhka piisavalt igapäevarutiinist

Puhka piisavalt Kui isa või ema on laste eest hoolitsemisest väsinud, proovige igapäevarutiinist piisavalt puhata. Ärge suruge end edasi, kuni energia hakkab otsa saama. Võtke aega magamiseks, kui teil on vaba aega.

  • Küsige abi oma partnerilt või teistelt pereliikmetelt

Kui tunnete end väsinuna, küsige abi oma partnerilt või teistelt pereliikmetelt. Nii ei tunne te end laste eest hoolitsemisel ülekoormatuna.

  • Kaebage oma lähedastele

Pole midagi halba, kui räägite oma kaebustest oma lähedastele. See võib teid paremini tunda, kui teid kuulatakse. Eriti kui see inimene teid toetab, et see teie moraali tõsta.

  • Lõbusate tegevuste tegemine

Kui tunnete end laste eest hoolitsemisest väsinuna või tüdimusena, leidke aega tegevustele, mis on lõbusad või meeldivad. Ärge unustage ka enda eest hästi hoolt kanda. Tehes mõningaid ülaltoodud asju, loodetakse, et vanemlik läbi põlema saab ületada. Kui see aga positiivseid muutusi ei anna, pöördu õige ravi saamiseks psühholoogi poole. Samal ajal, kui soovite küsida terviseprobleemide kohta, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play .