See on patja õige asend magamise ajal

Kuigi see tundub triviaalne, võib padja õigel asendil magamise ajal olla märkimisväärne mõju. Peate olema tuttav terminiga vale padi. Jah, vale asendi korral on tunda valu pea ja kaela piirkonnas. Samas, kui õnnestub magada õiges padjaasendis, paraneb su unekvaliteet ja tunned end hommikul värskemana. Padja asendiga on oluline arvestada ka inimestel, kellel on juba varem esinenud haigusi, näiteks seljavalu.

Milline on padja õige asend magamise ajal?

Padja õige asend külili magades võib olla veidi kõrgendatud.Une ajal on tavaliselt igaühel erinev mugav asend. Mõned eelistavad magada selili ja mõned eelistavad magada külili. Selline magamisasendi erinevus mõjutab ka ideaalset padjaasendit. Siin on selgitus.

1. Padja õige asend selili magades

Nende jaoks, kes tavaliselt magavad selili, on õige padjaasend, mis ei ole liiga kõrge. Kasutatavad padjad peaksid ka hästi järgima kaela kuju ja toetama kuni õlgadeni.

2. Õige padja asend külili magades

Samal ajal, kui eelistate magada külili, on oluline tähele panna, et selg oleks sirge või neutraalses asendis. Seda saab saavutada, kasutades pea jaoks paksu patja ja asetades padja põlvede vahele. Kui magad külili ilma mõlemat jalga toetava padjata, siis ei ole lülisamba asend ideaalne ja võib tekitada häireid.

3. Õige padjaasend kõhuli magades

Patja õiget asendit kõhuli magades ei tohi pähe panna. Või kui soovite, et teid peas oleks, valige õhuke padi. Kuna kõhuli magades paksu padja kasutamine võib põhjustada kaelale ja selgroole liigset survet. Samuti võid kõhuli magades asetada õhukese padja kõhu või talje alla. See võib aidata viia lülisamba tagasi neutraalsesse asendisse, mitte pingestada ega valutada.

4. Õige padjaasend seljavalu korral

Kui teil on seljavalu, võite magada selili või külili. Võti on padja õiges asendis, et teie selg saaks hästi toestatud ega muudaks teie seisundit halvemaks. Kui magate külili, võib padja asetamine jalgade vahele aidata vähendada survet seljale ja muuta selgroo neutraalsemaks. Kui eelistate magada selili, proovige mitte kasutada patja peas ja asetage padi põlvede taha. Selle meetodi abil saab lülisamba ideaalsesse asendisse seada ja keha koormust saab ühtlaselt hajutada. [[Seotud artikkel]]

Näpunäiteid õige padja valimiseks

Vali padi, mis sobib sinu magamisasendiga Vali padi, mis sobib sinu magamisasendiga. Kui magate sagedamini selili, kasutage õhemat patja. Õhukesed padjad peaksid valima ka inimesed, kellel on seljavalu. Samal ajal, kui eelistate magada külili, valige paksem padi. Veenduge, et padi saaks järgida kaela kõverust, et tulevikus ei tekiks haigestumise ega vigastuste ohtu. Saate valida ka padja, millega mäluvaht mille kuju järgib hästi kaela ja õlgade kõverust.

Olles teadnud õiget padja asendit magamise ajal, eeldatakse, et suudad seda harjutada, et saaksid kvaliteetsemalt magada. Sest uni on tervisele väga oluline. Piisava une korral saab keha puhata, et järgmisel päeval normaalselt funktsioneerida. Vähe sellest, unepuudus võib ka vastupidavust vähendada. Nii et kuigi see tundub triviaalne, on padjaasendi valikul tegelikult tervisele piisavalt suur mõju. Kui teil on endiselt küsimusi parima padjaasendi kohta vastavalt teie seisundile, arutage seda kindlasti oma arstiga.